Salamba Savangasana & Ardha Halasana 肩立式和半犁鋤式.

肩立式（Supported Shoulder Stand）需要靠全身力量以及頭部才可完成，此時可以舒緩疲憊的雙腿，對於需要長久站立、需要下肢.

瑜伽單腿肩立橋式（One legged bridge pose）是橋式衍生的變化動作，它能有助於打開緊繃的胸口，幫助呼吸順暢，對於現代忙碌、...

這三組序列，簡單不複雜，是以不同比例的站姿、肩關節活動性、扭轉等體位法練習來編排。像是肩立式替代版，它能幫助血液循環回到頭腦與心臟 ...

肩立式（sarvangasana）通常被稱為「體位法之后」，也有「逆齡動作」的美名，​可以讓妳皮膚光滑亮麗，遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是 ...

能否在肩立式中維持直立受幾個因素影響，其中最重要的，是讓身後的雙手穩定下紮，並保持胸口開闊。為了做到這件事，你需要來自兩塊肌肉的 ...