重量訓練又稱負重訓練，目的是使我們肌肉強度及體積增加..重量訓練顧名思義就是在訓練裡加上重量，而那個加入的重量可以隨著自身的進步，逐漸增加.Skiptocontent重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！Browse:Home重訓重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！2019年7月3日重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！ByJayLiao重訓在〈重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！〉中有22則留言在這幾年裡，重量訓練的風氣逐漸盛起，有些人是為了身體健康；有些人是想讓體態更好；又有些人只單就想跟風而練．．．。

不論你是哪種人，今天我要來帶你認識：重量訓練。

尤其是新手，相信本篇可以帶給你更多重訓知識！在閱讀之前，我希望你先看過以下文章：３分鐘破解肌肉所有迷思！讓你真正了解它！蛋白質對於健身非常重要？沒有它就練不起來？都看完了嗎？那麼現在就帶你進入重量訓練的世界吧！內容目錄重量訓練是什麼？重量訓練對人體的好處提升肌肉力量體態改變提高基礎代謝率增加骨質密度，延緩老化大幅降低心血管等疾病風險【結語】重量訓練是什麼？重量訓練又稱負重訓練，目的是使我們肌肉強度及體積增加。

重量訓練顧名思義就是在訓練裡加上重量，而那個加入的重量可以隨著自身的進步，逐漸增加。

相信大家以前對肌肉訓練聯想，不外乎是伏地挺身或仰臥起坐等徒手訓練，而現今重訓如此熱門是因為徒手訓練僅能訓練到一個程度，就沒辦法再進步了，然而重訓可以隨身體肌肉強度來增減重量的增加，使我們能不斷進步。

重量訓練對人體的好處本篇文章會專注於說明重訓與人體之間的好處，為什麼沒有提到壞處呢？因為我們重訓幾乎沒有壞處，只要姿勢正確；重量是身體能夠負荷的，都很難對身體有危害。

其實我們重訓所做的動作，基本上都是日常會做到的。

例如：抬重物→硬舉抱嬰兒、公主抱→二頭彎舉提重物→前臂、握力訓練還有非常非常多動作，而我們可以透過重訓讓自己做這些事的時候不會受傷，最常見的就是閃到腰．．．。

所以接下來我會將重訓對我們的好處一一告訴你，讓你恨不得每天花個２小時在上面！提升肌肉力量我們經過重訓後，力量會提升，這對我們在生活中，做任何動作都有幫助，最重要的是，當有什麼事情突然發生了也可以更容易處理，並保護自己與心愛的人。

例如：握推50kg的甲與握推100kg的乙打架，其實乙只要跟甲換拳，基本上是穩贏的。

體態改變就連Jay自己以前也因為過胖，在校園裡被欺負、取笑，這種環境下，再怎麼善良的孩子或多或少都會開始自卑，更嚴重的會厭世而走偏，心理逐漸埋下憎恨的種子。

而開始重訓後，體態慢慢變好，人緣也跟著變好，內心的自卑感亦煙消雲滅，且會更愛自己，常照鏡子記錄自己體態；飲食的部分也會更加注意。

最重要的是：換回原本的自信，也成為鼓勵大家重訓的一員，因為我是過來人，重訓真的讓我有脫胎換骨的感覺，我迫不及待地想將這份感動分享給大家！提高基礎代謝率在基礎代謝率是什麼？它對健身非常重要？的文章內有大致提到，我們人體隨著肌肉的增加，基礎代謝率會逐漸提高，如此便可以更幫助我們減脂、雕塑身材，也可以相較一般人「更有本錢」的吃東西。

世上美食眾多，相信有不少人很想每種都往嘴裡塞，但又礙於熱量盈餘太多，導致肥胖。

這時如果你全身大肌肌，放心吃吧！肌肉會幫你消耗掉它們的！增加骨質密度，延緩老化當我們年紀越大，骨質與肌肉會漸漸地流光，到最後就連行走都會有困難。

約３５歲以後，造骨的速度會開始低於骨質流失的速度，尤其女性過更年期後，會流失得更快。

很多人不運動、辛苦工作到６５歲退休，終於可以享受老年生活時，因肌肉與骨質流失，最終只能待在家裡，哪兒都不能去了。

想預防骨質疏鬆的最佳方法就是重訓，不論你/妳現在幾歲，骨質疏鬆與否，重訓是一輩子都可以做的運動，此時此刻開始，都來得及！大幅降低心血管等疾病風險因肌肉會儲存體內的肝醣，只要我們的肌肉增加，同時便可提升儲存醣類的能力，進而提升胰島素敏感度，每當身體有攝取醣類時，就會迅速地將血糖恢復至原本水平，降低糖尿病等心血管疾病的風險。

【結語】還有很多好處，要全部論述實在有些困難，Jay也是從一開始對重訓毫無所知，一步步去發掘答案，知道其中的奧秘，到現在可以舉一反三的程度。

會創立這個網站也是希望能讓更多人認識健身(重訓)，並知道重量訓練不是特定的人才可以做，只要你四肢健全，你就可以接觸它！有任何問題都可以在下面留言討論喲！如果喜歡我的文章，可以給予鼓掌並訂閱電子郵件，享第一手健身快訊！分享此文：共享Tweet電子郵件