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1. ROYAL YOGA
強力瑜珈（Power Yoga）是一種以印度古瑜珈Ashtanga（阿斯坦加）為基礎的 ... 強力瑜伽是以傅統哈達瑜珈及熱力四射的阿斯坦伽瑜伽為基礎，並融入現代運動 ...網站導覽聯絡我們關於我們師資介紹課程資訊課程預約查詢影音專區會員專區客服中心最新消息最新活動 首頁> 課程資訊課程搜尋/動力瑜珈PowerYoga(進階A) | 強力瑜珈（PowerYoga）是一種以印度古瑜珈Ashtanga（阿斯坦加）為基礎的瑜珈流派，在美國開發。
它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
強力瑜伽是以傅統哈達瑜珈及熱力四射的阿斯坦伽瑜伽為基礎，並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：實行時再配合強而有力的呼吸，使身醴自始終都充滿熱能，強力瑜伽的每一個動作，都以運動解剖學的觀點出發，強調以身體的正當線條為目標來實施，故對於改善肌肉群的不均衡，矯正脊椎均有極大的助益：對僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展。
強力瑜伽的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。
所以長期規律地實施，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜伽是使身心都能健康的最好運動。
關於我們|師資介紹|課程資訊|課程預約查詢|影音專區|會員專區|最新活動|最新消息|客服中心柔昱健康事業有限公司Copyright©2021ROYALYOGAAllRightsReserved.營業時間：週一至週四 10:00~22:00 / 週五11:00~22:00 /週六、週日 10:30~19:30羅福館台北市大安區羅斯福路二段91號B1B1F.,No.91,Sec.2,RooseveltRd.,Da’anDist.,TaipeiCityTEL:(02)2364-6433 FAX:(02)2364-8423
它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
強力瑜伽是以傅統哈達瑜珈及熱力四射的阿斯坦伽瑜伽為基礎，並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：實行時再配合強而有力的呼吸，使身醴自始終都充滿熱能，強力瑜伽的每一個動作，都以運動解剖學的觀點出發，強調以身體的正當線條為目標來實施，故對於改善肌肉群的不均衡，矯正脊椎均有極大的助益：對僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展。
強力瑜伽的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。
所以長期規律地實施，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜伽是使身心都能健康的最好運動。
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2. 博客來-強力瑜珈輕鬆練
書名：強力瑜珈輕鬆練，原文名稱：Power Yoga at Home，語言：繁體中文，ISBN：9621428920，頁數：191，出版社：萬里機構，作者：Liz Lark，出版 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字我的姑姑三毛臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法商品介紹強力瑜珈輕鬆練PowerYogaatHome已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：LizLark 新功能介紹出版社：萬里機構 新功能介紹出版日期：2004/10/01語言：繁體中文定價：400元本商品單次購買10本95折380元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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對每一個姿勢都有分步驟的圖解和說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧。
