【問題】彈力繩訓練?推薦回答 1.《70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫》作者:李淳國 誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步? 專家研究,50歲以後練肌力, 能增加骨密度、遠離肌少症, 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病, 並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大,越需要鍛鍊全身肌肉! 本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益, 並提供營養建議,幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 為了恢復年輕時忽略的健康,也為了解答種種有關高齡運動的疑惑, 作者在... 2.《高強度訓練全書:增肌減脂塑形的501個動作練習》作者:(美)麗薩·珀賽爾本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法,接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合,制定HIIT等多種類型訓練計划,以達到增肌、減...3.《囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量》作者:保羅‧韋德翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版...4.《體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材》作者:石井直方荒川裕志 瘦,並不代表身材好。 其實,大多數人不需要減重, 而是需要雕塑線條。 本書幫你養成不易胖的體質, 讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重, 需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。 本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都... 5.《現代體能訓練:實心球和繩帶球訓練方法》作者:孫文新實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統抗阻力量訓練的要求,還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常采用的訓練方法,如跳遠、跳高、鉛球等,實效性強,效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法,它與傳統的杠鈴等比起來便於攜帶,而且動作簡單易行,是非常好的訓練器械。孫文新編寫的《現代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法,同時配有示范圖片,詳細講...6.《流汗吧!健身少女(4)》作者:三肉必起.牙霸子MAAM ☆《流汗吧!健身少女》TV動畫2019年7月開播! ★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫 ☆內含許多實戰級的健身知識,想練人魚線的朋友不要錯過喔 破除迷思!健身小知識: ‧想練出緊實的腰身嗎?只做普通的仰臥起坐是不夠的喔! ‧男孩子最喜歡的健身道具──握力器,並不是越難握的越好!? ‧看似不起眼的彈力繩,竟然是百搭的健身神器!? ‧要增加...7.《易化牽伸術︰簡便易學的PNF牽伸及力量訓練》作者:[澳]羅伯特‧E.麥卡蒂(McCarty,R.E.)杰夫‧沙蘭德(Schrank,J.)歡迎閱讀《易化牽伸術(第3版)》。與前兩版一樣,本書根據數千名讀者和專題研討會學員提出的合理建議,經過我們不斷地研究修改而最終成書的。 易化牽伸術是一種簡單易學的並可保持或改善柔韌性和協調性的練習方法。如果你是一名運動治療師、運動損傷防護師、運動學醫生、教練員或競技運動員,你可以從這里找到有用的信息,使你的工作更加完善。不管你是一位訓練有素的運動員或者是剛剛開始健身計劃,你會發現這... 8.《Perfect Body高效率自我雕塑魅力體格》作者:黃薰隆,易博士編輯部 想要擁有令人稱羡的完美體格,是不是非得上健身房鍛鍊不可?透過本書的課程安排,不用花大錢、不需要另聘專任教練,在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材! 書中的訓練課程,從最短三週的初階課程開始,循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃,以step by step的動作圖解方式,加上重點提醒,即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法,到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材,你會...9.《無器械肌肉訓練:減脂、健身、塑形》作者:(日)比嘉一雄(主編)是一本為想要減脂、健身、塑性的人介紹的科學鍛煉肌肉知識的書籍。您不需要購買重型機械,只需彈力繩、凳子、健身球等道具,就能在家里或辦公室等狹小的區域進行鍛煉,對不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便,而且本書是按身體各部位,例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的區域的肌肉鍛煉進行介紹,您可以根據自己的身體狀況和想要鍛煉的部位,進行有針對性的鍛煉,從而達到減脂、健身、塑性的目的。運動不足的人...常見瑜珈問答彈力繩訓練腿彈力繩訓練胸肌彈力繩訓練背彈力繩訓練效果延伸文章資訊下雨天,在家也能運動之彈力繩訓練 | 彈力繩訓練... 好讓夏天有更多自信。但,遇上下雨天或者天氣熱,又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給... 標籤:肌力訓練, 彈力繩訓練, 肌力與體能.15公斤訓練彈力帶DOMYOS | 彈力繩訓練為什麼要使用彈力帶? 可以有效改善肌肉力量,身體活動能力和靈活性,健身人士可利用其減脂塑形,鍛鍊體魄。因為其 ...迪卡儂健身運動用品與裝備 | 彈力繩訓練買阻力繩,抗力球,到迪卡儂專業健身運動用品線上購物網站.國際知名彈力帶,阻力繩,抗力球品牌,100%品質保障,值得信賴,是您選購彈力帶,阻力繩,抗力球的最佳選擇..彈力帶/ 拉力繩 | 彈力繩訓練彈力帶/ 拉力繩. ‧台北巿6小時到貨(試營運); ‧全台灣24小時到貨,遲到給100; ‧非北北基22:00~12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11 ibon付款 ...26個動作練遍全身,一根彈力繩就足夠了! | 彈力繩訓練今天速卓君就來告訴大家如何用彈力帶在家健身? 一、彈力帶是什麼? 彈力繩鍛鍊是可以幫助鍛鍊到臂力,使得胳膊更加的強壯,同時還可以胸肌、 ...沒時間去健身房用彈力繩練遍全身有動作示範 | 彈力繩訓練小編為了給大家找到各種既專業又高效的健身訓練方法讓你們享瘦還能享受!每天都挖空心思,絞盡腦汁除了一些徒手無器械訓練動作今天小編給 ...8招彈力帶肌肉訓練方法!一條阻力帶就可進行的健身練習! | 彈力繩訓練今次再分享一樣健身工具- 彈力帶(Resistance Band),幫助大家足不岀 ... 最後是彈力帶在訓練時為了保持姿勢穩定,更容易刺激深層肌肉,提高 ...彈力繩的5大妙用加入彈力繩,讓訓練全面強化 ... | 彈力繩訓練但同樣的,彈力帶的效果,很難完全取代健身房的各種重量與器材。畢竟彈力帶難以保持健身動作全程、完整的阻力強度。 但彈力帶扔然是我們維持肌力與 ...