【問題】體適能舒緩訓練健身工廠?推薦回答

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一本指南入門全應用, 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動! 才能不受傷、跑更快、舉更重!   解明身體活動機制的運動指南   重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會...

作者:庵野拓將

強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致   7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略   ──教練不說出的祕密,一本書看懂!──   【有90%的「常識」都是錯的!】   ✕ 運動前先拉筋當暖身   ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果   ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好   ✕ 只靠「大重...

作者:泰史特龍久保孝史

最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★   必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄   「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」   「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」   「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」   健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?   ...

作者:張耿介

  本書作者為健身體適能教練、重量訓練教練,具有多項健康體適能檢測、指導相關證照,實務經驗豐富,並在大專院校任教多年,編寫本書做為大專院校健康休閒、健康管理、運動休閒等相關科系教材,有系統地整理健康促進與體適能的理論與實務,培養具備正確觀念與專業知識的學生進入相關領域,幫助更多人變得更健康。   全書分為十章:第一章說明體適能的意義與內涵;第二章介紹健康性體適能與全人健康的概念;第三、四、...

作者:荒川裕志亞倫.霍什格

健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。   ◆《健身新手重訓攻略》   只要按圖索驥,新手也能自己練   自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,   教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ...

作者:Barbara Bushman

  大家都知道良好健康狀態的重要,但是要如何達成目標?如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙,維持身體與生活型態改變的效果?上述問題,不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答,同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解,提供你最新的研究、中肯的意見,以及特定年齡可信任的建議。   你將學習到這些策略:   ◎理想化你的體重、改善心臟健康,以及增進有氧適能...

作者:陳克宗

  本書主要探討的內容是以學生身心充分發展為核心,以學校本位課程發展為原則,提供七大學習領域,設計出「九年一貫,統整均衡,彈性靈活」的課程目標。 健康與體育為七大學習領域之一,包括身心發展與保健、運動與技能、健康環境、運動與健康的生活習慣等方面的學習。本書分兩篇十八章與附錄四章,各章以技術分析研究在前,教學實驗實例在後,作為理論與實務的印證。 為了建構體育課程配套措施(教材方面)及加強專業自...

作者:中野‧詹姆士‧修一

★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。     久坐不動的上班族,   享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫!   明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中!     日本首席體適能教練,   為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你,   量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。    ...

作者:Barbara Bushman

  本書致力於運動和營養的最大努力,提供最佳資源。在新版《ACSM體適能與健康指南》中,擁有權威的參考資料,可以基於研究指導,應用於獨特的健康和體適能需求。本書著重於整個生命週期,呈現如何在未來幾年內追求最佳的健康和體適能。美國運動醫學會是世界上規模最大及最受尊崇的運動科學和醫學組織,編輯本書恰好能彌補科學與個人選擇生活方式以促進健康之間的落差。在最新研究範疇內,新版包含特定年齡的建議,從而...

作者:American College of Sports Medicine

  本書為讀者呈現來自美國運動醫學院(American College of Sports Medicine)的最新資訊,提供體適能相關設施於設計與營運時得以遵循的適當標準與規範,藉由融合產業界專業組織及體適能相關協會的觀點,敘述相關的最新產業界共識。   1.詳細介紹設施管理各方面的標準及規範。   2.解釋遵從標準對於健康與體適能設施的益處。   3.提供相關科技發展的建議。   4.闡...

作者:Suzan F. AyersMary Jo Sariscsany

  第三版《終身體適能教育:最佳體適能方案教師指引》,能幫助你將健康體適能與活動融入體育課程中,並且利用體適能測驗作為教育及引發動機的工具,鼓勵終身參與運動。   新的版本是以最新研究、全國競技運動與體育協會(NASPE)標準及2010國民身體活動指南為基礎,包括:   ◎更新健康體適能概念,針對教學原則與訓練概念,進行廣泛討論;   ◎增進評估、營養、整合及目標設定的資訊;  ...

作者:許樹淵

  體適能是全身組織器官效能的外在表現,為日常生存活動、運動、作息的基礎。良好的體適能,代表著健康活力;不良的體適能,是一種身體功能衰頹的跡象,顯示出來的一種警訊,需要去重視、維護。其加強的方法是藉由合理的運動來改善提升。同樣地,工作及運動效率低弱,也顯示了體適能的下降。而體適能與運動是一體兩面的,相互提升,共同衰減,為身體健康程度的最佳指標。

作者:鍾秀琴

  閱讀及完成本書所介紹的各種練習後,您將學會與活用以下的重要知識:   ‧健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。   ‧運動前的醫學檢查。   ‧評量健康體適能的要素。   ‧編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。   ‧分析飲食與均衡營養。   ‧健康飲食與體重管理。   ‧減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。   ‧降低罹患腦、心血管疾病的方法。   ‧減少罹患癌症...

作者:Roberta E. RikliC. Jessie Jones

  第二版《高齡者體適能測驗手冊》,為評估60歲以上高齡者體適能,提供最完整的測驗組合。健康從業人員、體適能及復健專家,能診斷出高齡者弱化活動能力的原因,進而設定體適能目標及發展運動計畫,提供高齡者及病患改善活動能力及維持身體的獨立能力。   高齡者體適能測驗是評估高齡者完成日常活動所需的身體特質,測驗方法簡單,易於操作與計分,而且擁有來自7000名以上60~94歲成人資料建置的國家常模,可...


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