30分鐘陰瑜伽【半蜻蜓式__半馬鞍式】Yin Yoga ☆. 80次播放· 0条弹幕· 发布于2021-02-12 19:26:51. 瑜 ...

阴瑜伽中的蜻蜓式，需要主动放松肌肉层，去感受筋膜、韧带等结缔组织的 ... 阴瑜伽要更有觉知地练我们的平静 ...

你會謝謝你自己Corey陰瑜珈45式(附圖為簡單的Short Yin序列) (加入上半身) 不難發現， ... 1蝴蝶式 2半蜻蜓 3睡天鵝(鴿式) 4蜻蜓式 5坐姿扭轉 6磚開胸

蜻蜓式就是一個非常滋養腎臟，補足精氣的體式了。從體式中可以看出來，拉伸的雙腿以及前屈的上半身很好的按摩到了「足少陰腎經」， ...

讓雙手推進墊子裡，臀部往後往上帶，雙腳腳趾可以輪流踩進墊子中放鬆腿後側，轉動腳踝放鬆雙腿空間，再讓單腿輪流往天空方向延伸、轉動。 2. 半蜻蜓式（2' ...

功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。 04丨蜻蜓式. 10個陰瑜伽體式， ...