每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入， ... 有些器材提供可變阻力，雖然無法完全和肌力作用曲線一樣，但已經有些類似正常關節力學。

重量訓練的好處相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓 ...

（二）專項肌力(Specific strength). 是指主要參與運動動作的肌肉(主要作用肌)之肌力。此型態的肌力對. 每一種運動都是獨特的。 （三）最大肌力(Maximal strength).

增加肌肉量的目的也可為關節和骨骼提供保護作用，這是因為擁有強壯的肌肉將意味著減少對於關節的依賴，同時，透過重量訓練可幫助改善背部、踝部、膝蓋和 ...

重量訓練又稱負重訓練，目的是使我們肌肉強度及體積增加..重量訓練顧名思義就是在訓練裡加上重量，而那個加入的重量可以隨著自身的進步，逐漸增加.

負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心 ...

為什麼說肌肉是好的組織呢？第一，肌肉所燃燒的熱量高於脂肪，當身體的肌肉組織越多，整體代謝也將更有效率；第二，肌肉還能支配人體活動、做出動作、提供保護等作用。