與俯身划船（1）略有不同，上臂外展更多的強化上背肌群。 3. ... 前面整理了拉力繩練胸的的動作合集，今天就把彈力繩練背的動作續上。彈力繩 ...

想練大隻進行肌肉訓練，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣 ... 可以的話，就以你可以承受彈力帶最大的拉力往外拉，直到感受到背肌的 ...

背部肌肉的同步訓練，不駝背就能挺胸，胸肌與背肌的肌肉要一起練習，美好的曲線羨煞眾人啊！

一條彈力帶,宅在家也能練出漂亮背肌! -PART 1 物理治療師許亞甄一句話，先問問自己，想要你的體態姿勢是下面這位壞掉的少年這樣↓ 還是像美背的多燕姐姐和 ...

彈力帶具有良好的彈性，拉開後會快速彈回，是一種阻力訓練的輔助器材，可以單獨使用，也可以搭配器材使用來增 ...

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。 雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌 ...

現在人工作生活忙碌，若沒有一套完整的訓練菜單到健身房頂多就是在跑步機、胸推、仰臥起坐板之間來來 ... 更 ...