頸痛的元兇- 過度折脖子加上核心穩定不足 ... 彎曲，可以降低脖子前側的胸鎖乳突肌的用力程度(頸部出力下降)，並增加腹直肌和腹外斜肌的出力，達到更好的練腹效果哦1!

24歲高先生因研究所課業繁重，長時間使用電腦，加上追求線條，幾乎每天跑健身房做重訓，不料訓練重量過重又用錯力量，導致肩頸痠痛、僵硬， ...

各位前輩好，小弟又來發問了最近因為負重有所突破所以往更重的重量健身，但是三個禮拜下來問題來了每次只要做 ... (健身重訓第1頁) ... 脖子放鬆～～.

只要頭抬的我都會脖子痠甚至頭疼教練說我這樣是核心不夠有沒有『眉角』才不會讓脖子出力 . 15. ・回應15. 文章資訊. Logo. 健身. 每天有14 則貼文.

有聽說脖子痛是運動不足，肌肉量不足造成，於是去重訓了半年。 但半年的訓練下來，脖子肩膀還是有持續疼痛，於是來看診。 觸診檢查時， ...

在大多數情況下許多人都會將重量壓在脖子上，而你需要的是將槓鈴擺放在後頸正中央凸出骨頭的下方，而不是壓迫到骨頭上方位置，另外，槓鈴的重量會在 ...

今天要分享比較基礎簡單的運動，以非捲腹跟撐體的姿勢來進行，可以讓運動初學者，以及有碰到以上困難的人（脖子酸下背不適……），當作循序漸進增加核心肌力 ...

... △重訓過度，越來越多人練出肩頸部肌筋膜疼痛。（示意照/翻攝自Pixabay）. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 瘋健身，用力不當，竟練出滿滿「肌肉 ...