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1. 專家分析：瑜伽可能改變神經交互作用，助於改善偏頭痛
如果你也是有偏頭痛症狀的人，不仿試著多花一點時間在瑜伽墊上。
新德里全印度醫學科學研究所的Rohit Bhatia博士表示，接受醫學治療偏頭痛的患者， ...首頁即時新聞生醫百問系列主選單 -- 話題 -- 生醫新知 -- 基因科技 -- 醫療保健 -- 美容瘦身 -- 產業動態 -- 癌症百問 -- 營養百問 -- 生育百問 -- 三高百問 -- 生醫現場LiveVideo生醫商城評鑑結果 -- 生醫評鑑團簡介 -- 成為評鑑員 -- 加入評鑑商品作者專欄展覽訊息關於我們 -- 聯絡我們 -- 線上測驗 -- 作者投稿最新文章專家分析：瑜伽可能改變神經交互作用，助於改善偏頭痛萊鎂醫搶先通過引進新冠居家檢測試劑食藥署：國產COVID-19疫苗的緊急使用授權審查標準衛福部：全國疫情警戒第三級延長至6月28日台灣生捷科技宣布完成全自動化新冠病毒序列即時檢測設備研發50歲後可能面對的毛病，肩膀關節卡卡舉不起來印度ApolloHospitals成為每日連續執行四次MitraClip的首間亞洲醫院養肝聖品鳳梨。
營養師：適量補充助肝臟解毒外國研究發現：遺傳研究發現“眼疾之謎”的隱藏部分不抽菸也會得肺癌，低劑量電腦斷層揪早期肺癌最佳利器，醫籲定期檢查加拿大葯監部門批准百悅澤®（澤布替尼）用於治療華氏巨球蛋白血症患者168斷食越減越胖？斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！Allergy：大口吸貓不是夢，真正的過敏兇手找到了讀取更多SharetoFacebookSharetoTwitter讀過此文章的人也看了慢性腎臟病第五期：末期腎臟病變，出現尿毒症狀慢性腎臟病第三期：中度慢性腎臟病，腎臟功能已明顯受損知名中醫師推薦：輕鬆補心氣安神，簡單調理女性日常半夜做夢轉醒、失眠？中醫：是臟腑陰陽失調、氣血不和！如果你也經常偏頭痛，不仿試著抽出一點時間做瑜珈。
若偏頭痛患者將瑜伽融入日常生活中，頭痛舒緩的效果比起單純只接受醫學治療來得更有效。
根據《Neurology》的一份研究指出，瑜伽可減緩偏頭痛發生的頻率、長度以及疼痛感。
規律練習瑜珈有助於舒緩偏頭痛新德里全印度醫學科學研究所的RohitBhatia博士針對114位年紀介於18-50歲的偏頭痛受試者實驗，他們偏頭痛發作的頻率平均是每個月4-14次。
受試者被隨機分為兩組：一組單純只接受醫學治療；另一組則是接受醫學治療以外加上瑜伽練習。
兩組受試者同時都獲得適當的醫學治療，唯獨瑜伽組的受試者在第一個月，需每週做瑜伽三次，每次一小時。
三個月後，最終結果顯示，雖然所有人的偏頭痛症狀都有獲得舒緩，但瑜伽組舒緩的程度比一般組的更為顯著。
瑜伽組發生偏頭痛的次數由平均每個月9.1次減少到4.7次，發作頻率整整降低了48％，且用藥量也下降了47%；而一般組偏頭痛發作的次數則是由平均每個月7.7次減少到6.8次，頻率降低了12%，用藥量下降了約12%。
Bhatia博士表示：「我們的實驗結果顯示瑜伽確實減緩了不只是疼痛，也同時降低了治療偏頭痛的成本。
」 瑜伽可能還助於睡眠，身體機能和生活質量邁阿密大學LeonardM.Miller醫學院疼痛專科主治醫師TeshamaeS.Monteith表示：「雖然很多人質疑放鬆治療(RelaxationTherapy)的有效性，但用屬於非藥物性治療的放鬆治療來治療偏頭痛是有研究證實的。
」她舉了一篇2007年的研究頭痛的文獻為例，該研究發現使用瑜伽來治療偏頭痛具有正向療效。
Monteith醫師進一步解釋：「做瑜伽可能會改變自主神經系統，進而改變與三叉神經血管系統的相互聯繫。
且影像研究也顯示瑜伽對邊緣系統，大腦疼痛相關區域具有正向積極作用。
