近年來，正念治療(mindfulness therapy)成為促進快樂或是降低壓力的一種心理治療介入措施。在許許多多報章雜誌與網路等媒體中也常看見「正念」這兩個 ...

正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鐘的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開或閉著，把專注力放在一吸一呼之間，清楚空氣進出 ...

正念方法有哪些？ ... 正念療法的核心內容很多，包括：葡萄乾練習（推薦你：用葡萄乾代替百憂解！面對憂鬱症的5個正念治療法）、正念呼吸、身體掃瞄、三分鐘 ...

多年之後他才知道，禪修裡的靜坐、打坐、觀察呼吸，在西方已經以當代正念（Mindfulness）的型態，作為改善身心健康的方法。 「美國的教授講正念講得很簡單 ...

正念的英文是mindfulness，冥想的英文是meditation (亦可翻譯為禪修或靜心)，mindfulness是一種狀態，meditation是達到這個狀態的方法，靜坐則是練習這個方法最常見的 ...

如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生 · 1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀.