這個基礎徒手運動可加強核心、臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群、 ... 髖部以上部位須稍微前傾，但上半身盡量維持挺直，記得挺胸，下背部自然 ...

依個人能體力調整阻力，屬於全身性運動，達到心肺與肌耐力訓練。 訓練部位：​大腿前後側肌群、手臂、肩膀、背部肌群. 重訓器材.

棒式訓練最主要的運動部位，是在於腹部核心，有穩定肌群的作用，同時也對下半身的肌肉訓練有幫助。如果你想要改善腰痠又背痛的狀況的話， ...

訓練部位核心：核心肌群、背部肌群. 打造天然護腰，保護脊椎不受傷. 死蟲式. 適合中高齡，有助改善下背痛、避免腰部拉傷，初學者也可先透過死 ...

聽起來好像很簡單，但在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定器材能夠幫助你掌握運動部位和運動量，因此對於自己身體和目標的了解特別重要。

分為肌肉訓練系列、節奏系列、瑜珈系列等的種類， 可以鍛鍊手臂、腹部、腿部等各個部位。 選擇自己合適的運動，有效地動動全身吧! ※訓練 ...

女人想要運動健身，都是希望身材線條看起來漂亮～但其實只要握這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」，就會看起來超瘦～專業健身教練 ...

專家教學「各部位」居家瘦身運動，緊緻肌肉線條不是夢 ... 難為情，就讓肌轉健身房闆娘周依蝶來教大家3 組在家裡也能輕鬆做的瘦手臂運動：.