本書不僅適合有練習瑜珈經驗的人，也特別適合新手作入門參考。
詳細資料ISBN：9789621428929規格：平裝/191頁/普通級/全彩印刷/初版出版地：香港本書分類：醫療保健>養生法 主題活動【寫書評】送$25圖書單品折價券！最近瀏覽商品 相關活動 購物說明若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。
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同類商品新上架1.他是憂鬱，不是失智了：老年憂鬱症，難以察覺的心病(二版)2.人體筋膜系統機能解剖學圖譜3.六經辨證臨床之路4.中醫養心【養生篇+對症篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開!5.白袍下的全球拓荒者：國際醫療典範獎得獎者行醫故事本類新品熱銷1.零傷害，中醫治療癌症：用現代免疫學解讀中醫治癌的智慧2.養心：《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範／獨門藥詩咒•身心舒緩隨身小卡】3.老師沒教的40堂醫療必修課：40個真實法院判決攸關病人安全、避免醫療糾紛4.棄業醫生的秘密日記5.深夜保健室【作者親簽限量版】本類暢銷榜1.養心：《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範／獨門藥詩咒•身心舒緩隨身小卡】2.靜坐與養生之間3.慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力4.養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法【附32張彩圖示範】5.終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】訂閱電子報想獲得最新商品資訊，請訂閱免費電子報關於我們關於博客來關於PCSC隱私權政策服務條款人才募集利害關係人專區會員服務加入會員新手上路會員分級訂閱電子報24小時隔日取貨行動博客來切換行動版合作提案企業採購福利平台加入供應商AP策略聯盟異業合作客服中心查詢帳號密碼客服信箱客服中心Q&A線上客服好站連結OKAPI 閱讀生活誌青春博客來售票網博客來Youtube博客來粉絲團得獎認證天下雜誌2017金牌服務大賞2016新世代最嚮往企業SSL憑證服務數位時代2012年台灣網站100強電子發票推廣標章dpmark資料隱私保護標章數位時代2011台灣電子商務TOP50強行政院環保署B2C網購包裝減量標章。
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對每一個姿勢都有分步驟的圖解和說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧。
本書不僅適合有練習瑜珈經驗的人，也特別適合新手作入門參考。
詳細資料ISBN：9789621428929規格：平裝/191頁/普通級/全彩印刷/初版出版地：香港本書分類：醫療保健>養生法 主題活動【寫書評】送$25圖書單品折價券！最近瀏覽商品 相關活動 購物說明若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。
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3. 強力瑜伽1 @ 讓我再想一想:: 隨意窩Xuite日誌
因為我帶了朋友到我上瑜伽的教室， 這天她也帶我分享她的教室，上一堂體驗課而且我指名要上洪光明老師的課，朋友說：妳可以上強力瑜伽1 雖然不曉得那是什麼 ...讓我再想一想我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處.....日誌相簿影音好友名片200705092211強力瑜伽1?瑜伽因為我帶了朋友到我上瑜伽的教室，這天她也帶我分享她的教室，上一堂體驗課而且我指名要上洪光明老師的課，朋友說：妳可以上強力瑜伽1雖然不曉得那是什麼鬼？