【問題】正位瑜珈?推薦回答
由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊! 自己的痠痛自己救! 專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對! 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜, ...
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[筋膜修復+腿部及核心訓練] 書+足弓穩定器套書, 幫助你改善足部緊繃和退化! 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 足弓穩定器對人體的好處 久坐不動或久站的人,有八成會產生隱形扁平足,多屬內側足弓塌陷造成,其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面...
沒有心識的狀態就叫做瑜伽。 從瑜伽而來的收獲,是一個更為平靜、 不沉重也不躁動的生命。 這是第一本遵循古老的瑜伽原則, 發展出一套活生生的呼吸藝術, 並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。 現代瑜伽之父—奎師那阿闍梨 他教導出世界知名的瑜伽大師,影響遍及全球: ●阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比.究依思(Pattabhi Jois) ●經典體位法的茵佐.戴衛(Indra De...
清晰、多角度、精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效! ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集! ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答! 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎,能有效矯...
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瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎? 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 ...
從「更溫和、更安全的瑜伽練習」為切入點,將中國傳統中醫經絡學與印度精准定位瑜伽進行了完美的融合,以「精准正位」為瑜伽體式的前提,以「和合精神」為知名品牌思想,創立以「和合瑜伽」命名的的新類別瑜伽。每個體式都與中醫經絡學的十二正經中的2—3條經絡相對應,並結合重點易堵塞穴位進行針對性經絡疏通。體式更溫和,更簡單,適合大多數人學習。 第一章 什麼是和合瑜伽?第一節 該怎樣練習...
肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累, 自己也不知道究竟該怎麼辦才好?! 感覺已經無法忍受、快到極限了…… 親愛的,你需要放鬆筋膜黏著! 讀者A實測: 「洗澡時進行放鬆沾黏步驟,自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外,現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化,能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢!」 →你的疼痛、肥胖,全都來自筋膜沾黏! 你知...
不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治? 韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。 打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。 ◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操 作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是...
──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症? 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動, 30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果! 為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛? 不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善? 看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上? 這些狀況,都是因為身體萎縮所造成! ...
骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛 □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ...
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地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在? ✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。 ✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。 ✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。 ✓ 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心...
不健康的生活習慣與不健康的飲食,再加上沒有足夠的體能活動和情緒的管控,讓你我培養出了許許多多不舒服與酸痛! 本書將各種大不適與小病痛的排行榜前20名 1. 頭疼、暈眩 2. 眼睛痠痛乾澀 3. 關節疼痛發炎、電腦手 4. 肩膀僵硬、落枕 5. 腰痠背痛、脊椎不正 6. 感冒 7. 拉肚子、腸胃炎 8. 疲勞倦怠 9. 便秘、痔瘡 10. 火氣太大亂冒痘痘 11....