1. 嬰兒式雙手延伸帶到四足跪姿 · 2. 膝蓋離開瑜珈墊來到下犬式 · 3. 將右腳抬起指向天花板，注意右邊骨盆是往下壓的，再將重心移到前半部，腳往胸口方向縮 ...

輕巧好收納運動好幫手~~瑜珈磚瑜珈磚是練習彼拉提斯運動很不錯的輔助器具 ... 時提供一瑜珈磚使之家在兩腿之間，就可以幫這啟動骨盆的穩定支持力量。

預防骨盆歪斜瑜伽 本課程共有十二個動作： 1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋轉→ 3. 束角式（瑜珈繩輔助）→ 4. 貓式（瑜珈磚輔助）→ 5. 下犬式（瑜珈磚 ...

功效：久坐造成髂腰肌（由腰椎、髂骨連接大腿內側）收縮太緊，容易引起骨盆前傾或歪斜，此動作可以伸展髂腰肌。 三、正確坐姿. 高的人用瑜伽磚墊高椅子， ...

利用30分鐘的時間，跟著瑜珈老師Yaya一起來到瑜伽墊上，沈澱思緒、向內探尋，延展你的身心。 輔具可以準備瑜伽磚，如果沒有瑜伽磚，也可準備些毛毯或者厚 ...

瑜珈簡易伸展操讓你放鬆骨盆，這些伸展的動作的目的是放鬆肌肉，緩解骨盆 ... 如果你的臀部無法完全貼平地面，可以使用瑜珈磚或是毯子墊在臀部下方）.

1、 躺姿，膝蓋彎曲，兩腳打開與骨盆同宽，膝蓋中間夾一顆瑜伽磚預備。 · 2、 吐氣，慢慢骨盆往上提離開地板，讓臀部的肌肉往膝蓋方向伸展。 瑜伽磚有助於 ...

利用瑜伽磚調整骨盆不對稱（強度一、強度二） #調整的過程中會有點痠痠的，受過傷的人會很酸很酸，需要忍耐喔！ 每一個人在還是胎兒的時候都待過母親的骨盆腔（子宮） ...