【問題】瑜珈每天練?推薦回答 1.《一週工作4小時:擺脫朝九晚五的窮忙生活,晉身「新富族」!【全新增訂版】》作者:提摩西.費里斯 從現在開始,這本書將徹底改變你的人生! 紐約時報、華爾街日報、商業週刊暢銷冠軍!蟬聯排行榜長達2年以上! AMAZON書店讀者最愛百大書單TOP 10!4顆半星熱烈迴響! 提摩西的人生,比蘋果賈伯斯的人生還要多采多姿!──「矽谷觀察者」網站發行人/湯姆‧佛瑞斯基 從每天工作14小時,變成每週工作4小時; 從每年收入4萬美金,變成每月4萬美金! 放棄... 2.《背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲》作者:aya駝背,讓人顯老10歲! 再瘦的人,只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。 ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 ★日本演員長谷川京...3.《修身顯瘦の零位訓練:讓身體各部位回歸原始位置,長年累積的深層負擔就會消失,身心賦活輕盈》作者:石村友見日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」, 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身, 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態! 相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後...4.《骨盆回正:療癒身心的練習帖》作者:王羽暄骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛 □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ... 5.《練肌力就是練心,線條證明我可以:當我徒手撐起身體,我的人生我做主!28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動,打造微肌曲線,變強‧變美‧變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】》作者:Annie★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感! ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...6.《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態》作者:石村友見──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症? 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動, 30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果! 為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛? 不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善? 看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上? 這些狀況,都是因為身體萎縮所造成! ...7.《錢要投資 賺到退休 賺到自由健康》作者:阮慕驊理財、理健康、理人生 看人氣不老阿丹如何做 歷經2020年台灣股市由3月滑落谷底,又一路直直向上,台股不斷創新高。 為什麼知名資深財經節目主持人阮慕驊卻早在今年年初,就頻頻警告2021牛年必有大震? 從小就深受在銀行上班的母親影響,耳濡目染財經時事,阮慕驊在1991年跳入他最喜歡的財經報導工作。40歲起辭掉穩定收入的平面媒體工作者,成為電視、廣播界最早的斜桿工作者。如今才... 8.《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》作者:Michelle 醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧...9.《設定目標,活出精彩人生:6個正向練習重拾美好生活》作者:瑪莉卡.喬布拉生活總是忙到一團亂, 即便想要度過有意義的一天, 卻總是做不到而感到挫折懊悔, 透過6個練習,重拾屬於你的美好人生! 寫給在忙碌生活中奮戰的女性們,再次找回幸福日常的指南。 美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦!★★★★☆ 你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣,在工作與家庭間心力交瘁,對同事和家人深感愧疚?你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天?在夜深人靜時,總想著要改變自己,不...10.《養背,明年更年輕:脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊,讓你耐久站、久坐,走跑跳撿搬,怎麼動都不腰傷背痛。》作者:克里斯.克洛利傑洛米.詹姆士「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利(Chris Crowley) 「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」 「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」 「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 老是「下床扭到、甚至是... 11.《4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習》作者:蕾貝卡‧博魯齊再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生! 每次呼吸、每句話、每個念頭,都是療癒、充電的累積 亞馬遜讀者五顆星好評! 「我沒時間靜心。」 「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎?」 「像我這麼嚴重的問題,不是靜心就能解決的。」 也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求,但目前的生活也並...12.《打造彈性靈活的身體》作者:羅傑・范普頓 #久坐上班族的肩腰背痛救星 #練肌肉卻練到痠痛不已的解方 #每天10分鐘 回復孩提時的活動力 # TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬 你是不是有以下症狀,本書就是為你設計 ・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 ・站一下腰部就痠得像不是自己的 ・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 ・脖子老是卡卡的緊緊的 ・彎腰手指碰不到地撿不到東西 ...13.《溫醫師MBC養生功法(附贈養生功法教學DVD)》作者:溫碧謙 溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理,以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功,經過二十多年的追尋體悟,濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」!不須太大的場地,也不須任何設備,在家隨時想到就可以做,達到即時即地養生的效果。 這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同,它取其精華,化繁為簡,以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、... 14.《呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)》作者:理查 P.布朗柏崔霞 L.葛巴 ★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸,是維繫生命的證明, 善用呼吸練習,則能療癒身‧心‧靈, 讓你恢復愛的能力,找回真實的自...15.《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》作者:李筱娟 千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力, 那麼,你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動, 專為邁向...常見瑜珈問答瑜珈 改變體態瑜珈 一天 做 多久瑜珈 線條瑜珈 雕塑身材簡單 瑜珈延伸文章資訊練瑜珈不會瘦!?那李孝利、孫儷為什麼還堅持每天練瑜珈 | 瑜珈每天練雖然瑜珈不會減輕體重,但在做瑜珈的過程中,會穩定情緒、舒緩壓力,也會忘卻工作帶來的煩悶。在練瑜珈的過程中,瑜珈動作會讓你了解自己的身體狀態,也會 ...為什麼練瑜珈會分心?如何挑選適合自己的瑜珈練習? | 瑜珈每天練瑜伽練習前,你一定要知道:. 每一個人、每一天的身心體能狀況都不一樣,就算是已經熟練的體式動作,在身體疲累時做不到 ...瑜伽後千萬不能做的9大禁忌瑜伽每天練多長時間最好 | 瑜珈每天練瑜伽後千萬不能做的9大禁忌瑜伽每天練多長時間最好分享:我昨天去瑜伽館做瑜伽了,說起來也有很久沒有做瑜伽了,就偷偷的做了很久,瑜伽後千萬不能做 ...女生必練!2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習,身體的線條會變好看 | 瑜珈每天練瑜珈是一種天然的伸展運動,是對肌肉深沈的訓練,之所以拉伸之後會感到很舒展輕盈,是肌肉得到鍛鍊之後提升了到良好的柔韌性,分享7組拉筋伸展瑜珈, ...瑜伽每天練多久才會有效果呢? | 瑜珈每天練瑜伽其實就是一種養生功夫,他的好處大家都知道,減肥瘦身,改善睡眠,緩解頸椎腰椎疾病,每天只需要練一節課,每節課一個小時就夠了,每週練習3-4次。每天練瑜伽是不是太頻繁了?我每天早上和晚上都做瑜伽 | 瑜珈每天練答:個人感覺有點頻繁因為時間有點散,其實每天運動量達到一個小時到一個半小時就完全沒有問題了. 你可以把30分鐘健身挪到瑜伽的前面,然後早上鍛鍊30 ...練瑜珈每天要練多長時間才能達到效果? | 瑜珈每天練1樓:菜鳥. 練瑜伽貴在堅持,每天20分鐘. 比一週練習2小時效果好得多。 只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在 ...妳每天練瑜珈喔?其實沒有。... | 瑜珈每天練我常常被問到,妳每天練瑜珈喔?其實沒有。 能每天練的,應該是奇蹟吧,就算是練Ashtanga也有休息日。 每日一瑜珈,對於不練的人,可能很難想像,甚至覺得很煩(我的 ...瑜伽可以天天練嗎瑜伽一次練多久合適 | 瑜珈每天練1、每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。 · 2、如果在家練習,至少應在30分鐘 ...為什麼建議你每天練習瑜伽1小時? | 瑜珈每天練如果你能把瑜伽都堅持到底,還有什麼是完不成的呢? 4、每天堅持瑜伽,好處不要太多瑜伽的好,誰練誰知道!凡是堅持瑜伽練習的伽人,都 ...