【問題】身體柔軟度訓練?推薦回答
法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態! ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛...
男人,絕對沒有你練不到的肌肉! 全方位健身指南再升級! ★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★ 雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體 重訓新手該如何入門? 該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉? 每次上健身房的練習動作總是...
連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜! 40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心! 在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆! 35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開! ◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你 ◆以「三角形法則」找回幹勁...
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼...
日本柔道&排球訓練教練 專業指導,讓你在做運動時不會受傷。 過了三十歲,全身肌肉的比例就會下降,新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現,作息飲食明明沒改變,但卻越來越胖,駝背也變嚴重了,爬樓梯總是很喘,逛街老在找椅子休息……,這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好,在健康意識抬頭的今天,越來越多人投入運動的行列。 運動非常重要,但倘若一直持續不正確的運動方式,反而會對...
唯一結合「大腦發育」X「生活作息規律」X「潛能開發」的 全方位親子遊戲書 ★不需特別器材★在家也能潛能開發★促進語言發達★身心平衡發展★增進親子感情! 專業腦科學研究證明:孩子的大腦發展,就從刺激身體開始! 潛能開發親子遊戲X健康幼兒一日行程建議 一次囊括幼兒發展三大關鍵: 吃的好、多運動、睡的香! 有效促進V意志力V集中力V社交能力V智能發展V增強體力V增...
~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~ 日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究! 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」, 再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步, 做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作! ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆ 一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。 例如游泳初學...
由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊! 自己的痠痛自己救! 專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對! 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜, ...
《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動, 不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果,還可以幫助你: 1.甩掉脂肪,增長肌肉 無論你想要在沙灘上大秀健美身材,還是讓屁股變得更翹更迷人,只要15分鐘,一切就能輕鬆搞定。韋恩.魏斯考特(Wayne Westcott)目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師,他是頂尖的重訓專家,同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示:只要選...
看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度,就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展,並以正確的姿勢進行伸展。 肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素,而導致肌肉或關節周邊的結構...
肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎? 關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生! 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」 「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」 「儘管年過70...
日本系列書籍,狂銷突破60萬冊! 從膝窩由下而上的5秒伸展操, 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝, 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。 膝蓋窩決定人體的「伸展力」! 伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術 為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...
自由式、蛙式、仰式、蝶式, 再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。 只要學習專業選手的50個訣竅, 就能在短時間內修正泳姿、提升泳速! 你想游得更快嗎?不想花費一堆力氣拼命打水,結果卻只前進了短短幾公尺嗎? 為什麼專業的游泳選手們,游泳時看起來都那麼游刃有餘,而且姿勢優美呢? 游泳時若想游得更快、更漂亮,或者以更輕鬆、有效的方式將花費的力氣轉換成前進的動力,就不...
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞! ★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本! ★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位 ■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢? 不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有...
最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★ 必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力? ...