【問題】瞬間增加柔軟度?推薦回答 1.《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫》作者:禹智仁金聖珉★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展, 全身的痠痛,仍無法消除嗎? 專業運動教練+健康學教授聯手出擊, 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」, 找回前所未有的通體舒暢! 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛! ... 2.《0~6歲潛能開發親子遊戲書:日本嬰幼兒發展專家教你掌握成長6大階段,87個訓練遊戲,全方位培養孩子10大能力!》作者:前橋明唯一結合「大腦發育」X「生活作息規律」X「潛能開發」的 全方位親子遊戲書 ★不需特別器材★在家也能潛能開發★促進語言發達★身心平衡發展★增進親子感情! 專業腦科學研究證明:孩子的大腦發展,就從刺激身體開始! 潛能開發親子遊戲X健康幼兒一日行程建議 一次囊括幼兒發展三大關鍵: 吃的好、多運動、睡的香! 有效促進V意志力V集中力V社交能力V智能發展V增強體力V增...3.《日本常備菜教主「日日速配。快速上菜調理包」103道:利用空暇製作,可以直接上桌、變化組合、省錢快速立即開動!》作者:松本有美 書籍銷售45萬冊! 日本常備菜教主最新食譜,沒時間也能快速上菜的「快速上菜調理包」 美味 ╳ 多變化 ╳ 無壓力=「日日速配。快速上菜調理包」! 空暇時製作好「快速上菜調理包」,20分鐘就能輕鬆速配成豐富的一餐! 「美味享用」+「方便保存」+「快速組合搭配」,隨時都能立即開動! 最適合忙碌生活的創新做法-「日日速配。快速上菜調理包!」 忙碌或疲倦時,只要...4.《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者:Kaz(森 和世)1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 ◎為什麼下犬式... 5.《出發台灣山林:新手也能走,從里山到深山的步道小旅行》作者:墨刻出版股份有限公司台灣是山之國度,超過260座3000公尺以上高山貫穿脊梁,300多條長長短短的步道羅織成網,刻寫島嶼的歷史脈絡,串連隨海拔高度改變的動植物。自古以來,山林就是生活的一部分,以雙腳閱讀台灣,看見台灣的美,翻開島嶼的立體故事。 本書精選全台各地28條步道,帶領新手從淺山走進深山,包含都市近郊的自然綠地、與先民生活息息相關的里山古道、原住民族的傳統領域、以及適合初心者的百岳,由編輯部實地採訪,挖掘...6.《超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃》作者:中野.詹姆士.修一 持續做運動吧!先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式,圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享,增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識 鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果: ★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除! ★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...7.《40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心》作者:葛西紀明 連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜! 40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心! 在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆! 35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開! ◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你 ◆以「三角形法則」找回幹勁... 8.《找回身體的好感覺,每個月的整體健康療法:每個季節身體所需要的都不同,聆聽它的聲音做調整,擺脫不舒爽、精神充沛過每一天》作者:片山洋次郎 ★搭配大量插圖,照著做好簡單,每天都能過得活力健康 ★針對每個月分,個別建議需要調整的身體部位與方法 ★「氣響會整體道場」主持人,三十年的經驗集結成冊 ★內附簡易好懂的骨骼示意對照圖,立即就上手 說不出哪裡不對勁,但老覺得身體不舒爽, 這就表示你的身體與季節轉換出現了不協調。 氣候會隨四季變換, 其實人的身體狀況也會隨四季轉變。 骨盤...常見瑜珈問答增加柔軟度的方法柔軟度運動有哪些柔軟度訓練全身柔軟度訓練延伸文章資訊伸展動作: 三分鐘內讓身體更柔軟、增加活動度 | 瞬間增加柔軟度重量訓練到一個程度時,你會發現活動度也是很重要的事情,如果在訓練後加入一些伸展動作,讓肌肉保持彈性以及增加活動度也會對你的訓練有 ...身體由硬變軟的4個秘訣@ 元萱小格:: 隨意窩Xuite日誌 | 瞬間增加柔軟度當大腿肌肉硬化時,一是讓膝關節負荷增加,容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓 ... 苟波說,跌倒發生的一刹那,如果身體柔軟度好,就能迅速反應,不會對身體 ...超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟 ... | 瞬間增加柔軟度其實身體本身就具有完美運作的機制,透過瑜珈練習能將身體柔軟度維持 ... 全身的脊椎靈活度、強化肌肉與韌帶,從頭部到腳跟,都能平衡並增加 ...提升柔軟度及運動表現最佳的6組瑜伽動作 | 瞬間增加柔軟度提升手臂的柔軟度. 步驟1:採坐姿,將左腳彎曲進來,右腳跨到左腳外側,雙膝交疊。 步驟2:吸氣後將左手上舉,繞過肩膀彎曲,將手掌放在脖子 ...只要做這個動作就能增加全身柔軟度 | 瞬間增加柔軟度筋骨、肌肉僵硬的跑者們不妨嘗試看看,提升肌肉的柔軟度才能成為更有 ... 米花「洗臉」,讓他瞬間暴怒,他也在賽後呼籲,聯盟必須保護球員。不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ... | 瞬間增加柔軟度... 筋膜、柔軟度的問題近日越來越受到重視,只要透過「伸展下肢」,練「劈腿」 ... 瞬間人氣爆棚,點閱率突破450萬次,就以「劈腿女王」之姿而受到高度矚目。有人可以分享從柔軟度超不好變成超好的經驗嗎? | 瞬間增加柔軟度瞬間增加柔軟度的辦法: 招換象神之前大炳在電視有教, 但是我在網路上找不到.... 步驟是: 1. 左手捏鼻(手肘向下) 2. 右手伸入穿過左手圍成的環, ...超簡單!1個動作提升柔軟度、血管也能變年輕|早安健康 | 瞬間增加柔軟度