【問題】老人坐著運動?推薦回答 1.《動手動腳活到老(附光碟1片)》作者:邱柏豪 ◎專業師資為您打造安全、穩定又有效的銀髮族健康操 ◎只需一張椅子,就能安全地「坐著」活動全身 ◎隨書附贈動作示範光碟、運動紀錄表,簡單就上手 本書針對熟齡者的生理、心理及社會等層面,規劃一套完整且有系統的動作。除了針對重點作提示,也附有貼心小叮嚀,讓長輩及在旁陪伴的家人能夠以輕鬆又兼顧安全的方式,建立熟齡者個人的體適能訓練模式;並借助多元輔助道具的操作與應用,養成專屬於... 2.《急性疼痛紓緩全書:落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法》作者:許宏志 落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法 先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。 ★身體使用說明書:認識如何行立坐臥,發揮身體最佳機能 ★主要部位故障原因:是不當使用還是過了保固期?身體故障如何初步排除?結構式分析教你找到疼痛原因 ★疼痛救急+筋膜放鬆:有效緩解疼痛,關掉疼痛開關 為什麼睡前還好好的,睡醒就落枕脖子轉不...3.《脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛!(新訂增修版)》作者:陳允中(原書資料) 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期:2004/04/01 $320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 內容增修調幅約1/3~1/4,示範照片大幅更新,並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 * 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE...4.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經+90%女人都會忽略的恐怖疾病(免疫力套組)》作者:莎拉‧巴倫汀唐娜.蓋茲琳達.夏茲對抗疾病和病毒, 你更需要不生病的免疫系統! 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統,都要詳讀! ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上,以及每間醫院的候診室... 5.《律動療法:震走疾病,動出健康》作者:簡志龍 全世界最輕鬆有效的運動──律動享健康,你可以更「被動」一點! ◎專業醫師40多年臨床醫學試驗實證資料深入完整。 ◎理論與醫學實證兼具,圖片豐富,讓讀者更易了解律動好處、醫療器材發明與應用歷史。 ◎內頁彩色印製,重點清晰,輔助說明書中部分實證數據資料,有助讀者理解何謂「律動」。 魯賓(Rubin CT)美國紐約大學石溪分校生物工程所所長 「律動,可能是唯一非...6.《都是陌生旅程的起點》作者:顧燕翎 顧燕翎長期從事婦女運動、婦女研究,她不只是一個研究學者,也是實踐者,親身參與許多婦女運動,甚至到菲律賓、肯亞奈羅比、俄羅斯聖彼得堡參加國際會議,與世界各地婦女討論女性議題,結識許多志同道合的朋友,一起為追求女性平等而努力。在偶然的機緣中知道「女書」,這個世界唯一的女性文字,還走訪發源地。不論女性主義是主流或非主流,顧燕翎仍堅定的實踐自我核心價值,走出一位女性主義者不凡的行腳。 顧燕...7.《97歲的好奇心女孩》作者:笹本恆子「不管你幾歲,如果老想著,我都這個年紀了……那就完蛋了!」 26歲,成為日本第一位女性報導攝影師! 71歲,再度出發! 97歲,想做的事情,還有一大堆…… 如果沒有夢想,人生就結束了! 咚咚咚,我要拍到心跳停止的那一天! 日本第一位女性報導攝影師, 97歲依然好奇心滿滿。 她出生大正三年(1914年),現在97歲了; 她在昭和十五年(1940年),成為日本第一位女性報導... 8.《最高肌密》作者:陳亮恭 年輕健康的身體,骨頭和肌肉會隨著體重增加,並且能夠相輔相成,使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女,當體重增加時,其實是增加了許多脂肪組織,降低了肌肉組織的比例。 有人對於肌少症的現象會有懷疑:20歲到70歲之間,我的體重可能沒什麼變化,一直都保持得相當穩定,甚至多數人中年之後,體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此,那肌肉的質量,怎麼可能會掉到40%那麼多? ...9.