同時瑜伽也可能有助於解決與偏頭痛相關的許多因素，例如睡眠，身體機能和生活質量。
」Monteith醫師表示，儘管這是一項很小的初步研究，也提供偏頭痛患者另類治療的一個選擇。
資料來源：DoingYoga3TimesaWeekMayHelpCurbMigraineSymptomsEffectofyogaasadd-ontherapyinmigraine(CONTAIN) 話題：yoga,偏頭痛,瑜伽,瑜珈,非藥物性治療作者YingChang過去在醫療相關領域工作，包含醫療耗材、檢測服務、扶持計畫等。
希望能將更多生醫知識和即時消息分享給關注健康醫療的你們！UpNext工研院攜手國內最大照護機構，運用智慧科技進行協助及照護
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若偏頭痛患者將瑜伽融入日常生活中，頭痛舒緩的效果比起單純只接受醫學治療來得更有效。
根據《Neurology》的一份研究指出，瑜伽可減緩偏頭痛發生的頻率、長度以及疼痛感。
規律練習瑜珈有助於舒緩偏頭痛新德里全印度醫學科學研究所的RohitBhatia博士針對114位年紀介於18-50歲的偏頭痛受試者實驗，他們偏頭痛發作的頻率平均是每個月4-14次。
受試者被隨機分為兩組：一組單純只接受醫學治療；另一組則是接受醫學治療以外加上瑜伽練習。
兩組受試者同時都獲得適當的醫學治療，唯獨瑜伽組的受試者在第一個月，需每週做瑜伽三次，每次一小時。
三個月後，最終結果顯示，雖然所有人的偏頭痛症狀都有獲得舒緩，但瑜伽組舒緩的程度比一般組的更為顯著。
瑜伽組發生偏頭痛的次數由平均每個月9.1次減少到4.7次，發作頻率整整降低了48％，且用藥量也下降了47%；而一般組偏頭痛發作的次數則是由平均每個月7.7次減少到6.8次，頻率降低了12%，用藥量下降了約12%。
Bhatia博士表示：「我們的實驗結果顯示瑜伽確實減緩了不只是疼痛，也同時降低了治療偏頭痛的成本。
」 瑜伽可能還助於睡眠，身體機能和生活質量邁阿密大學LeonardM.Miller醫學院疼痛專科主治醫師TeshamaeS.Monteith表示：「雖然很多人質疑放鬆治療(RelaxationTherapy)的有效性，但用屬於非藥物性治療的放鬆治療來治療偏頭痛是有研究證實的。
」她舉了一篇2007年的研究頭痛的文獻為例，該研究發現使用瑜伽來治療偏頭痛具有正向療效。
Monteith醫師進一步解釋：「做瑜伽可能會改變自主神經系統，進而改變與三叉神經血管系統的相互聯繫。
且影像研究也顯示瑜伽對邊緣系統，大腦疼痛相關區域具有正向積極作用。
同時瑜伽也可能有助於解決與偏頭痛相關的許多因素，例如睡眠，身體機能和生活質量。
」Monteith醫師表示，儘管這是一項很小的初步研究，也提供偏頭痛患者另類治療的一個選擇。
資料來源：DoingYoga3TimesaWeekMayHelpCurbMigraineSymptomsEffectofyogaasadd-ontherapyinmigraine(CONTAIN) 話題：yoga,偏頭痛,瑜伽,瑜珈,非藥物性治療作者YingChang過去在醫療相關領域工作，包含醫療耗材、檢測服務、扶持計畫等。
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2. 研究證實「瑜伽」能緩解偏頭痛來試試5種不吃藥的方法
此外，2015年的研究顯示，瑜伽能增加體內一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
瑜伽也能紓緩肩頸的肌肉痠痛，這些途徑都有助於改善偏 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年05月14日12:11出處／康健雜誌文／張雨亭編譯 圖／pixabay如果你有偏頭痛的困擾，不妨試試瑜伽。
