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1. 日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT |早安健康
亞洲瑜伽☀伸展☀做瑜珈有什麼好處？不論是激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生的肌肉僵硬、身體痠痛，都可以透過瑜珈伸展改善，也不會對 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. 何謂伸展瑜珈-伸展瑜珈-瑜珈教學課程運動補習班
伸展瑜珈(yoga stretch)意指透過規律的伸展，就會開始享受『動』的感覺。
瑜珈它是現在非常流行的一種運動。
瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體 ...加入收藏/設為首頁//RSS週一~五07:00至19:00週六08：40及13：30週日08：40至10：30更多>>瑜珈教學瑜珈教學為大家消除負面情緒瑜珈教學讓你實現減肥夢想瑜珈教學：選擇適合自己的那種關於瑜珈教學所需要知道的知識女人透過瑜珈教學有什麼效果瑜珈教學變成更美的自己瑜珈教學的模式轉換瑜珈4式告別小腹婆瑜珈課程讓你健康迎新年冬季運動首選-熱瑜珈更多>>瑜珈資訊阿嬤做瑜珈歡度另類母親節柯市長也體驗瑜珈課程每天一分鐘瑜珈運動消除下半身肥胖和新式瑜珈來場約會吧做瑜珈 要多注意安全瑜珈課程配啤酒酒精催化治癒身心靈洪光明的真情瑜珈原點寶寶瑜珈提升親子身心成長藝人的魔鬼身材靠瑜珈坐火車遊歐洲學瑜珈伸展瑜珈何謂伸展瑜珈作者：瑜珈教學課程運動補習班 發佈時間：2010-09-2817:03:23 伸展瑜珈(yogastretch)意指透過規律的伸展，就會開始享受『動』的感覺。
瑜珈它是現在非常流行的一種運動。
瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體的人來說，卻是一件辛苦的事。
幾年的瑜珈教學經驗，讓我瞭解到部分的人因為多處於「坐式生活」，身體缺乏體力活動而累積了過多的壓力，造成關節的僵化、肌肉的無力與緊張。
簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁；它讓我們的身體柔軟，也為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，身體開展，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。
伸展瑜珈(yogastretch)所要提供的方式是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以容易練習的方式，漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨。
這是一個非常基礎的瑜珈，瑜珈課程中的肢體伸展，在一般日常生活中就可以練習，適合於很少活動身體的人；同時這也是一個機會，讓一直在大肌肉上運動與工作的人，有機會深入伸展各個局部的身體，瞭解自己更多。
相較於單純的有氧或肌力運動，伸展瑜珈、皮拉提斯等軟性運動，著重在結合哲學與健康養生，向內聆聽身體的需求，依照每個人不同的生長環境、生活習慣等，從強化身體核心開始，進而在練習的過程中達到增進柔軟度、雕塑體態、強壯肌力等目的。
上一篇：無下一篇：伸展瑜珈的六大功效
瑜珈它是現在非常流行的一種運動。
瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體 ...加入收藏/設為首頁//RSS週一~五07:00至19:00週六08：40及13：30週日08：40至10：30更多>>瑜珈教學瑜珈教學為大家消除負面情緒瑜珈教學讓你實現減肥夢想瑜珈教學：選擇適合自己的那種關於瑜珈教學所需要知道的知識女人透過瑜珈教學有什麼效果瑜珈教學變成更美的自己瑜珈教學的模式轉換瑜珈4式告別小腹婆瑜珈課程讓你健康迎新年冬季運動首選-熱瑜珈更多>>瑜珈資訊阿嬤做瑜珈歡度另類母親節柯市長也體驗瑜珈課程每天一分鐘瑜珈運動消除下半身肥胖和新式瑜珈來場約會吧做瑜珈 要多注意安全瑜珈課程配啤酒酒精催化治癒身心靈洪光明的真情瑜珈原點寶寶瑜珈提升親子身心成長藝人的魔鬼身材靠瑜珈坐火車遊歐洲學瑜珈伸展瑜珈何謂伸展瑜珈作者：瑜珈教學課程運動補習班 發佈時間：2010-09-2817:03:23 伸展瑜珈(yogastretch)意指透過規律的伸展，就會開始享受『動』的感覺。
瑜珈它是現在非常流行的一種運動。
瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體的人來說，卻是一件辛苦的事。
幾年的瑜珈教學經驗，讓我瞭解到部分的人因為多處於「坐式生活」，身體缺乏體力活動而累積了過多的壓力，造成關節的僵化、肌肉的無力與緊張。
簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁；它讓我們的身體柔軟，也為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，身體開展，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。
伸展瑜珈(yogastretch)所要提供的方式是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以容易練習的方式，漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨。
這是一個非常基礎的瑜珈，瑜珈課程中的肢體伸展，在一般日常生活中就可以練習，適合於很少活動身體的人；同時這也是一個機會，讓一直在大肌肉上運動與工作的人，有機會深入伸展各個局部的身體，瞭解自己更多。
相較於單純的有氧或肌力運動，伸展瑜珈、皮拉提斯等軟性運動，著重在結合哲學與健康養生，向內聆聽身體的需求，依照每個人不同的生長環境、生活習慣等，從強化身體核心開始，進而在練習的過程中達到增進柔軟度、雕塑體態、強壯肌力等目的。
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3. 瑜珈也需要儀式感15分鐘日常伸展放鬆舒壓提升靈活度改善柔軟 ...
