〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」，可放鬆緊繃的腰部肌肉。 ... 〔強化骨盆和腰部肌肉的運動〕抗力球側腹延展 ... 〔預防腰痛的運動〕抗力球腰部訓練.

這很可能是疲勞性的腰痛，已經盯上了您。 ... 對他們來說呢，就應該找一個球做仰臥位。 ... 如果沒有瑜伽球，也可以用疊起來的被子來代替。

文章目錄一、腰椎間盤突出可以練瑜伽球嗎二、腰椎間盤突出的常見危害三、腰椎間盤 ... 瑜伽有各種不同的動作,有些動作能緩解腰痛,有些卻會損傷腰肌。

建議4 買顆瑜珈球吧我常常說「瑜珈球」就像是武俠小說裡的寒冰床，常常坐在上面，這些藏在身體深層的肌肉會不知不覺得被叫出來做事，自然也就有些訓練的 ...