時常有朋友會告訴我你的瑜珈好厲害喔「感覺都要把你的脖子折斷！」 「感覺你的手都骨折了！」 「你確定這樣不會痛嗎？」 我想這應該是許多有在練習 ...LemonLeeYoga跳到主文愛自己，愛瑜伽。

部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片May04Wed201615:54原來這才是強力瑜珈  時常有朋友會告訴我你的瑜珈好厲害喔「感覺都要把你的脖子折斷！」「感覺你的手都骨折了！」「你確定這樣不會痛嗎？」我想這應該是許多有在練習瑜伽的朋友你們最常聽到的吧在這邊我想分享我在課程中教到進階動作時我是怎麼跟學生做分享的 1.瑜珈不是體操練習，重點在你能停留而不是瞬間完成雖然看似有些瑜珈體位法跟體操有大同小異之處，但瑜珈的練習時要能夠停留五個呼吸以上，而不是只能停留「一秒」要能夠停留的基礎是我們的身體要有足夠的熱度和準備，而不是為了做動作的樣子。

 2.基礎永遠是最重要的記得你的拜日式Ａ、Ｂ式，這是我們瑜珈老師在觀察學生時一定會看的。

因為同時能看出身體所有的肌群和穩定性。

在做強力瑜珈練習前，你的暖身基礎一定要打好。

而不是一昧地追求高級的體位法。

 3.核心一定要穩定收緊在練習進階的體位法時，時常會執著在動作的本身而忘記了核心穩定的重要性。

所以核心練習是不可以中斷的功課，甚至應該要做更進階的核心練習。

4.永遠給我們退一步的機會去進步白話說就是：「不要逼死自己！」做得到非常好，做不到更好因為那是最好的機會和自己做溝通永遠留一步給自己多的呼吸的空間 5.不要忘記保持你的表情放鬆、面帶微笑開心地去面對挑戰，樂觀的去面對失敗。

完成不了的體位法就留給下一次練習再做挑戰。

記得抱持感恩的心去謝謝我們的身體，它帶領著我們去接受挑戰，豐富了我們的內心和生活。

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