【問題】健身環腹肌?推薦回答
✓帆船也能DIY?──只要有心,三夾板就能打造一艘帆船 ✓環島一圈,要取得十五「國」簽證?──海上在走,公文要有,與政府機關的斡旋全紀錄 ✓無汽油、無動力,走船只能看天臉色!──和天象與潮汐鬥智鬥勇的26天 「浪花不斷拋來,在空中綻放於朦朧的雨中,遠遠地見到了竹圍漁港的拱橋──這是環島航行很重要的功課,我們需要熟識且辨識出航線近岸的地形地物,地圖也要記在腦海中:沙灘、岩礁、...
與時間競賽的驚心動魄之旅 1872年,英國紳士霍格神祕而富有,他的生活充滿規律而嚴謹,行事有條不紊。 在炎熱七月的某一天,霍格和朋友在俱樂部裡議論一件驚天動地的銀行巨額竊案時,無意間提及「環遊世界所需要的時間」。霍格以一半財產與人打賭自己能用八十天環遊世界一周,旋即帶著新雇用的僕人帕斯巴德展開旅程。 他們從英國出發,預計搭乘火車和輪船,經過法國、埃及、印度、香港、日本、美...
不只是地圖!開啟孩子立體世界觀的第一本書 每次翻頁都讓你有探險家發現新大陸的驚奇 彈指翻頁馬上擁有全世界! 北美洲的阿拉斯加在北極圈內,冬至的那天整日都是夜晚,稱為永夜。 南美洲的智利「復活節島」上有許多稱為「模艾(Moai)」的巨石像,據說它們雕刻的都是當地700至800年前的酋長頭像。 歐洲的冰島雖然名字有個「冰」字,但其實它是一座火山島。 亞洲擁有世界第一高山脈...
將生活點滴編成手環, 在編織中專注靜心,打造幸福的美感生活。 ˙風靡各大創意市集、吸引百萬人的時尚手作風潮。 ˙韓國最受歡迎手環部落客「eimi81」趙英美,首次在台出書! ˙精選36款人氣百搭經典,不退流行的清新風格。 ◎比放鬆更高階,放空就能完成的編織美學。 工作忙、生活累,想要淨空茫茫腦海,不妨來編一條手環吧! 只要一雙手、幾條線,重複固...
★ 108課綱核心素養培養推薦書單 ★ 兒童版經典小說搭配大師插畫,中年級適讀篇幅,橋梁書最佳首選 ★ 進階閱讀字數20000字,提升孩子閱讀能力、培養審美及創造力、訓練孩子說故事的能力 ★掃描折口QR code,索取學習單,延伸思考深度,提升學習效果 為什麼說“從閱讀定義你”?因為閱讀造就性格,而性格決定命運。 那要閱讀什麼?讀偉大的文學,從中塑造成功的性格。閱讀偉大文學要從小、...
強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是錯的!】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重...
法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態! ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛...
日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛...
★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場! ★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦! ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態! 什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲碗喊續集? 什麼樣的徒手健身,讓Youtube點閱率破250萬,在家都忍不住動起來?...
「所有的生物,都活在各自獨有的環世界中,而那世界,和神的世界是連通的。」 日本指標性大獎「文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀賞」二度得主 《20世紀少年》作者浦澤直樹盛讚:「他是世界上最會作畫的漫畫家之一。」 《海獸之子》、《小森食光》作者五十嵐大介最新作品集 收藏十年間的創作軌跡 融合自然與奇想的不思議世界 ──共收錄2004~2014年間十部作品,含五十嵐大介最新長篇《Designs》...
人氣繪本作家改寫‧彩色/注音新版本‧採用PISA大考題型學習單 只要擁有科學知識,再詳加計畫, 或許不可能的任務也會變成可能! 為了賭注繞著地球跑一圈,獲得勝利真的是霍格最終想要的嗎? 在十九世紀的英國倫敦的一個俱樂部裡, 一位性格古怪的英國紳士霍格,誇下海口押上一大筆金額, 承諾自己能在八十天內環遊世界! 沒想到旅程才開始,他們就坐上有頭無尾的鐵路, 在...
最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★ 必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力? ...
亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個...
邏輯決定態度,真知扭轉偏誤, 打造思辨力,進階哲學腦! 「108年課綱」思辨教育最佳讀物! 為未來公民的基礎能力養成超前部署! 用「思考」當啞鈴,用「論述」練舉重, 歡迎來到笛卡兒的思辨健身房, 鍛練你尋找真理、探問生命、掌握未來! 這是一個鼓吹獨立思考的時代,卻很少有人想過:為什麼現代人需要獨立思考?其實大至政治參與,小到生命追求,都與獨立思考脫不了關係,而要...
翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版...