【問題】重訓 Dcard?推薦回答 1.《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書:鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!》作者:馬克.維拉重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代... 2.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五...3.《2021鐵路佐級[事務管理]單科特訓套書(重點整理+題庫+法典)(佐級事務管理適用)》作者:三民補習班名師群 ★這套鐵路特考佐級[事務管理]單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒事務管理這堵高牆。 ★《事務管理題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共990題,100%題題詳解! ★《事務管理搶分小法典》:精選法條+重點標示+歷屆試題! 【常見問答】 Q:這套書什麼考生適用? A:這套書專為應考選擇題型「事務管...4.《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》作者:金皗原台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 (金皗原) 繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》後 第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 ★YouTube 超過100 萬點擊率,Instagram 超過33.5萬人關注 ... 5.《一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫》作者:道格.麥格夫約翰.利特爾重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...6.《2021法學知識(憲法+法學緒論)單科特訓套書(重點整理+題庫+法典)(高普考適用)》作者:三民補習班名師群 ★這套法學知識(憲法+法學緒論)單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒法學知識這堵高牆。 ★《法學知識(憲法+法學緒論)題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共1,100題,100%題題詳解! 外加獨家贈品《法學知識搶分小法典》(1本):收集102~108年相關考試試題,精選法條+重點標示+試題演練! 【常見問答】 ...7.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更... 8.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是...9.《告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課》作者:艾美・莫林全球女性站出來,甩掉13壞習慣! 玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板! 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自...10.《10天特訓!新制多益TOEIC TEST聽力解題攻略:把握考前黃金準備期!重點聽取,比別人更快選出答案的神速解題法【1 MP3】》作者:八島晶面對改制後的多益聽力測驗,每題短短 3 秒就要判斷答案… 手邊的教材設計要嘛太過簡略,要嘛太厚太複雜, 對於10天後就要考試的你,該怎麼辦? 免操心!作者親授從400分飆到高分的祕方! 1 天 2攻略3步驟,破解題目讓你聽見答案好輕鬆! 10天學會臨時急、與極需要的資訊、攻略、解題技巧、高頻率單字, 要在有限的準備時間內從多益聽力測驗裡拿分,你需要的就是這本! 將最精華的聽力解題技巧全... 11.《女性重訓新思維:為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X飲食計畫》作者:盧.舒勒卡珊卓.佛塞艾爾文.科斯葛羅夫~挑戰自我極限,打造女神健美體態~ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫 在《女性重訓新思維》中,盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊, 打破女性健身的傳統框架,安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 所有最新的研究都指出,相較於有氧運動, 肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。 《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀,並且得到以下三個體悟...12.《最完善重點整理 2021全新「細說」初考五等:國文(含公文格式用語)【複選題特訓】》作者:余訢 ★最完善重點整理:2021全新大改版★ 最完善重點整理→全新重點、法令修訂、重大時事、試題解析、複選題型特訓,五大補強要點完整導入! 更有效率準備國文! 本版將全書收錄試題換新!利用最新考題精準掌握考點,用更聰明的方式準備國文!全書版面精心設計,將龐雜國學知識有系統的以「表格統整」,取代密密麻麻的文字敘述。有條理的編排層次分明,搭配精美雙色編印,大幅減輕學習負擔,打...13.《2021法學知識(憲法+法學緒論)超強特訓套書(重點整理+題庫+法典)(高普考適用)》作者:三民補習班名師群 ★這套法學知識(憲法+法學緒論)超強特訓套書,共包含4本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒法學知識這堵高牆。 ★《法學知識(憲法+法學緒論)題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共1,100題,100%題題詳解! 外加獨家贈品《法學知識搶分小法典》(1本):收集102~108年相關考試試題,精選法條+重點標示+試題演練! 【常見問答】 ... 14.《運動傷害完全復健指南:從修護傷痛至恢復運動表現,國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統,讓你順利重返賽場》作者:蘇.法松這是一本全面的導覽書籍,帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統,幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式,並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法,重新思考既定觀念,並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作! 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...15.《【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》作者:郭曉韻曾品嘉實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案! <專為30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 <超過30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 <每天30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 <累積30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 65個宅訓練,你家就是健身房 <熱身與收操> 充分伸展避免運動傷害* <上肢訓練> 肩背手臂都練...常見瑜珈問答健身教練 亂 Dcard重訓 變 重 Dcard健身男 Dcard學生 健身 Dcard健身教練 Dcard重訓 Dcard重訓 減肥 Dcard延伸文章資訊為什麼運動後變胖了 | 重訓體重增加dcard如題,我原本是一個微胖女生但多年來體重都維持的60就是60 十年來不變,偶爾會去運動稍微胖一點就節制一些就瘦下來,今年30了,原本每週固定運動1-2次 ...請問開始運動後體重為什麼一直上升? | 重訓體重增加dcard請問開始運動後體重為什麼一直上升? 健身. 6月10日20:25. 我從4月開始去健身房運動重訓40分鐘+有氧40分鐘,一週至少去3天最近是在家看yt運動40分鐘或玩健身環( ...健身後體重增加 | 重訓體重增加dcard健身後體重增加 ... 步機踩20分鐘,跑步機調9跑20分鐘, 之後就會去重訓, 前面一兩天剛練完都會很痠, 但到後面練完都無感, 我通常都是把重量調到我 ...健身後體脂上升體重上升肌肉量上升 | 重訓體重增加dcard... 脂上升到27.3%,但這8個月來有健身一週三次一小時,去年7/7之前反而沒怎麼運動,只有每天在家做核心抬腿什麼的。這8 - 肌肉,體脂,體重,重訓,減脂.開始運動體重不減反增 | 重訓體重增加dcardB12 我重訓後也覺得褲子變緊啊但我知道是腿變壯了所以很高興再買新褲子 女生就是有這種做有氧才會瘦的迷思重訓能增加肌肉量然後提高基礎代謝基礎 ...減脂增加體重是正常的嗎 | 重訓體重增加dcard減肥一定要做重訓嗎? | 重訓體重增加dcard可是我的體重突然在幾天內重了一公斤!!,我用我家- 減肥,減脂,體脂, ... 減肥不一定要重訓,重訓主要做的就是增肌減脂,增加肌肉量增加基礎代謝率, ...8個月重訓體態改變 | 重訓體重增加dcard去年六月底開始認真重訓,當時重訓原因第一是覺得自己太瘦很不好看(我身高170,當時體重約52.5公斤,也就是左圖,右邊是現在,57公斤)。增肌減脂體重增加 | 重訓體重增加dcard各位好,我是一個重訓三週的新手,每週重訓5次每次認真練大概50分到1小時,飲食控制TDEE-300,蛋白質攝取體重*2.2,上個禮拜量體重是68公斤, ...#問重訓初期體重上升 | 重訓體重增加dcard爬了一些文,但還是怕怕的,原本身高體重165/62、63,️我先執行168斷食一個月,沒運動,身高體重165/58,️然後近一兩個禮拜開始執行重訓, ...