自律神經名醫也是這樣治失眠. ... 好的，我們現在知道，要進入夢鄉，應該要啟動副交感神經。 ... 睡前進行腹式呼吸，一開始不用執著於吸氣、吐氣的時間。

每當初診病人問診後，開藥前，總會提醒病人：「你睡不好的問題，應該不是 ... 自律神經失調和失眠兩者可說是互為因果，只要是有失眠狀況，幾乎可以百 ...

他指出，現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯 ... 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸，如果不 ...

睡前攝取咖啡因飲品或酒精飲品，抑或思慮過多、滑手機等，都是提升交感神經作用的原因，會降低睡眠品質。此外，從生理觀點來看，內臟作用變弱時，也會 ...

關鍵在於睡前的心理狀態

「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了）. 「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明）. 到底失眠了該怎麼辦？

養生保健☀免疫力☀自律神經失調不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛等症狀，也會影響睡眠、血壓等功能。 ... 睡前放鬆5分鐘，讓失調的自律神經恢復正常）

葉北辰諮商心理師表示，長期失眠輕則引起焦慮、憂鬱、自律神經失調、代謝變慢、免疫功能與神經系統異常等 ... 睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠.

如果你還在自律神經失調期間，這樣的做法，也會幫助你恢復健康的速度快一點。 請注意：千萬不要把整個流程搞得跟作戰一樣，這樣的話，你提升的是交感神經，而不是副交感 ...