開始肌肉訓練的時候，大多人重心都放在練肌肉上，很少會注意到圓肩的問題。 ... 很多人以為要訓練胸肌的拮抗肌，就是猛力練背部的闊背肌，結果圓肩 ...

大多的健身者喜歡練胸肌，因為容易被看見效果。但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱，久而久之形成「寒背」， ...

『圓肩』是一種常見的不良姿勢，. 在日常生活中常見這種不良姿勢。 ... 很多男性尤其渴望練胸部區域的. 肌肉！許多人花更多的時間在胸部肌肉. 的鍛鍊。

健身房去了幾個月器械練了幾個月腹肌仍在別人身上沒有來但鍛鍊這麼久還是有收穫的!練胸變圓肩的原因這主要是因為有些人會想擁有大塊的胸肌， ...

重訓只練胸，小心圓肩、烏龜脖 ... 如克里斯伊凡(圖1)，傑森史塔森(圖2)，他們兩位重訓後的成果，明顯都是胸肌肌肉量大過於背肌，身形上就出現圓肩和烏龜脖，兩個重訓 ...

長期低頭滑手機除了會導致我們的脖子前引與頸椎壓迫以外，也會讓我們的內旋肌群處在縮短的狀態，進而導致圓肩。  (2) 胸練太多、沒有放鬆

胸肌可說是許多健身男女重訓時的必練部位，許多男性朋友更是瘋狂地要練出傲人的胸部曲線以展雄風! 但在臨床上，我們往往會發現胸肌壯碩的人常有 1. 圓肩 2 ...