跟著瑜珈教練Mady Morrison的教學影片靜下心來一起伸展做瑜伽，VG享受運動推薦你從今天開始一周七天每天撥出15分鐘調整體態，建立放鬆舒 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeautyVG享受運動/ 瑜珈日常伸展調整體態提升靈活度改善柔軟度放鬆舒壓全身不再緊繃(有片)BySabrinaLee2020年12月8日VG享受運動推薦你從今天開始一周七天每天撥出15分鐘，跟著瑜珈教練MadyMorrison的教學影片靜下心來一起伸展做瑜伽，建立放鬆舒壓儀式感，不但能調整體態且療癒身心靈、還能提升關節靈活度、改善肌肉柔軟度，全身不再緊繃。
FacebookLine如果沒有刻意安排、提醒自己養成運動習慣，我想大多數人在忙了一天下班後的日常，就是窩在沙發上追劇滑手機。
因長期不愛健身活動加上姿勢不良，太疲勞或者太弱且無力，就很容易造成肌肉緊繃、肩頸痠痛的困擾。
MadyMorrison一項研究顯示，每週參加兩次90分鐘的瑜珈課程，持續約六個月後，這些感到背痛的人，他們的疼痛感減輕了將近56％。
而那些只吃止痛藥和接受物理療法的人僅將傷害減少了16％。
研究人員說，瑜伽伸展可以改善姿勢並增強背部肌肉，以防止背部疼痛。
如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道調整體態從今天開始。
VG享受運動推薦你每天撥出15分鐘，跟著瑜珈教練MadyMorrison靜下心來一起伸展做瑜伽，建立放鬆舒壓儀式感。
不只療癒身心靈、還能提升關節靈活度、改善肌肉柔軟度，全身不再緊繃。
坐姿動態側伸展dynamicsidestretch(上圖)通常我們整天都坐著，所以上半身，尤其是我們手向上延展特，可能會覺得很緊。
上半身也可能很緊繃。
HowTo1盤腿坐姿，保持脊椎延伸自然呼吸。
2雙手張開與肩平行，先將一隻手支撐地面，另一隻手向上延伸。
3吸氣時延伸身體，吐氣時側彎身體及上手往支撐地板的手方向靠近，停留幾個呼吸，感受到自己的身體向下拉。
4吸氣的時候再把身體回到中間吐氣換邊練習。
瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態、練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己頸部伸展neckstretch(上圖)這個動作有助於緩解肩頸痠痛、脖子緊繃，是辦公室OL非常需要的瑜珈體式。
HowTo1盤腿坐姿，脊柱延伸，髖位擺正，兩手放膝蓋上。
2左手越過頭，包覆右耳上方的位置，同時左手微微拉動頭部往左側彎，伸展脖子，停留幾個呼吸。
3回到中間後，換右手拉伸右側脖子，重複練習。
4雙手抱住後腦杓，左右手肘夾緊，脖子向前伸展，停留幾個呼吸。
5個超簡單瑜珈動作三角式扭轉、胸椎開展、天線式……快速消除肩頸痠痛(影片教學)貓牛式CATCOW(上圖)HowTo1雙手與肩同寬支撐在瑜伽墊上，確定手肘在肩膀正下方雙手握拳雙腳微開與臀同寬，腳趾頭輕踩在瑜伽墊上。
2先把身體拉直，吸氣時輕輕的把脊椎往下放鬆，然後將頭抬起來，試著往前看。
3吐氣時，肚子向內收，把背往上拱，頭自然放鬆低下來。
牛貓伸背、肘撐平板變化式、橋式旋轉三招簡單扭轉迴旋對付超難瘦小腹並且練出緊實翹屁屁(有片)穿針引線式THREADTHENEEDLER(上圖)HowTo1採跪姿雙腳跟骨盆同寬2身體往前來到嬰兒式3吸氣回到四足跪姿4吐氣時右手扭轉穿到左肩下方5將右肩和右邊的太陽穴靠在地上6再次吸氣吐氣時左手推起來7回到四足跪姿8吐氣時左手扭轉穿到右肩下方9再次吸氣吐氣時右手推起來10坐回腳跟
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因長期不愛健身活動加上姿勢不良，太疲勞或者太弱且無力，就很容易造成肌肉緊繃、肩頸痠痛的困擾。
MadyMorrison一項研究顯示，每週參加兩次90分鐘的瑜珈課程，持續約六個月後，這些感到背痛的人，他們的疼痛感減輕了將近56％。
而那些只吃止痛藥和接受物理療法的人僅將傷害減少了16％。
研究人員說，瑜伽伸展可以改善姿勢並增強背部肌肉，以防止背部疼痛。
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不只療癒身心靈、還能提升關節靈活度、改善肌肉柔軟度，全身不再緊繃。
坐姿動態側伸展dynamicsidestretch(上圖)通常我們整天都坐著，所以上半身，尤其是我們手向上延展特，可能會覺得很緊。
上半身也可能很緊繃。
HowTo1盤腿坐姿，保持脊椎延伸自然呼吸。
2雙手張開與肩平行，先將一隻手支撐地面，另一隻手向上延伸。
3吸氣時延伸身體，吐氣時側彎身體及上手往支撐地板的手方向靠近，停留幾個呼吸，感受到自己的身體向下拉。
4吸氣的時候再把身體回到中間吐氣換邊練習。
