「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」， 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身， 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！ 　　相信在你小的時候，不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累，你的身體部位逐漸變得萎縮，從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮，會一直用力而變得僵硬，當可動範圍縮減後...

中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦！ 【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】 頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力，原來，都是因為筋太緊！ 少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」！ 　　史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書， 　　由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授， 　　不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領， 　...

　　瑜伽源自五千年以前的印度，最早見於古老的典籍瑜伽經（Yoga Sutras）與奧義書（Upanishads）。按最古老的文獻來看，瑜伽的目標是「止息頭腦的風暴」，也就是去發現我們生命中的安詳與幸福。這樣的目標對任何人都深具價值。 　　千百年來，瑜伽姿勢已被許多瑜伽大師淬煉和改良。本書作者愛德華．威爾加為瑜珈的練習者，設計一套適合所有人在家中就可以簡單完成的瑜伽練習，具有無懈可擊的方便性。...

　　1. 「拉筋伸展不求人瑜珈柱(泡棉滾筒)」  尺寸：(30*15cm) 　　瑜珈柱(泡棉滾筒)的好處 　　利用瑜珈柱(泡棉滾筒)來進行「肌筋膜放鬆」的好處有很多，列舉如下： 　　自己可以控制壓到痛點時的按摩力道。 　　可以隨身攜帶，不舒服時就可立即使用，上班族最佳消除疲勞工具。 　　讓經絡暢通，消除病痛，隔天起來通體舒暢。 　　進行深層放鬆，增加肌肉的血液循環。 　　幫助肌肉回到適合的長...

　　★日本狂銷破10萬冊！亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 　　★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評！ 　　隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 　　小腹、大腿肉、下垂屁股OUT，從內到外瘦起來！ 　　小腹總是需要藏，大腿肉老是相親相愛？ 　　辛苦控制飲食、健身，還是離「理想身材」好遠？ 　　生完孩子身材走樣，年紀到了開始發胖？ 　　——一招「縮陰運動」，解決妳的所有煩惱！ ...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

世界愈嘈雜浮躁，孩子的心愈要靜 短小有趣的靜心練習，強壯孩子抵禦外擾的防護力！ 　　每天五分鐘，有方法、有技巧的簡單實作： 　　手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習 　　針對不同年齡層（嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年） 　　以及過動、自閉、亞斯伯格等特殊需求的孩子 　　在無可逃避的分心年代，給孩子最難能可貴的「定靜力...

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ 　　1天1體式，瑜伽功效好處多！ 　　●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 　　消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… 　　●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 　　提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… 　　●...

對抗疾病和病毒， 你更需要不生病的免疫系統！ 　　《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 　　◆《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦，第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 　　◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病，或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統，都要詳讀！ 　　◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上，以及每間醫院的候診室...

　　現代人愈來愈有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天規律的伸展，而且只要十分鐘。 　　全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的...

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar, 以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗, 教你打造軟Q不僵硬的健康身體！ 　　日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操! 　　七大課程幫你解決運動不足的煩惱! 　　從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！ 　　讓你從事各種運動更有效！ 　　瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！ 　　隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操! 　　★你也可以成為「正...

　　本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》 　　【痠痛拉筋解剖書】 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 　　肌肉放鬆...

　　妳胖嗎？妳有曲線不好看的問題嗎？妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎？──注意，瑜伽是妳最好的選擇！從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希，全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段！而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗，更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具，不但能大大降低瑜伽的難度，而且更能增強練習之後的效果...

　　由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位 　　瑜伽老師親自示範， 　　103式最有效塑身舒展操 　　訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 　　你不可忽視的健康問題 　　肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！ 　　自己的痠痛自己救！ 　　專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！ 　　藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜， 　　...