Royal Yoga☀膝關節☀半月式能雕塑腰線、美化臀部及腿部線條、強化臀部和膝蓋關節。找到穩定性的關鍵在於骨盆中立，並利用核心與腿部肌群 ...

站姿-半月式(Ardha Chandrasana) ... 將舉高的手，懸空的腳，重心腳，點在地上的手連接起來，會形成一條如半月般的弧形，也就是名稱的由來。

瑜伽扭轉半月式（Revolved half moon pose）這個動作必須使用許多核心肌群、平衡以及扭轉的技巧才能完成，在做此動作扭轉時，

半月式（Half moon pose）是能緩和情緒與穩定身體軀幹的瑜伽姿勢，對於許多運動者或是生活壓力太大的人都 ...

對於半月式，你了解得多嗎？瑜夫今天整理了全套半月式的瑜伽體式，下面我們來一起做吧！半月一式一、山式站姿1. 雙腳併攏站立，大腳趾相觸 ...

益處：打開肩膀和胸腔，建立腿部力量，培養平衡感。 禁忌：肩膀受傷，椎間盤疼痛或受傷，骶骨疼痛或受傷。 開始前，在半月式變體中保持平衡、 ...

半月式（Ardha Chandrasana；HALF-MOON）可集中注意力，保持平衡；拉伸腿筋，拉開臀部並強化背部肌肉。