可是想到可以跟有出過瑜伽書的老師上課，我就很興奮我很早前就拜讀過了，洪光明老師的書：«瑜伽，這樣做就對了»在剛學瑜伽沒多久的時候，偶然在市面上看到一本男子為封面的「瑜伽書」不能說驚為天人，但是也夠特別了，因為台灣沒有男子為題的瑜伽書大部份都是找漂亮美眉擺擺pose，有甚者浮爛到不行所以洪老師的書，就讓我很有興趣從圖片更能看到很多動作，充滿了「力」與美的結合，還有喵最愛的特大塊肌肉內容就如同它的簡介：指出瑜珈練習者常犯的錯誤，並且清楚的說明每個瑜珈動作主要的鍛鍊部位是可以推薦的書( 個人觀點)要上課前，因為太早到教室無聊間，我開始莫名的恐慌起來，是不是應該要選「輕瑜伽」或「基礎2」先試試直接就上「強力瑜伽1」有點怕怕，朋友說：「安啦！」她說今天的主題是「扭轉」，我一聽ok啦！別叫我撐肌耐力就好了上課時間到終於見到洪光明老師(John)，而且他一進教室就鎖門拷！我已經很緊張了，還給我鎖門喔！而且朋友對我特好心的，教室那麼大，才四個人上課居然把我的墊子就放在老師正前方，我會記得妳對我的「好」…這傢伙平常上課男性同學就很少了，更別說是男老師，倫家會害羞啦！John一坐下來，眼神超有力的，很像老鷹，被他視線掃射後，我覺得我可能會糗大…對了上課，前二分鐘朋友才說，這邊上課都沒熱身的，等一下，不早說，快開始隨便動一動，不然是想看我這個已經很緊張，又沒熱身全身僵硬的機器人上陣喔！John沒過多久就開始發問：你為什麼來上這堂課？你為誰來上這課堂？你會害怕嗎？你會害羞嗎？我沒上過他的課，還不知道要不要舉手搶答，心中開始有了方案1、方案2…結果John只是要我們思索這些問題：最後John說：什麼害怕、害羞…全都是因為我們笨，我們自己想出這些框架來折磨自己當你沒有那個心，那麼什麼害怕、恐懼，對你是完全影響不了的還有為什麼我們會笨呢？因為我們的第三隻眼沒開，所以要我們開三隻眼就是伸展後腳肌肉，打開這條通路後，身體氣也會由上而下貫通，自然而然第三隻眼就開了John不是胡扯，我曾經在其他書上看過這樣的話什麼第三隻眼？拉後腿的那塊肌肉！…氣就會流通，開眼…喵真的看過這段論述可是我也早知道，就算我可以把腿放在頭上說哈囉，眼也不會開，因為體位法簡單，練心才難？而且是很難，粉難…John可能聽到我的內心的o.s，他馬上說了：可是不是光做到動作，就會代表第三隻眼一定會開如果想要開，要去上他的「吸呼&冥想」課程，佩服佩服！這也能接喔！他說了：而且眼開了，也許又是另外一個世界！你以前習慣看到的，反而不是你以為的那樣，這樣的眼界反而更可怕？我真的懂他的話…笨喵今天突然變聰明了…最勁爆的來了…說了那麼多，可是…朋友在John說完一大串後，說：可是老師，課表上寫的這堂課是「扭轉」耶！拉大腿後側的「肌肉」，是昨天的課…現場小尷尬，John呆了二秒：大笑~~~~~還說真的嗎？哈哈哈…哈哈哈！我也加入乾笑的陣容最後我們還是上了拉大腿後側肌肉的課程，因為大家好像也沒上過如何站立： 腳不是放在地上，而是腳趾分開，腳掌按下去地面縮腹挺胸、縮陰提肛、腳掌、趾按下去地板，大腿用力四頭肌往上提，光這樣站就很累了…可怕的山式看似最簡單的動作，學問往往很多前彎雙腿還是使用山式站立的要訣，John沒有做很多，他大略試範了一下主要是看我們做，然後再一個個修正，提醒我們每個人自己要注意的地方所以當我前彎，臉在下面時，脹的紅咚咚的時候John居然無所不在，一下說左方傳來：腹部胸部分開，妳知道妳的腹部在那裡嗎？糗翻了！一會兒下方傳來：臀部、臀部推高，再推…大腿用力用手指點地！吸、吐…，腿直…聲音從四面八方傳來，他怎麼那麼有活力啊？等我們做完，John會再做一次動作，然後詳實告訴我們注意事項 三角式，老師來喬我骨盆，提示我一個要勾的力量，一時間腳的重心不穩，手還重重搭在老師肩上，老師超壯的，被我壓一下動都不動一下，厚！好糗~他是早發我搖來搖去很不穩了嗎？直接站在那邊等著 前彎加強：動作中再加入前彎變化手由內而握住腳根，伸展大腿後側肌肉，動作愈來愈難了站姿彎化：單腿平衡，手臂一前一後環扣在身後，將重心擺在下面那隻腳單腳站立起身，同時開胸把扣在手臂後側的腿踢直，要我腿往左、右踢開還ok，但是改成腳是一前一後，手還是揹在後面，單腿站還要踢開，很難~我從來沒做過前後的這種版本，動作有點像是飛機式，但是
4. 課程介紹-靜態課程
強力瑜珈YOGA. 以ASHTANGA拜日式A，B作為暖身，以ANUSARA身體順位原理編排瑜珈體位法的串連，藉由一系列的動作連結，喚醒肌群的力量，達到肌群縮放 ...PoweredbyImunify360Englishwww.fitnessfactory.com.twisprotectedbyImunify360WehavenoticedanunusualactivityfromyourIP185.95.157.185andblockedaccesstothiswebsite.PleaseconfirmthatyouarenotarobotLoader
5. 睡前瑜珈怎麼做才會瘦？每天做這5招運動燃脂效果超越跑步一 ...
