【問題】短彈力帶運動?推薦回答 1.《每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶)》作者:謝宗翰XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用 史上最強超級瘦身書重磅登場! 獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200% 美國脊骨權威教你–只要一條帶子 拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人! 【臂˙腰˙肚˙臀... 2.《進階肌力訓練解剖聖經 2:高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...3.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...4.《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感》作者:崔寶瑛IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一... 5.《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!》作者:姜賢珠2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 超燃脂的「間歇訓練...常見瑜珈問答彈力帶訓練手臂彈力帶二頭肌彈力帶 練 三頭肌短彈力帶運動彈力帶瘦腿彈力帶上肢彈力帶背肌彈力帶肩胛骨延伸文章資訊每天3分鐘「瘦手臂」!日本Emi老師教你只要一條彈力帶搞定 | 彈力帶蝴蝶袖燃燒上肢贅肉「瘦手臂」影片推薦!每天10分鐘跟練兩周,有感 ... | 彈力帶蝴蝶袖手臂蝴蝶袖是許多人在意的上半身身材問題,尤其夏天換上短袖的時候無意 ... 燃燒上半身脂肪,包含徒手運動、使用彈力帶以及啞鈴,讓你瘦手臂蝴蝶袖、 ...彈力帶教學 | 彈力帶蝴蝶袖1. 雙手握住彈力帶二端,手掌纏繞彈力帶調整長度。 · 2. 彈力帶置於背後,左手伸直拉高,往前伸直後將手肘內側彎曲90度,手刀向前。 · 3. 右手扶著手肘, ...瘦超快~4招蝴蝶袖掰掰運動!快狠準打薄手臂贅肉,堅持10天 ... | 彈力帶蝴蝶袖不是蝴蝶袖瘦不掉,很可能是你運動部位錯了!4招「三頭肌」緊實運動分享,網友實測堅持10天 ... 如果家裡有彈力帶,也可以用彈力帶輔助做這個動作唷!【小資去叨位】三動作跟蝴蝶袖掰掰夏日鏟肉計畫手臂篇 | 彈力帶蝴蝶袖炎炎夏日準備好穿上比基尼去海邊玩了嗎?「夏日鏟肉計畫」第二集手臂篇,小雨老師將帶大家練習三個訓練手臂的動作,馬上拿起手邊的彈力帶, ...陳思璇教你簡單瘦!懶人必學3招瘦身操,激瘦蝴蝶袖「這動作 ... | 彈力帶蝴蝶袖接下來,這招是陳思璇認定最能激瘦蝴蝶袖的步驟!拿出彈力帶,一隻手固定在腰部下方,另一隻手將彈力帶拉到頭頂上方,再慢慢往上 ...