長高的關鍵時刻是起床和睡前，常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長 ... 單腳跪在瑜珈墊上，另一隻腿呈60度彎曲，雙腳交叉保持拉伸的感覺。

拉伸，功效是舒展肌肉，緩解肌肉僵硬，疏通筋絡，促進血液循環。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。 睡前10分鐘，是黃金燃 ...

睡前「舒眠伸展運動」3：腿部肌群拉筋 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線。 · 左腳完全伸直，不要讓腳 ...

我猜睡前拉伸这个好习惯并不是每个人都有，估计相比于拉伸，睡前喝杯红酒的人还更多一些。 对，你刚刚没听错，我是说了“好习惯”，所以我认为睡前拉伸 ...

5分鐘床上拉伸你們要的睡前床上拉伸運動來啦～睡前拉一拉讓肌肉線條更美，還能改善睡眠，舒緩一天下來疲憊的身心，非常適合學生上班族還有總是失眠的 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向 ...

你是屬於關燈後馬上入睡的人嗎？如果你是屬於身體很累，卻怎麼睡都睡不好的人，那是因為你的肌肉不知道該休息了，導致無法入睡。今天的睡前拉伸， ...

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...