《0~100歲都需要的咀嚼力:牙齒健康、咬合好,遠離腰痛、肥胖、失智、心臟病》作者:日本顎咬合學會你以為牙齒鬆動不打緊?掉一顆牙沒關係?錯了! 牙齒是孩子聰明學習、大人健康長壽的關鍵 口腔的神經連結大腦,吃進食物時,唇齒協調咀嚼吞嚥,牙周膜會連結神經,刺激大腦的血液循環和反射,跟學習、記憶、運動、新陳代謝、免疫力,甚至跟外貌都大有關係。 因為失去牙齒而無法好好咀嚼的人,容易出現身體不適,如常見的耳鳴、肩膀痠痛和失眠,孩童會出現運動障礙、學習力差的情況,成人容易有三高、肥胖等...10.《看圖學習/褔建少林拳》作者:本社編輯嵩山於上古因靈山而聞名,為道教的道士和神術的方士修道之山,後北魏孝文帝於距今約一千五百年前在此建立少林寺因而名聞遐邇,二十年後一位高僧由西方的印度費了三年的時間到達廣東,這位高僧即是有名的達摩大師,大師帶著將襌宗佛法傳到東方的熱情前來,然而事與願違,後渡過揚子江向北到達河南省嵩山少林寺開始布教。當時大師傳授了羅漢十八手拳技和易筋經、洗髓經等健康操和養心法,此三種祕法之中的易筋經被視為拳書在清... 11.《圖解諸病源侯論自癒療法:隋朝太醫流傳千年延年益壽養生大法》作者:巢元方中醫界的伸展聖經!小到掉髮大到心肌梗塞都能自癒 隋朝太醫宮廷醫術,成功變身成為現代平民簡單易學之養生功。 第一本清楚標示拉筋部位、行氣方向,並搭配按摩手法的中醫養生書, 繼《黃帝內經》後最受矚目的中醫經典! 拉筋拍打能治百病,但你知道你拉到哪一根筋?又是否拍對部位? 穴道按摩效果神奇,但又不知道穴位在哪裡! 呼吸對了免疫力上升,但是要怎要呼吸才會具有呼吸力? 現在不管中...12.《養生抗老DIY》作者:李政育 養生抗老極易,老人只要消脾胃吸收好,血行順暢,不形成心胸與週邊血形障礙, 適當的運動、樂觀進取,相信健康健康長壽一生沒問題的。老人們常說肝不好失眠,於 此要告訴大家一項統計結果,老人們坐著打磕睡,也算入眠時間的話,多數老人一日均 有共眠十二到十六小時,因而要向大家說明,老人亦不一定要晚上睡覺,白天工作,老 年人多是隨時隨興而睡就可以,只要不驚恐、不憂鬱,不跌倒,怎...常見瑜珈問答老人肌力訓練課程老人下肢遊戲老人坐著運動長輩肌力訓練老人腿部肌力訓練老人肌力訓練器材高齡肌力訓練老人肌力不足延伸文章資訊設計高齡者運動訓練處方 | 老人下肢肌力訓練肌力. 瞬發力. 耐力. 銀髮族做運動訓練,適合嗎? 1. 即使在極高齡的銀髮族 ... 老年人的運動計畫需要較多時間去產生生理適應,運動強度要以漸進為原則。 3. ... 上舉手(肩上舉 與 肘上舉). 下肢運動. 大腿內外側運動. 抬腳踢出去運動.下肢肌力訓練 | 老人下肢肌力訓練住院臥床不活動,肌力萎縮的速度相當快,病人應儘早開始肌力訓練。在住院初期,訓練應從床上活動開始,待狀況好轉可以下床,應在家屬扶持下或有支撐下開始 ...下肢肌力訓練對高齡者下肢運動表現及健康生活形態之影響-以 ... | 老人下肢肌力訓練下肢肌力訓練能夠改善. 受試者左腳坐姿體前彎(身體柔軟度)、右腳開眼單足站立(平衡能力)和. 2 分鐘抬腿測驗(心肺耐力)等下肢運動表現。2.下肢肌力訓練 ...抗阻力運動對銀髮族的重要性 | 老人下肢肌力訓練從事抗阻力運動(重量訓練) 強化肌力是必要的,先以自己的體重為負荷,不一定要 ... 駝背,並維持下肢伸肌群的肌力,經由阻力訓練後增進肌力與肌耐力,使老人的 ...【圖解】三種肌耐力訓練運動,讓老人家依舊可以抬頭挺胸 ... | 老人下肢肌力訓練標籤: 輔具, 失能者, 自主支援, 肌耐力訓練, 柔軟度訓練, 肌力訓練, 平衡訓練, ... 只要能持續保持運動習慣,進行肌力訓練,就能夠讓下肢減緩老化的發生。 ... 適用對象:行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者,巴金森氏症 ...高齡長者運動指導 | 老人下肢肌力訓練老人肌肉反射能力不足,反應較慢,平衡控制不良, ... 提升心肺耐力、肌力、柔軟性、平衡、反應及行 ... 的阻力運動訓練下肢重肌肉群,可增進肌力、肌耐.熟齡族「保命防跌」! 居家3招鍛鍊臀腿肌力 | 老人下肢肌力訓練想預防年長者跌倒,下肢肌力是關鍵,這也是很多老人家都很在乎的 ... 就算是老人家也可以靠自身體重來進行阻力訓練,在家就能鍛鍊基礎肌力, ...老人健康促進-肌力訓練與跌倒防範 | 老人下肢肌力訓練運動訓練,將可促進下肢肌力、平衡能力、行走能. 力等導致跌倒因素的降低,達到有效防跌的風險。 Page 25. 肌肉品質與跌倒. 肌肉品質和良好 ...如何幫老人復健?簡易上、下肢肌力訓練,長期臥床也能「被動 ... | 老人下肢肌力訓練