瑜珈到底在練什麼？瑜伽老師Michelle分享，不只練體態、練線條，還能療癒心靈、陪你更懂自己頸部伸展neckstretch(上圖)這個動作有助於緩解肩頸痠痛、脖子緊繃，是辦公室OL非常需要的瑜珈體式。
HowTo1盤腿坐姿，脊柱延伸，髖位擺正，兩手放膝蓋上。
2左手越過頭，包覆右耳上方的位置，同時左手微微拉動頭部往左側彎，伸展脖子，停留幾個呼吸。
3回到中間後，換右手拉伸右側脖子，重複練習。
4雙手抱住後腦杓，左右手肘夾緊，脖子向前伸展，停留幾個呼吸。
5個超簡單瑜珈動作三角式扭轉、胸椎開展、天線式……快速消除肩頸痠痛(影片教學)貓牛式CATCOW(上圖)HowTo1雙手與肩同寬支撐在瑜伽墊上，確定手肘在肩膀正下方雙手握拳雙腳微開與臀同寬，腳趾頭輕踩在瑜伽墊上。
2先把身體拉直，吸氣時輕輕的把脊椎往下放鬆，然後將頭抬起來，試著往前看。
3吐氣時，肚子向內收，把背往上拱，頭自然放鬆低下來。
牛貓伸背、肘撐平板變化式、橋式旋轉三招簡單扭轉迴旋對付超難瘦小腹並且練出緊實翹屁屁(有片)穿針引線式THREADTHENEEDLER(上圖)HowTo1採跪姿雙腳跟骨盆同寬2身體往前來到嬰兒式3吸氣回到四足跪姿4吐氣時右手扭轉穿到左肩下方5將右肩和右邊的太陽穴靠在地上6再次吸氣吐氣時左手推起來7回到四足跪姿8吐氣時左手扭轉穿到右肩下方9再次吸氣吐氣時右手推起來10坐回腳跟
4. 專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉
舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。
許多人在工作一整天後，回到家滑 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【柯夢母親節特別企劃】Women'sclub女人俱樂部敬愛情、敬幸福、敬生活2【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶醫美級「V臉精華」必收3麗珠喝茫亂敲美國隊長！獲得本尊回覆獻吻，克里斯伊凡暖男行徑超圈粉4【撩男美人計】3個步驟，讓男友秒暈想馬上求婚的「春日微醺梅酒妝」畫法大公開！5冰河藍色的火鍋湯底太夢幻！樂崎火鍋推出每日限量10份「藍眼淚雞湯鍋」alistmary_/aloyogaInstagram舒緩瑜伽（yogarelief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。
許多人在工作一整天後，回到家滑滑手機、準備睡覺，卻因為腦袋中太多揮之不去的雜事而無法順利地入睡。
如果你有失眠的問題，非常推薦你在睡前花一點時間來做舒緩瑜伽，這段時間不只可以伸展筋骨、放鬆肌肉，同時也可以改善長期緊繃的身心。
廣告-內文未完請往下捲動1.嬰兒式WOMEN'SHEALTH動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。
訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝2.小貓式womenshealth動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上，臀部抬起，平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。
訓練部位：肩膀、胸部、手臂、上背部、頸部3.眼鏡蛇式womenshealth動作：身體朝下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、上半身抬起、眼睛注視著鼻尖，並將脊椎維持在正中間。
訓練部位：胸部、腹肌、髖屈肌4.上犬式womenshealth動作：四頭肌、髖屈肌、腳踝、腹肌、胸部訓練部位：身體向下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持在正中間。
5.膝胸臥式womenshealth動作：以跪姿開始，將臀部放在腳跟上，手向前伸、臀部抬高，放低胸部並將前額放在地上，保持臀部抬高。
訓練部位：肩膀、上背部、手臂、腹肌6.下犬式womenshealth動作：手掌與膝蓋著地，腳尖立起在地板上，手保持不動、將重心移到腳上，腳後跟慢慢貼地站起。
伸展雙腿，使整個身體成上下顛倒的V字形。
訓練部位：臀部、大腿後側肌群（膕繩肌）、小腿7.深蹲式WOMEN'SHEALTH動作：站立，雙腳併攏固定，手臂向下放在身體兩側。
以坐姿向後放低臀部，將手臂向前、向上伸向天花板直到二頭肌在耳朵旁邊。