其實並不是每種瑜珈都能成為瘦身的方法，一般對瑜珈的印象都是比較靜態的伸展、拉筋動作，但是像「power yoga強力瑜伽」以及「flow yoga ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝instragram@sjanaelise想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」，瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃脂肪，尤其在睡前做減脂效果居然比跑步來的有感，同時也不過於負擔。
ELLE推薦5個瑜伽瘦身動作，讓你在家裡就能輕鬆減去多餘脂肪，瘦得更漂亮！廣告-內文未完請往下捲動燃脂瑜珈推薦：在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年10月月31日下午12:27張貼其實並不是每種瑜珈都能成為瘦身的方法，一般對瑜珈的印象都是比較靜態的伸展、拉筋動作，但是像「poweryoga強力瑜伽」以及「flowyoga流瑜珈」較動態的瑜珈動作，就能夠幫助身體消耗熱量，達到瘦身效果。
一起看看...更多「睡前瑜珈燃脂法」PowerYoga強力瑜珈在Instagram查看這則貼文MaryOchsner|Yoga（@maryochsner）分享的貼文於PDT2020年7月月29日下午12:03張貼「強力瑜珈」注重身體肌群的伸展，一連串強而有力的的動態體姿，搭配上呼吸法，節奏在瑜珈種類中也屬於較快，不但可以增加身體的柔軟度，還能夠鍛鍊肌耐力、加強心肺功能，幫助脂肪燃燒！FlowYoga流瑜珈在Instagram查看這則貼文MaryOchsner|Yoga（@maryochsner）分享的貼文於PDT2020年4月月29日下午12:50張貼「流瑜珈」有明確的節奏，還能加入動感的舞蹈元素，同時也講究吸氣吐氣需和動作同步，流暢的瑜珈動作結合呼吸，讓整個過程如流水般。
瑜珈瘦身動作1.下犬式在Instagram查看這則貼文Magdalena（@magdalena.a.a）分享的貼文於PDT2020年10月月11日下午5:59張貼雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，並且從背部、手臂、臀部、大腿、小腿全身的肌肉都能夠訓練到。
瑜珈瘦身動作2.橋式在Instagram查看這則貼文Hopuyoga（@hopuyoga）分享的貼文於PDT2020年8月月11日上午8:05張貼將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線，這個動作可以雕塑臀部線條，打造緊實翹臀！瑜珈瘦身動作3.船式在Instagram查看這則貼文MintYogi（@mintyogi）分享的貼文於PDT2020年9月月16日上午3:27張貼想要川字肌、腹肌做這個動作就對了！雙腳和上身抬離地板，向上延伸，並且腹部用力找到平衡點，可以訓練到腹部、臀部肌群。
瑜珈瘦身動作4.高弓步式在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年8月月27日下午2:09張貼先做出弓箭步的姿勢，站穩後將雙手向上延伸，頭
ELLE推薦5個瑜伽瘦身動作，讓你在家裡就能輕鬆減去多餘脂肪，瘦得更漂亮！廣告-內文未完請往下捲動燃脂瑜珈推薦：在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年10月月31日下午12:27張貼其實並不是每種瑜珈都能成為瘦身的方法，一般對瑜珈的印象都是比較靜態的伸展、拉筋動作，但是像「poweryoga強力瑜伽」以及「flowyoga流瑜珈」較動態的瑜珈動作，就能夠幫助身體消耗熱量，達到瘦身效果。
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瑜珈瘦身動作1.下犬式在Instagram查看這則貼文Magdalena（@magdalena.a.a）分享的貼文於PDT2020年10月月11日下午5:59張貼雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，並且從背部、手臂、臀部、大腿、小腿全身的肌肉都能夠訓練到。
瑜珈瘦身動作2.橋式在Instagram查看這則貼文Hopuyoga（@hopuyoga）分享的貼文於PDT2020年8月月11日上午8:05張貼將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線，這個動作可以雕塑臀部線條，打造緊實翹臀！瑜珈瘦身動作3.船式在Instagram查看這則貼文MintYogi（@mintyogi）分享的貼文於PDT2020年9月月16日上午3:27張貼想要川字肌、腹肌做這個動作就對了！雙腳和上身抬離地板，向上延伸，並且腹部用力找到平衡點，可以訓練到腹部、臀部肌群。
瑜珈瘦身動作4.高弓步式在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文於PDT2020年8月月27日下午2:09張貼先做出弓箭步的姿勢，站穩後將雙手向上延伸，頭
6. 10分鐘燃燒100大卡的強力瑜珈教學｜ 健身教室S2 EP7 ...
