透過爆發力訓練，不僅能夠增進肌肉能量的使用效率、縮短肌肉反應時間，還能將肌肉伸展的範圍擴大，提昇運動表現。這點不僅對於想要提升跑步速度的跑者來說 ...

選擇一面可投擲的牆面，並使用最輕（約4 磅重）的藥球進行旋轉投擲，過程中請保持呼吸順暢並全身繃緊用核心發力全力投擲，接回時順著藥球接回。 此訓練 ...

叁,棒球重量訓練的意涵及不同守備位置的特性. 肌力是最重要的體能之一,也是提高運動表現的重要因素,肌力訓練可以增進肌肉質量,. 肌力和爆發力,有助於在爭,搶,碰, ...

在以前的觀念裡，會認為運動中的疼痛是因為身體不夠強壯、練得不夠多，所以在此時期大部分選手會逐漸開始接觸重量訓練，上肢訓練的基本款不外乎是：握推、 ...

棒球投手投球過程中利用下肢產生動能，以及透過適當的發力順序和肢段排列將能量從下肢傳遞至上肢將球投出。下肢肌力為球速的重要因子。其中重要的肌力 ...

重量訓練為以各種具一定負重之輔助器具來達到增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。方法有使用啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力抗衡重力，讓不同部位骨骼肌組織之 ...

那一般熱愛棒球喜愛棒球的球友們除了訓練自己的專項動作外，我們還可以做什麼呢？有的，那就是肌力訓練！今天將透過科學化的角度，教大家三招在健身房 ...

所謂的「小g肉」指的是全身肌肉中面積較小的部分。例如：手腕肌群或肩旋轉肌群。是棒球選手容易忽略的重量訓練...