【問題】重量訓練的理論基礎?推薦回答 1.《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》作者:馬克.銳普托肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, 但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。... 2.《麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識》作者:麥克.史東梅格.史東威廉.A.山德斯英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書 美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人 美國奧運訓練中心首席 運動員運動表現研究第一人 訓練出無數知名教練的殿堂級大師 肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作 肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作! 作者用多年實際操作與深度研究為基礎,對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做...3.《健身運動訓練理論圖解全書:更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉!從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南,聰明提升運動表現!》作者:一本指南入門全應用, 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動! 才能不受傷、跑更快、舉更重! 解明身體活動機制的運動指南 重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會...4.《一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫》作者:道格.麥格夫約翰.利特爾重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、... 5.《靈活如豹:掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南》作者:凱利‧史達雷格倫‧科多扎健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷 最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具, 你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...6.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經(暢銷紀念版):你根本就不知道你也得了這種病》作者:莎拉‧巴倫汀別只顧著戴口罩! 強健又平衡的免疫力, 才是對抗疾病和疫情的最佳武器! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球, 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健...7.《TOP 6%成功者都在實踐的貪心工作術:刻意養成33個習慣,啟動「速度快又品質好」的高績效循環!》作者:鳥原隆志 ★作者系列著作突破50萬冊! 作者分析1萬名商務人士的行為數據, 發現成功的謎底,其實與智商、技術無關, 而是總能做出正確取捨,並且…… ‧時間管理的關鍵不是按照緊急度,而是根據什麼? ‧不得不同時推動許多合作案時,該如何避免出錯? ‧做事要求細節完美,結果總是到了期限還做不完? ‧為何開會不發書面文件,能訓練表達與抓重點的能力? ‧為何頂尖成功者經常... 8.《肌力訓練套書(肌力訓練聖經+調控力量,共兩冊)》作者:馬克.銳普托安東尼.特納保羅.康福特 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》 肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, ...9.《進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 為進階者設計的肌力訓練專書 為了提升國人健身的專業知識,我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後,再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異,藉以改善自己的訓練方法,持續進步。 翻轉健身的錯誤認知,突破進步停滯的瓶頸 當我們持續健身一段時間之後,回...10.《都哈新觀念:培養最強DNA》作者:鄭忠政劉百峯鄭偉吉邱淑芳蘇俊源蘇河仰倪今峰李俊儀生命的前1000天,決定寶寶一生健康,改變人類未來! 「都哈」理論強調從受孕到新生兒2歲之間的1000天,是身體組織、器官、系統發育成熟的關鍵時期,做好這段黃金期的營養照護,就能讓孩子長得好、智商高,且能減少成年後罹患慢性病的機率;可以說,女性在孕期攝取均衡完整的營養,是幫助胎兒健康成長的第一步。 「都哈」理論近年得到愈來愈多的醫學佐證,證明生命的前1000天是多麼重要,它幾... 11.