因為我帶了朋友到我上瑜伽的教室， 這天她也帶我分享她的教室，上一堂體驗課而且我指名要上洪光明老師的課，朋友說：妳可以上強力瑜伽1 雖然不曉得那是什麼 ...讓我再想一想我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處.....日誌相簿影音好友名片200705092211強力瑜伽1?瑜伽因為我帶了朋友到我上瑜伽的教室，這天她也帶我分享她的教室，上一堂體驗課而且我指名要上洪光明老師的課，朋友說：妳可以上強力瑜伽1雖然不曉得那是什麼鬼？可是想到可以跟有出過瑜伽書的老師上課，我就很興奮我很早前就拜讀過了，洪光明老師的書：«瑜伽，這樣做就對了»在剛學瑜伽沒多久的時候，偶然在市面上看到一本男子為封面的「瑜伽書」不能說驚為天人，但是也夠特別了，因為台灣沒有男子為題的瑜伽書大部份都是找漂亮美眉擺擺pose，有甚者浮爛到不行所以洪老師的書，就讓我很有興趣從圖片更能看到很多動作，充滿了「力」與美的結合，還有喵最愛的特大塊肌肉內容就如同它的簡介：指出瑜珈練習者常犯的錯誤，並且清楚的說明每個瑜珈動作主要的鍛鍊部位是可以推薦的書( 個人觀點)要上課前，因為太早到教室無聊間，我開始莫名的恐慌起來，是不是應該要選「輕瑜伽」或「基礎2」先試試直接就上「強力瑜伽1」有點怕怕，朋友說：「安啦！」她說今天的主題是「扭轉」，我一聽ok啦！別叫我撐肌耐力就好了上課時間到終於見到洪光明老師(John)，而且他一進教室就鎖門拷！我已經很緊張了，還給我鎖門喔！而且朋友對我特好心的，教室那麼大，才四個人上課居然把我的墊子就放在老師正前方，我會記得妳對我的「好」…這傢伙平常上課男性同學就很少了，更別說是男老師，倫家會害羞啦！John一坐下來，眼神超有力的，很像老鷹，被他視線掃射後，我覺得我可能會糗大…對了上課，前二分鐘朋友才說，這邊上課都沒熱身的，等一下，不早說，快開始隨便動一動，不然是想看我這個已經很緊張，又沒熱身全身僵硬的機器人上陣喔！John沒過多久就開始發問：你為什麼來上這堂課？你為誰來上這課堂？你會害怕嗎？你會害羞嗎？我沒上過他的課，還不知道要不要舉手搶答，心中開始有了方案1、方案2…結果John只是要我們思索這些問題：最後John說：什麼害怕、害羞…全都是因為我們笨，我們自己想出這些框架來折磨自己當你沒有那個心，那麼什麼害怕、恐懼，對你是完全影響不了的還有為什麼我們會笨呢？因為我們的第三隻眼沒開，所以要我們開三隻眼就是伸展後腳肌肉，打開這條通路後，身體氣也會由上而下貫通，自然而然第三隻眼就開了John不是胡扯，我曾經在其他書上看過這樣的話什麼第三隻眼？拉後腿的那塊肌肉！…氣就會流通，開眼…喵真的看過這段論述可是我也早知道，就算我可以把腿放在頭上說哈囉，眼也不會開，因為體位法簡單，練心才難？而且是很難，粉難…John可能聽到我的內心的o.s，他馬上說了：可是不是光做到動作，就會代表第三隻眼一定會開如果想要開，要去上他的「吸呼&冥想」課程，佩服佩服！這也能接喔！他說了：而且眼開了，也許又是另外一個世界！你以前習慣看到的，反而不是你以為的那樣，這樣的眼界反而更可怕？我真的懂他的話…笨喵今天突然變聰明了…最勁爆的來了…說了那麼多，可是…朋友在John說完一大串後，說：可是老師，課表上寫的這堂課是「扭轉」耶！拉大腿後側的「肌肉」，是昨天的課…現場小尷尬，John呆了二秒：大笑~~~~~還說真的嗎？哈哈哈…哈哈哈！我也加入乾笑的陣容最後我們還是上了拉大腿後側肌肉的課程，因為大家好像也沒上過如何站立： 腳不是放在地上，而是腳趾分開，腳掌按下去地面縮腹挺胸、縮陰提肛、腳掌、趾按下去地板，大腿用力四頭肌往上提，光這樣站就很累了…可怕的山式看似最簡單的動作，學問往往很多前彎雙腿還是使用山式站立的要訣，John沒有做很多，他大略試範了一下主要是看我們做，然後再一個個修正，提醒我們每個人自己要注意的地方所以當我前彎，臉在下面時，脹的紅咚咚的時候John居然無所不在，一下說左方傳來：腹部胸部分開，妳知道妳的腹部在那裡嗎？糗翻了！一會兒下方傳來：臀部、臀部推高，再推…大腿用力用手指點地！吸、吐…，腿直…聲音從四面八方傳來，他怎麼那麼有活力啊？等我們做完，John會再做一次動作，然後詳實告訴我們注意事項  三角式，老師來喬我骨盆，提示我一個要勾的力量，一時間腳的重心不穩，手還重重搭在老師肩上，老師超壯的，被我壓一下動都不動一下，厚！好糗~他是早發我搖來搖去很不穩了嗎？直接站在那邊等著 前彎加強：動作中再加入前彎變化手由內而握住腳根，伸展大腿後側肌肉，動作愈來愈難了站姿彎化：單腿平衡，手臂一前一後環扣在身後，將重心擺在下面那隻腳單腳站立起身，同時開胸把扣在手臂後側的腿踢直，要我腿往左、右踢開還ok，但是改成腳是一前一後，手還是揹在後面，單腿站還要踢開，很難~我從來沒做過前後的這種版本，動作有點像是飛機式，但是