網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本！ 　　肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了！ 　　累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿，卻不見好轉？ 　　小心！用力按壓，只會造成肌肉受傷， 　　長期下來症狀反而更嚴重！ 　　筋膜不能用力按壓，只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 　　日本知名「筋膜博士」竹井仁 　　以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎， 　　教你做正確的筋膜放鬆！ 　　渾身不對勁，頭昏腦脹，...

　　持續做運動吧！先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式，圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享，增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識　　 　　鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果： 　　★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！　　★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...

超過85%的哺乳媽媽，都面臨過脹奶、塞奶、缺奶三大困擾！ 十年來服務過上千位哺乳媽咪，更被封為「母奶路上的神」， 媽媽們別再默默忍受24小時的疼痛無助， 讓催乳女神幫助妳，餵哺之路暢通無阻！ 　　本書用易懂的圖文，呈現「缺乳原因與按摩搭配」，讓哺乳媽咪可以自己在家輕鬆舒緩脹乳、缺乳等等哺育問題。絕對是哺乳媽咪居家必備的「哺乳大幫手」！  　　◎催乳按摩圖文示範，幫助解決哺乳八大症狀...

　　身體好不好，脊椎最知道 　　4種對症治療法，6招穴位按摩 　　強化脊椎健康觀念，破解健康與痠痛迷思   　　如何彎腰不傷脊椎？ 　　落枕好難受，如何紓緩？ 　　平時站著、走路、坐著、躺著，正確姿勢怎樣做？ 　　床墊太軟、枕頭太高都不好，到底怎麼挑？   　　脊椎出問題，會壓迫神經，導致各種疾病！ 　　本書介紹正確觀念與自我檢測，從小處做起， 　　保養你的骨盆和脊椎！ 　　長時間低頭滑手機...

根據男人生理及心理特點編排，配合有氧呼吸與深度冥想，初、中、高級循序漸進百分百燃脂塑形。 普拉提斯（PILATES），學名“靜態肌肉強化”，由德國人約瑟夫‧普拉提斯創立並推廣至今。他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提斯的雛形。 想要做個玉樹臨風、瀟酒倜儻的男人，就得善用普拉提斯改善你的腿形；...

隨着男性在社會中的壓力越來越大，冠心痛、糖尿病、中風、癌症、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育症等各種疾病不斷侵蝕着男性健康的身體，於是，人們開始尋求一種擺脫亞健康狀態的理想運動方式。 普拉提從它創立初始就代表着一種全面提升人體健康的全身性運動方式。由於它的力量性運動特點，所以特別適合男性練習。男子普拉提吸收了東西方運動的精髓，將瑜伽、舞蹈、體操、健身等多種運動方式結合為一體，根據男...