最新研究顯示，患者在服藥之外另加入瑜伽練習，能減少偏頭痛的發作頻率和嚴重程度。
偏頭痛是最常見的頭痛症狀之一，影響全球超過10%人口。
雖然普遍，很多人偏頭痛發作卻不積極治療，只苦苦忍耐或乾脆請假不上班，大大影響生活和工作表現。
[廣告]請繼續往下閱讀...發表在期刊《Neurology》的一份研究顯示，只有約半數的偏頭痛患者會服藥，且服藥後不少人出現副作用或效果根本不顯著。
還好服藥之外，可能還有其他解方。
參與這份研究的印度學者找來有陣發性偏頭痛的114名受試者，隨機分為2組。
1組接受傳統的醫師處方藥物治療，另1組除了藥物外，另加入呼吸、放鬆與瑜伽練習。
（印度的研究顯示，受試者連續練瑜伽3個月後，偏頭痛症狀緩解。
圖片來源：pixabay）這一整套練習由專業瑜伽老師指導，受試者每次學習1小時、每週3次、持續1個月。
接下來他們回家自行練習，每週練習5天、持續2個月。
結果發現2組的頭痛程度與發作頻率都有減緩，但加練瑜伽的那1組，頻率與疼痛程度在後期減少得更顯著，更有12%的人在實驗結束後表示偏頭痛已消失，只服藥組則沒人表示擺脫頭痛。
加練瑜伽組的平均服藥量也減少47%。
研究共同作者、全印度醫學科學研究所（AllIndiaInstituteofMedicalSciences）心臟病學教授夏瑪（GautamSharma）表示：「如果你有偏頭痛，你應該向醫師表示，將瑜伽加入療程中。
」（除了吃藥之外，還有其他方式能輔助緩解偏頭痛。
圖片來源：pixabay）瑜伽為什麼有效？在這份研究中，受試者進行的瑜伽練習先從祈禱、呼吸、冥想開始，接著進入放鬆練習與暖身動作，在一系列瑜伽動作後，最後以大休息（Shavasana）、呼吸法（Pranayama）收尾。
根據美國國家神經疾病與中風研究所（NationalInstituteofNeurologicalDisordersandStroke）資訊，偏頭痛嚴重起來可持續3天，並可能伴隨噁心、想吐，以及對光線、聲音敏感等症狀。
引起偏頭痛的原因包括焦慮、憂鬱、疲倦、肌肉緊繃等等，但最常見的觸發因子是壓力，瑜伽正是有效紓壓的溫和運動，「瑜伽能改善心情、降低憂慮，就像是能對抗焦慮的藥，」夏瑪表示。
此外，2015年的研究顯示，瑜伽能增加體內一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
瑜伽也能紓緩肩頸的肌肉痠痛，這些途徑都有助於改善偏頭痛。
還有哪些方式有幫助？除了瑜伽，你還可以試試下這些方式：1.多喝水：頭痛的原因之一是體內缺水，一天最好喝上8杯水，並多攝取富含水分的蔬果。
2.增加鎂的攝取：曾有研究顯示，部分患者偏頭痛的原因是缺鎂，可多吃菠菜、南瓜子、杏仁、鮪魚、豆類、全穀類等富含鎂的食物。
3.補充維生素B2：有研究認為維生素B2有助於緩解偏頭痛，可多食用優格、牛奶、瘦肉、雞蛋，或服用營養補充品，但服用前最好先和醫師討論。
4.睡眠定時：維持規律的睡眠作息，對有偏頭痛的人來說，除了睡眠不足會引發症狀，睡太多也可能讓你偏頭痛。
5.規律運動：除了瑜伽可排解壓力，其他運動也能有效減壓，最好能搭配呼吸、調息的練習，幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮與肌肉緊繃。
延伸閱讀：缺乏維生素B2、咖啡喝得多且已成習慣 8個你可能不知道的頭痛原因避免失眠、緩解頭痛 來按耳朵3穴位頭痛分10大類型 教你如何緩解「這東西」天天插鼻孔 小心血管性頭痛、接觸性皮膚炎找上你偏頭痛多與「它」有關 他照著中醫師建議的飲食法...竟1個月完全沒再發作※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章LIVE20210911(週六1900重播)料理之王2EP12總冠軍前哨戰×關鍵字：康健雜誌瑜伽偏頭痛健康百科分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀第9輪打BNT！一圖秒懂符合
