醫學專家Nachemson 的研究還發現，比較正確的坐姿，是當上半身往後仰到110度。比起前傾80度，椎間盤的壓迫減少了約1/2。當然你會發現，躺在床上，椎間盤就 ...

相反地， 椅面往前傾的椅子，會讓我們坐下時慢慢改變腰部位置，使坐姿逐漸調整成骨盆略微前傾的正確姿勢，減輕我們腰部的負擔。 選購椅子一定要試坐，椅子 ...

你的坐姿OK 嗎？4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確 · 一、坐姿維持關鍵95 度 · 二、膝蓋角度大於90 度 · 三、視線水平低於螢幕10 至15 度 · 四、手肘與鍵盤呈95 度.

1. 臀部與膝蓋的位置擺放. 坐在椅子上時，髖關節與膝關節的角度是保持正確坐姿的重點，膝蓋彎曲的角度最好保持90度， · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正 ...

坐姿是所有姿勢裡面最難維持正確姿態的姿勢，因為坐姿時髖關節是屈曲的，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎的自然曲線， ...

椅子的選擇 · 椅面：坐墊軟硬適中，能給予身體足夠支撐而不會引起坐骨不適；能給予足夠緩衝而不會讓身體陷入其中。 · 椅背：靠著椅背能減少腰部壓力，沒椅背 ...

坐姿覺察的練習 · 1. 準備一張硬椅面的椅子，不要坐沙發，才能有正確的覺察及感受。 · 2. 坐於椅子二分之一處、不靠背，想像你在量身高，身體向上延伸。 · 3.