伸展 瑜珈好處延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
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2. 瑜珈對身心的好處
2/ 提升柔軟度 ... 瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。
柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
平穩而漸進的呼吸 ...瑜珈｜瑜珈對身心的好處瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了4點瑜珈的好處。
1/溫和的強化肌肉藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。
其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。
2/提升柔軟度瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。
柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
平穩而漸進的呼吸節奏能使身體放鬆，有助身體變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的任何不適，也可讓身體不會處在全然緊繃的狀態。
從瑜珈練習過程中所培養而來的柔軟度不但有助於改善肢體的靈活度、拓展肢體活動的空間，更能使你在日常活動中感到順適舒暢，提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。
3/有助於放鬆的運動方式瑜珈不僅只是某種單純的運動形式，更是一個能夠覺察自我的時刻，它是一個短暫的休憩時光，讓我們從日常生活中的紛擾抽離，感受靜謐的每個當下。
透過瑜珈呼吸法的練習（梵文：pranayama,「生命能量呼吸法」），能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。
當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處：有時是幫助平靜，有時是幫助提升活力，有時則是協助身心平衡。
這個練習能幫助你專注於當下，忘卻其他日常生活週遭的庸庸擾擾。
這種從日常生活中自我抽離的方式能幫助我們從自身的煩惱與困難中退一步檢視自我，無形中逐漸釋懷、放手。
4/讓自己變得更健康除了上述提到的，呼吸的練習能幫助舒緩壓力與焦慮。
在心理（冥想）的練習也能使精神獲得放鬆，消除負面情緒，進而增進發揮療癒作用的睡眠品質。
睡得好，不外乎就等同於更佳的生活品質！最後，某些瑜珈體式也能溫和地按摩我們的內臟，在幫助體內能量循環得更好的同時，也提振我們身體的其他部位。
也就是說，瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時，也改善了我們的血液循環，提升體內各臟器的功能。
所以，瑜珈有助強化免疫系統，也能提升你的整體健康。
無論你練習的是溫和舒緩的瑜珈或者強力動態的瑜珈，它的好處對你而言應該都不再是奧秘了！那麼就從今天起開始規率的練習吧!瀏覽更多瑜珈產品Connie迪卡儂台北內湖店瑜珈運動大使"從小就愛運動的我甚麼運動我都很喜歡體驗以及嘗試，最喜歡在運動時與自己身體的對話，這種專注和心靈的平靜只有在做運動時才感受得到，最近愛上空中瑜珈，在空中飛翔的體驗真的很特別，彷彿在宇宙中做瑜珈一樣，覺得自己是如此的渺小又壯大。
"你可能會喜歡...
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平穩而漸進的呼吸 ...瑜珈｜瑜珈對身心的好處瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了4點瑜珈的好處。
1/溫和的強化肌肉藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。
其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。
2/提升柔軟度瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。
柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
平穩而漸進的呼吸節奏能使身體放鬆，有助身體變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的任何不適，也可讓身體不會處在全然緊繃的狀態。
從瑜珈練習過程中所培養而來的柔軟度不但有助於改善肢體的靈活度、拓展肢體活動的空間，更能使你在日常活動中感到順適舒暢，提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。
3/有助於放鬆的運動方式瑜珈不僅只是某種單純的運動形式，更是一個能夠覺察自我的時刻，它是一個短暫的休憩時光，讓我們從日常生活中的紛擾抽離，感受靜謐的每個當下。