《教育理想國:如何善用媒體、科技與創意,讓每個孩子都愛上學》作者:陳明德 媒體與科技如何能替教育帶來創新? 如何教孩子解決真實的問題? 知名教育創新網站「教育理想國」的精彩案例與理念分享 獻給每個想改善教育的人 二十一世紀的學習應該和真實生活結合! 我們多數人上過的學校都以「不准說話」及「做自己的功課」為主要校規。學校強制規定「獨自學習」。 但教育應滿足孩子天生的好奇心,學習基本上是一種快樂的活動,能啟動我們更高等的本能。我們應生而樂於學習...12.《一個動作治好腰痛!:疾病開始於「腰」與「臀」!連名醫都治不好的腰痛,只要3分鐘就可以自己治好!》作者:吉田始史腰痛不必看醫生!萬病皆起源於「腰臀」,腰部健康,全身就健康了。只要「一個動作」,上班族必學的「腰部健康操」! 動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過! 坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦? 長期腰痛一族,必看!這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資! 【正確】腰痛保健觀:解開「腰痛之謎」! + 【1個】解痛關鍵動作:「下壓薦骨」就能保健全身! + 【4大...13.《西餐實習 I》作者:林月英 《西餐實習I》係作者累積西餐教學十餘年經驗編寫而成,全書計分八章:一為概論、二為廚房認識、三為度量衡、溫度、重量的換算、四為食品簡介、五為酒的應用、六為專業用語、七為切割法介紹、八為認識菜單。章節編排最大特色在深入淺出地介紹學習西餐烹調時應具備的基本專業知識,讓學習者可以從理論基礎中,學到西餐烹調專業技能的訣竅。 《西餐實習I》係作者累積西餐教學十餘年經驗編寫而成,全書計分八章:一為... 14.《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》作者:李筱娟 千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力, 那麼,你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動, 專為邁向...15.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經:你根本就不知道你也得了這種病》作者:莎拉‧巴倫汀醫學博士親身實踐, 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球! 不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病, 矽谷IT菁英、好萊塢明星、超模、運動員和海豹特種部隊等, 都在追隨的高密度營養飲食方案! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道...常見瑜珈問答重量訓練方法重量訓練好處重量訓練的意義重量訓練的原則重量訓練計畫的基本原理重訓 作用重量訓練的目的肌肉訓練的原則延伸文章資訊Airiti Library華藝線上圖書館 | 重量訓練的理論基礎複合訓練 ; 重量訓練 ; 增強式訓練 ... 以及使用連續高強度重量訓練伴隨著衝擊性增強式訓練的結合訓練;它主要是以重量訓練與增強式訓練的理論基礎及訓練模式,針對 ...【突破表現】11種重量訓練方法一覽 | 重量訓練的理論基礎跟自由重量動作(Free-weight Exercise)相比,器械相對着重肌肉分離,要求的關節穩定度較低,多用於初學者建立基礎肌力、復康者作患處局部強化和健美 ...肌力與肌耐力訓練 | 重量訓練的理論基礎阻力訓練(resistance training)、重量訓練(weight training)與肌力 ... 這種訓練型態的理論基礎是控制肌肉收縮的速度(如等力收縮般),且可以強迫最大的阻力給 ...複合訓練的理論與應用 | 重量訓練的理論基礎吳顥照,複合訓練,重量訓練,增強式訓練,複合訓練是一種強調訓練複合性質、神經機制 ... 式訓練的結合訓練;它主要是以重量訓練與增強式訓練的理論基礎及訓練模式,針對 ...重量訓練菜單週期化訓練六大指引 | 重量訓練的理論基礎在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』 ... 訓練計畫在東歐和歐洲取得了成功,1983年Bompa的代表作『週期化:運動訓練的理論和方法』出版。109-1 | 重量訓練的理論基礎第一週教學內容介紹第二週重量訓練之理論基礎第三週重量訓練器材簡介與操作第四週肌力訓練、肌耐力訓練、增強式訓練第五週最大肌力及體能檢測(1) 第六週肌耐力訓練實務 ...第二章理論基礎與文獻探討 | 重量訓練的理論基礎of force development)卻沒有明顯的改變。從圖2.3.1 的力量-時間曲. 線中可知:傳統的高負荷重量訓練顯著提昇了最大肌力(27 ...重量訓練理論與實際 | 重量訓練的理論基礎例如要有好的臀部曲線,可以多功能臀部訓練機,針對臀. 大肌進行訓練。 2.減少體脂肪. 身體肌肉質量增加後,可增加身體的基礎代謝率將有助於減肥,而且重量訓練.重量訓練的原則許維哲 | 重量訓練的理論基礎作為體育和運動的一個特殊領域,運動訓練的理論和方法,有其建立. 在生物科學、心理科學和教育科學 ... 是指整個肌肉系統的肌力,由於這是所有的肌力訓練計劃的基礎,.運動生理學網站重量訓練之理論基礎 | 重量訓練的理論基礎重量訓練之理論基礎(2002/10/25) 吳顥照. 一、肌肉肥大 肌肉肥大(muscular hypertrophy)是指肌肉在經過運動訓練後變得較為粗大。