【問題】柔軟度訓練菜單?推薦回答 1.《懸吊健身訓練圖解全書》作者:班‧普拉特緊實肌肉/雕塑身型/強化肌力/提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學,全都適用! 標示各動作牽涉的肌肉,讓你鍛鍊不再徒具其形, 避免錯誤動作導致受傷,助你達成絕佳健身成效! *** 挑選適用的器材,正式訓練前提升身體活動度, 推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練, 訓練結束後必不可省的伸展操,盡收此書! 近年來,以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法,人氣扶搖直上,... 2.《板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法》作者:三枝獎~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~ 髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力 =跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP! 進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時, 一定要維持「正確的姿勢」, 若未穩固身體的出力位置,無論採取了多麼高強度的訓練菜單, 都無法達到理想的訓練效果。 本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰, 旨在有效減輕...3.《【居家運動伸展套書】(二冊):《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》》作者:村山巧川田浩志 居家也能做的運動,腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動,增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含:《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快有效的伸展運動3.0》 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放...4.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似... 5.《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南:日本首席體能訓練師教你:1次5分鐘,釋放身體痠痛疲勞,降中風、心臟病死亡率!》作者:中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞! ★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本! ★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位 ■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢? 不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有...6.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是...7.《關節可動範圍伸展&訓練事典》作者:中里賢一奈良信雄 ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~ 日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究! 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」, 再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步, 做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作! ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆ 一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。 例如游泳初學... 8.《伸展運動解剖書》作者:阿諾‧尼爾森尤卡‧寇柯寧~完美體態的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 不論你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態, 本書都會是你的最佳利器。 【本書特色】 ◎人體運動學院教授;運動科學教授畢生絕學。 ◎100幅以上解剖透視圖,透視伸展運動&人體運動關聯。 ◎71 伸展動作,從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。 ◎透過各種動作變化,了解如何安全、有效地...9.《最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)》作者:中野‧詹姆士‧修一最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最...常見瑜珈問答緩和運動有哪些肌耐力運動有哪些柔軟度訓練菜單延伸文章資訊柔軟度 | 柔軟度運動有哪些伸展運動與柔軟度的關係密切,透過身體不同部位的伸展運動,可以增進身體各部位的柔軟度,身體不同部位的伸展運動包括:肩部伸展、坐姿扭轉、立姿旋轉、體側伸展、 仰臥側 ...柔軟性訓練動作圖解(上) @ 老徐籃球園地:: 痞客邦:: | 柔軟度運動有哪些一般分為主動式、被動式柔軟訓練(阮如鈞,民1983);主動式即球員自我操作伸展操,被動式則可藉助隊友友伴之力(這在NBA時有所見),也可藉助固定物以拉、扭動作來改善柔軟度 ...【專家開講】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現? | 柔軟度運動有哪些「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練幫身體賺10大好處 | 柔軟度運動有哪些要改善,就要將胸肌放鬆讓肌肉有良好的柔軟度,而背部需要透過訓練來強化背肌。 有沒有發現,柔軟度真的很重要,影響日常生活和身體健康太大了。現在,先 ...主要肌群柔軟度訓練動作 | 柔軟度運動有哪些減少伸展操訓練的運動傷害. 1.伸展前先熱身。 2.伸展動作要在不疼痛的原則下伸展。 3.靜態伸展操較安全且方便實施。 4.伸展的關節如有受傷或較虛弱,伸展時.提升柔軟度及運動表現最佳的6組瑜伽動作 | 柔軟度運動有哪些只是練軟Q?你太小看伸展運動了! | 柔軟度運動有哪些作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到,當伸展提升了柔軟度,有助改善肌耐力。 他舉了簡單的「抬腳」動作來說明。當腿部抬高時,髂腰肌及大腿 ...【知識】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現? | 柔軟度運動有哪些運動完自己伸展是最簡單、最方便、最有效的方式,假若肌肉處於充血狀態,建議先透過緩和運動讓血液回流至軀幹、循環系統,接下來做伸展才有效果。 除了 ...運動類型三合一 | 柔軟度運動有哪些