透過瑜珈呼吸法的練習（梵文：pranayama,「生命能量呼吸法」），能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。
當中所運用到的呼吸法技巧有多重的益處：有時是幫助平靜，有時是幫助提升活力，有時則是協助身心平衡。
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4/讓自己變得更健康除了上述提到的，呼吸的練習能幫助舒緩壓力與焦慮。
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也就是說，瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時，也改善了我們的血液循環，提升體內各臟器的功能。
所以，瑜珈有助強化免疫系統，也能提升你的整體健康。
無論你練習的是溫和舒緩的瑜珈或者強力動態的瑜珈，它的好處對你而言應該都不再是奧秘了！那麼就從今天起開始規率的練習吧!瀏覽更多瑜珈產品Connie迪卡儂台北內湖店瑜珈運動大使"從小就愛運動的我甚麼運動我都很喜歡體驗以及嘗試，最喜歡在運動時與自己身體的對話，這種專注和心靈的平靜只有在做運動時才感受得到，最近愛上空中瑜珈，在空中飛翔的體驗真的很特別，彷彿在宇宙中做瑜珈一樣，覺得自己是如此的渺小又壯大。
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3. 練瑜珈好處多微運動更健康
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部核心肌群，這是位於軀幹部位，維持良好體態的重要肌群，範圍從肩膀、胸椎、腹部、腰部到大腿相關鄰近的肌肉，都屬於這塊肌群，由於生活中 ...×好在康健會員登入健康文章熱門文章紓壓專區生理健康心理健康財務健康360°康健指數樂食樂活親子運動檢測專區看見壓力健康。
輕。
生活會員專區加入會員說明會員資料管理會員好康什麼是健康任務本日任務成就總覽朋友動態360°康健檢測360°康健報告關於平台最新消息關於會員平台常見問答集康健人壽首頁保障規劃網路投保健康樂活保戶專區登入提供更多資訊首頁健康文章生理健康生理健康文章練瑜珈好處多微運動更健康 瑜珈是一種強化肌肉與呼吸的有氧運動，沒有激烈的肢體動作，透過各種體式，結合呼吸、專注與放鬆練習達到身心合一的訓練，會幫助身體代謝、調氣，讓身體放鬆及健康。
規律練瑜伽 抗壓放鬆好處多好處1：溫和訓練肌肉有力量瑜珈是慢慢練習的一種溫和運動，每一個動作看似「慢」，而且都要停留，從數秒到數分鐘不等，有人覺得肌肉痠、疼，不耐煩或撐不住，甚至無法持續下去，但是慢慢練習是溫和對待肌肉的做法，讓大腦感受身體的弱點與不穩定之處，願意給身體練習時間，只要持之以恆，是會漸漸幫助身體維持穩定度，也會訓練到各個部位的肌肉產生力量，維持一定程度的肌力、肌耐力及伸展程度。
瑜珈特別能幫助強化背部與腹部核心肌群，這是位於軀幹部位，維持良好體態的重要肌群，範圍從肩膀、胸椎、腹部、腰部到大腿相關鄰近的肌肉，都屬於這塊肌群，由於生活中無時無刻都會使用到核心肌群，當力量變強時，會幫助改善身體姿勢，預防駝背、背痛、腰腹痛、骨盆歪斜的情形發生。
好處2：提升筋骨柔軟度身體柔軟度愈好，表示身體愈健康，但是身體柔軟度並不是天生而來，需透過瑜珈的各種體位、深度緩慢呼吸及肌肉質量密度的持續鍛鍊，會讓身體愈來愈放鬆、肌肉更為柔軟，同時可以進行難度更高的瑜伽動作，訓練到肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，提高身體的靈活度。
好處3：有助身心放鬆做瑜珈時可以透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，甚至抽離現實帶來的焦慮感，幫助我們從自身的煩惱與困難中抽身，無形中有助身心的放鬆，幫助我們減輕壓力。
練瑜伽前注意事項練瑜伽有助身心健康，但操之過急的練習也有風險，尤其是初學者，提醒練瑜伽之前，應注意以下事項，才能有不錯成效：‧有心臟病、氣喘、術後六個月及孕婦，不要冒然學習，需經專業醫師指示進行練習。
‧不要空腹或飽腹時做瑜伽，最好是練瑜伽前1小時前用餐完畢，若來不及用餐，練瑜伽前二十分鐘吃一根香蕉，也有填腹效果。
‧不要忘了暖身，身體暖和後再練習。
一開始不要做高難度的動作，循序漸進往進階體位練習，避免傷害。
‧練習空間需保持空氣流通，尤其練習呼吸法時，更要留意空氣通風品質。
＜上一則．下一則＞請問這篇文章內容對你有幫助嗎？非常好尚可沒有看看大家的意見統計留言回應×留言規範為維護本公司網路留言板秩序及禮節，請會員遵守基本的社會風俗與道德規範，禁止發表任何廣告、宣傳活動或商業性留言及謾罵、脅迫、挑釁、猥褻或不雅之文字。
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好處3：有助身心放鬆做瑜珈時可以透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，甚至抽離現實帶來的焦慮感，幫助我們從自身的煩惱與困難中抽身，無形中有助身心的放鬆，幫助我們減輕壓力。
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一開始不要做高難度的動作，循序漸進往進階體位練習，避免傷害。
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