訓練部位：臀肌♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿美國隊長女友「莉莉詹姆斯」根本是人間性感腰精～辣到受不了！公開超激烈減肥食譜＋一週健身菜單「負卡路里食物」小黃瓜越吃越瘦，三星期狂瘦6.8公斤專業中醫解夢！「經常夢到這件事，代表妳易發胖、性慾強…」神準分析夢境隱藏妳的身體狀況！愛吃薯條代表天性悲觀？愛吃辣表示妳追求完美？從愛吃的食物看出妳「隱藏的心裡狀態」！Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarc
許多人在工作一整天後，回到家滑 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【柯夢母親節特別企劃】Women'sclub女人俱樂部敬愛情、敬幸福、敬生活2【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶醫美級「V臉精華」必收3麗珠喝茫亂敲美國隊長！獲得本尊回覆獻吻，克里斯伊凡暖男行徑超圈粉4【撩男美人計】3個步驟，讓男友秒暈想馬上求婚的「春日微醺梅酒妝」畫法大公開！5冰河藍色的火鍋湯底太夢幻！樂崎火鍋推出每日限量10份「藍眼淚雞湯鍋」alistmary_/aloyogaInstagram舒緩瑜伽（yogarelief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。
許多人在工作一整天後，回到家滑滑手機、準備睡覺，卻因為腦袋中太多揮之不去的雜事而無法順利地入睡。
如果你有失眠的問題，非常推薦你在睡前花一點時間來做舒緩瑜伽，這段時間不只可以伸展筋骨、放鬆肌肉，同時也可以改善長期緊繃的身心。
廣告-內文未完請往下捲動1.嬰兒式WOMEN'SHEALTH動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。
訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝2.小貓式womenshealth動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上，臀部抬起，平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。
訓練部位：肩膀、胸部、手臂、上背部、頸部3.眼鏡蛇式womenshealth動作：身體朝下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、上半身抬起、眼睛注視著鼻尖，並將脊椎維持在正中間。
訓練部位：胸部、腹肌、髖屈肌4.上犬式womenshealth動作：四頭肌、髖屈肌、腳踝、腹肌、胸部訓練部位：身體向下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持在正中間。
5.膝胸臥式womenshealth動作：以跪姿開始，將臀部放在腳跟上，手向前伸、臀部抬高，放低胸部並將前額放在地上，保持臀部抬高。
訓練部位：肩膀、上背部、手臂、腹肌6.下犬式womenshealth動作：手掌與膝蓋著地，腳尖立起在地板上，手保持不動、將重心移到腳上，腳後跟慢慢貼地站起。
伸展雙腿，使整個身體成上下顛倒的V字形。
訓練部位：臀部、大腿後側肌群（膕繩肌）、小腿7.深蹲式WOMEN'SHEALTH動作：站立，雙腳併攏固定，手臂向下放在身體兩側。
以坐姿向後放低臀部，將手臂向前、向上伸向天花板直到二頭肌在耳朵旁邊。
訓練部位：臀肌♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿美國隊長女友「莉莉詹姆斯」根本是人間性感腰精～辣到受不了！公開超激烈減肥食譜＋一週健身菜單「負卡路里食物」小黃瓜越吃越瘦，三星期狂瘦6.8公斤專業中醫解夢！「經常夢到這件事，代表妳易發胖、性慾強…」神準分析夢境隱藏妳的身體狀況！愛吃薯條代表天性悲觀？愛吃辣表示妳追求完美？從愛吃的食物看出妳「隱藏的心裡狀態」！Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarc
5. 瑜伽伸展Stretch Yoga｜有氧運動、瑜珈課程介紹｜World Gym ...
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程運動養生類別瑜伽伸展瑜伽伸展瑜伽伸展(StretchYoga)伸展運動並不吃力，它很緩和、很鬆弛而且不帶競爭性，它可以產生某種微妙的、爽快的感覺，並傳給肌肉，這種運動是因人而異的，不必遵循什麼刻板的規則，伸展運動靠的是自己，使你感到你就是你自己。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動瑜珈提斯返回列表活筋絡舞
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。
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