通常瑜珈不會讓人聯想到燃燒 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC
7. 原來這才是強力瑜珈
時常有朋友會告訴我你的瑜珈好厲害喔「感覺都要把你的脖子折斷！」 「感覺你的手都骨折了！」 「你確定這樣不會痛嗎？」 我想這應該是許多有在練習 ...LemonLeeYoga跳到主文愛自己，愛瑜伽。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片May04Wed201615:54原來這才是強力瑜珈 時常有朋友會告訴我你的瑜珈好厲害喔「感覺都要把你的脖子折斷！」「感覺你的手都骨折了！」「你確定這樣不會痛嗎？」我想這應該是許多有在練習瑜伽的朋友你們最常聽到的吧在這邊我想分享我在課程中教到進階動作時我是怎麼跟學生做分享的 1.瑜珈不是體操練習，重點在你能停留而不是瞬間完成雖然看似有些瑜珈體位法跟體操有大同小異之處，但瑜珈的練習時要能夠停留五個呼吸以上，而不是只能停留「一秒」要能夠停留的基礎是我們的身體要有足夠的熱度和準備，而不是為了做動作的樣子。
2.基礎永遠是最重要的記得你的拜日式Ａ、Ｂ式，這是我們瑜珈老師在觀察學生時一定會看的。
因為同時能看出身體所有的肌群和穩定性。
在做強力瑜珈練習前，你的暖身基礎一定要打好。
而不是一昧地追求高級的體位法。
3.核心一定要穩定收緊在練習進階的體位法時，時常會執著在動作的本身而忘記了核心穩定的重要性。
所以核心練習是不可以中斷的功課，甚至應該要做更進階的核心練習。
4.永遠給我們退一步的機會去進步白話說就是：「不要逼死自己！」做得到非常好，做不到更好因為那是最好的機會和自己做溝通永遠留一步給自己多的呼吸的空間 5.不要忘記保持你的表情放鬆、面帶微笑開心地去面對挑戰，樂觀的去面對失敗。
完成不了的體位法就留給下一次練習再做挑戰。
記得抱持感恩的心去謝謝我們的身體，它帶領著我們去接受挑戰，豐富了我們的內心和生活。
文章標籤強力瑜珈進階瑜珈練習瑜珈課男性全站熱搜創作者介紹LemonLeeYogaLemonLeeYogaLemonLeeYoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育上一篇：練習瑜珈，讓你比香奈兒的氣質更高貴！下一篇：跟著小鮮肉教練一起做居家瑜珈▲top留言列表發表留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode最新文章熱門文章文章精選文章精選2016五月(5)2016四月(6)2016三月(2)2016二月(1)2016一月(2)所有文章列表文章分類未分類文章(16)活動快報舒仕裝，舒適招募中讓正裝不只有好看!超親膚、超彈性、免熨燙，擺脫傳...看更多活動好康我的好友最新留言動態訂閱站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片May04Wed201615:54原來這才是強力瑜珈 時常有朋友會告訴我你的瑜珈好厲害喔「感覺都要把你的脖子折斷！」「感覺你的手都骨折了！」「你確定這樣不會痛嗎？」我想這應該是許多有在練習瑜伽的朋友你們最常聽到的吧在這邊我想分享我在課程中教到進階動作時我是怎麼跟學生做分享的 1.瑜珈不是體操練習，重點在你能停留而不是瞬間完成雖然看似有些瑜珈體位法跟體操有大同小異之處，但瑜珈的練習時要能夠停留五個呼吸以上，而不是只能停留「一秒」要能夠停留的基礎是我們的身體要有足夠的熱度和準備，而不是為了做動作的樣子。
2.基礎永遠是最重要的記得你的拜日式Ａ、Ｂ式，這是我們瑜珈老師在觀察學生時一定會看的。
因為同時能看出身體所有的肌群和穩定性。
在做強力瑜珈練習前，你的暖身基礎一定要打好。
而不是一昧地追求高級的體位法。
3.核心一定要穩定收緊在練習進階的體位法時，時常會執著在動作的本身而忘記了核心穩定的重要性。
所以核心練習是不可以中斷的功課，甚至應該要做更進階的核心練習。
4.永遠給我們退一步的機會去進步白話說就是：「不要逼死自己！」做得到非常好，做不到更好因為那是最好的機會和自己做溝通永遠留一步給自己多的呼吸的空間 5.不要忘記保持你的表情放鬆、面帶微笑開心地去面對挑戰，樂觀的去面對失敗。
