現代人每天低著頭、拱著背用手機，有沒有發現自己的斜方肌與背越來越厚？睡覺之前好好地伸展肩膀與後背，穿衣服也會越來越好看，讓瑜珈老師教授3招 ...

(瑜珈,肩頸放鬆,舒緩,拉筋,上班族,滑手機,凱蒂瑜珈Flow With Katie) ... 做這個動作，腋下、肩膀和整個上背都會有拉開的感覺。 4.肩胛骨放鬆.

18分鐘上背伸展改善駝背和不良姿勢，身體左右失衡， 利用瑜伽磚和椅子伸展背部和肩膀，解決大家困擾多年的肩頸背痛(Yoga with Olmen).

瑜珈屬自然解痛療法，針對上背、中背、下背、整個背部的疼痛都有其對應的練習動作，瑜珈可對症下藥，只要持續練習這套動作，就能夠永久擺脫背痛。