「核心肌群」為身體軀幹肌肉群的總稱，裡面又分成了腹直肌（Rectus Abdominis）、外腹斜肌、內腹斜肌（External and Internal Oblique Muscle）、豎脊肌（ ...

現代女人更需要鍛練好身體，有少許肌肉線條的女性身形，既性感又實用， ... 背部、胸部、手臂、臀部、大腿、腹部，這六個部位需要做適當的健身訓練。

健身這樣辛苦的事，大家為什麼要苦苦堅持？就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的 ...

「健身」除了可以讓身材變緊實、身體的線條感更明顯，長期的重量訓練也能讓皮膚更緊緻有彈力，外在年齡會比實際年齡小。不僅省去了許多做醫美、買保養 ...

平躺在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳屈膝併攏預備。 · 臀部收緊往上提起，身體呈現一直線。 · 接著抬起一腳往前延伸，但身體保持一直線，臀部不能往下掉， ...

12週打造不出肌肉線條？超級英雄私人教練指出這4種態度是關鍵. 2021-03-26. 話題 健身 重量訓練 徒手訓練 觀念 增肌 減脂 書摘 ...

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有 ...