香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。 柑橘. 多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄 ...

神經緊張吃什麼！這9種食物是你的絕佳選擇 · 1、低脂牛奶. 調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了， ...

有時壓力大就會亂吃東西，如吃甜品、comfort food, 以舒緩緊張的情緒。其實要減壓要吃對的食物，一起看看營養師推薦的減壓、消除緊張情緒的食物！

而問許多人克服上場前處理緊張情緒要「吃」什麼，相信會有七成左右的人會答 ... 這代表我們除了能在正確的時間(上台前一小時)把食物吃下去外，似乎也 ...

只要40毫克就可以產生作用，而200毫克的效果更明顯，類似鎮定劑帶來的作用，減少緊張、焦慮的感覺。 而抹茶中的茶氨酸比一般綠茶更多，喝純抹茶的效果也會 ...

3. 蛋：蛋白有豐富的維他命D 和蛋白質，有人體所需氨基酸，有助身心成長發展。有焦慮情緒亦常面對失眠問題，有研究指蛋的色胺酸（typtophan）可助舒緩緊張 ...

1.維生素B群 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。 · 3.鎂 鎂和鈣質都是 ...

1 牛奶. 牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。 · 2 酸奶 · 3 菠菜 · 4 番茄 · 5 柑橘 · 6 香蕉 · 7 鱷梨 · 8 全麥麵包.

1.維生素B群. 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣. 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。