【跑步訓練】開啟你的核心--- 4 種家中最適合的訓練輔具. 核心訓練已然成為跑者們最朗朗上口的訓練，永遠蹲不夠的深蹲、每天都得來一下的棒式，好像不跟上就 ...

靈感 · 指導 · 提到跑步所需的肌肉，你可能會想到下半身的大肌群：臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群以及小腿肌，但是你的核心區塊其實才是跑者最 ...

核心肌群的定義眾說紛紜，有人會說某幾條肌肉，有人認為連結到軀幹的都算。從身為一名跑步教練的角度來看，不同說法其實都可以接受，因為 ...

跑步可不只是下半身運動！如果你是個跑步愛好者，那就該更加注重核心力量的重要性。許多跑者低估了核心肌群對跑步的重要性，但如果想提升 ...

因此，如何使內核心肌群持續發動，進而穩定跑完全程可以說是長跑跑者的訓練目標。 本篇分享幾招長跑必練的#核心訓練，跑者們不妨將其加入 ...

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、 ...

教練示範軀幹核心肌群訓練，搭橋式訓練（圖片來源：運動筆記） ... 臀部搭橋的動作，是將身體仰躺在地面上，雙腳屈膝約九十度，並以雙腳腳跟為 ...

6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！ · 1. 趴在地上，四肢打直平貼地面，腳背平貼地板。 跑步核心訓練 · 2. 雙手雙腳大約與肩同寬，慢慢呼氣的同時 ...