完成不了的體位法就留給下一次練習再做挑戰。
記得抱持感恩的心去謝謝我們的身體，它帶領著我們去接受挑戰，豐富了我們的內心和生活。
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8. 強力瑜珈(Power Yoga)
強力瑜珈(Power Yoga)是一種以印度古瑜珈Ashtanga(阿斯坦加)為基礎的瑜珈流派，在美國開發。
它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別強力瑜珈強力瑜珈強力瑜珈(PowerYoga)強力瑜珈(PowerYoga)是一種以印度古瑜珈Ashtanga(阿斯坦加)為基礎的瑜珈流派，在美國開發。
它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜珈為基礎，並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：實行時再配合強而有力的呼吸，使身醴自始終都充滿熱能，強力瑜珈的每一個動作，都以運動解剖學的觀點出發，強調以身體的正當線條為目標來實施，故對於改善肌肉群的不均衡，矯正脊椎均有極大的助益；對僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展；強力瑜珈的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。
長期規律地實施強力瑜珈，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜珈是使身心都能健康的最好運動；而且是充滿活力與能量的課程。
強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能和肌耐力，在力與美中找到完美和諧的平衡，透過呼吸和鎖印的練習，練習者可以由內而外感受到能量的震動，把源源不絕的活力帶至全身，節奏稍快，停留的時間較短，包含難度較高的手平衡、倒立等練習。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動哈達瑜珈返回列表動瑜珈
它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
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它激發體能，並提昇身體耐受的極限。
以燃燒脂肪，造就美麗身軀為主要目標。
以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜珈為基礎，並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來：實行時再配合強而有力的呼吸，使身醴自始終都充滿熱能，強力瑜珈的每一個動作，都以運動解剖學的觀點出發，強調以身體的正當線條為目標來實施，故對於改善肌肉群的不均衡，矯正脊椎均有極大的助益；對僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展；強力瑜珈的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。
長期規律地實施強力瑜珈，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜珈是使身心都能健康的最好運動；而且是充滿活力與能量的課程。
強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能和肌耐力，在力與美中找到完美和諧的平衡，透過呼吸和鎖印的練習，練習者可以由內而外感受到能量的震動，把源源不絕的活力帶至全身，節奏稍快，停留的時間較短，包含難度較高的手平衡、倒立等練習。
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