瑜伽也能紓緩肩頸的肌肉痠痛，這些途徑都有助於改善偏 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年05月14日12:11出處／康健雜誌文／張雨亭編譯 圖／pixabay如果你有偏頭痛的困擾，不妨試試瑜伽。
最新研究顯示，患者在服藥之外另加入瑜伽練習，能減少偏頭痛的發作頻率和嚴重程度。
偏頭痛是最常見的頭痛症狀之一，影響全球超過10%人口。
雖然普遍，很多人偏頭痛發作卻不積極治療，只苦苦忍耐或乾脆請假不上班，大大影響生活和工作表現。
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還好服藥之外，可能還有其他解方。
參與這份研究的印度學者找來有陣發性偏頭痛的114名受試者，隨機分為2組。
1組接受傳統的醫師處方藥物治療，另1組除了藥物外，另加入呼吸、放鬆與瑜伽練習。
（印度的研究顯示，受試者連續練瑜伽3個月後，偏頭痛症狀緩解。
圖片來源：pixabay）這一整套練習由專業瑜伽老師指導，受試者每次學習1小時、每週3次、持續1個月。
接下來他們回家自行練習，每週練習5天、持續2個月。
結果發現2組的頭痛程度與發作頻率都有減緩，但加練瑜伽的那1組，頻率與疼痛程度在後期減少得更顯著，更有12%的人在實驗結束後表示偏頭痛已消失，只服藥組則沒人表示擺脫頭痛。
加練瑜伽組的平均服藥量也減少47%。
研究共同作者、全印度醫學科學研究所（AllIndiaInstituteofMedicalSciences）心臟病學教授夏瑪（GautamSharma）表示：「如果你有偏頭痛，你應該向醫師表示，將瑜伽加入療程中。
」（除了吃藥之外，還有其他方式能輔助緩解偏頭痛。
圖片來源：pixabay）瑜伽為什麼有效？在這份研究中，受試者進行的瑜伽練習先從祈禱、呼吸、冥想開始，接著進入放鬆練習與暖身動作，在一系列瑜伽動作後，最後以大休息（Shavasana）、呼吸法（Pranayama）收尾。
根據美國國家神經疾病與中風研究所（NationalInstituteofNeurologicalDisordersandStroke）資訊，偏頭痛嚴重起來可持續3天，並可能伴隨噁心、想吐，以及對光線、聲音敏感等症狀。
引起偏頭痛的原因包括焦慮、憂鬱、疲倦、肌肉緊繃等等，但最常見的觸發因子是壓力，瑜伽正是有效紓壓的溫和運動，「瑜伽能改善心情、降低憂慮，就像是能對抗焦慮的藥，」夏瑪表示。
此外，2015年的研究顯示，瑜伽能增加體內一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
瑜伽也能紓緩肩頸的肌肉痠痛，這些途徑都有助於改善偏頭痛。
還有哪些方式有幫助？除了瑜伽，你還可以試試下這些方式：1.多喝水：頭痛的原因之一是體內缺水，一天最好喝上8杯水，並多攝取富含水分的蔬果。
2.增加鎂的攝取：曾有研究顯示，部分患者偏頭痛的原因是缺鎂，可多吃菠菜、南瓜子、杏仁、鮪魚、豆類、全穀類等富含鎂的食物。
3.補充維生素B2：有研究認為維生素B2有助於緩解偏頭痛，可多食用優格、牛奶、瘦肉、雞蛋，或服用營養補充品，但服用前最好先和醫師討論。
4.睡眠定時：維持規律的睡眠作息，對有偏頭痛的人來說，除了睡眠不足會引發症狀，睡太多也可能讓你偏頭痛。
5.規律運動：除了瑜伽可排解壓力，其他運動也能有效減壓，最好能搭配呼吸、調息的練習，幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮與肌肉緊繃。
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