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但是每款健腹輪的滾輪數和功能都不盡相同，從單輪到四輪、回彈輔助等性能都各有其特色，選擇時總是讓人感到困難。

因此這次就要向大家介紹健腹輪的挑選方式，並以排行榜方式推薦10款優質的產品！而文章最後還會跟大家分享如何用「立姿」及「跪姿」達到正確的訓練，只要根據內文中的介紹，就算是初學者也可以達到驚人的效果，並同時避免腰痛等運動傷害。

本次參與的專家更新日期:2021-07-125,293 views目次專家・達人文章監修英國CMS培訓物理治療講師Hunter物理治療師在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

正在找健腹輪的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！體積小巧、效果驚人的健腹輪健腹輪由滾輪和握把兩部分所構成，每天只需做個幾組便能達到訓練肌肉的可觀效果，尤其有利於拉伸腹部、給予核心肌群最大的刺激，對於想打造腹肌的人來說相當實用。

加上其操作方式非常簡易，就算是初學者也能輕鬆上手。

此外，健腹輪也可藉由改變姿勢調整訓練強度，除了常見的跪姿以外，已有重訓經驗的老手則可嘗試利用站姿達到更高強度的訓練。

而不只是上述的優點，健腹輪由於價格平易近人且體積小巧，如果發現最近肚子開始有下垂的趨勢，卻沒有時間上健身房運動的話，便能靠它在家進行訓練、找回到理想的體態。

健腹輪的選購要點在公布排行榜之前，首先要教大家如何聰明地選購健腹輪，不論是新手還是老手都建議深入閱讀，以找到自己心目中的理想產品。

確認滾輪的數量和尺寸使用健腹輪時的關鍵在於保持平衡，如果款式的輪數與自身能力不符的話，則可能因失去平衡而導致受傷。

一般而言，建議新手選擇至少2輪的產品以維持穩定性，其中也有3輪、4輪的初階款可供挑選。

而除了輪數之外，也可考慮使用滾輪設計較寬的產品增加安定感，怕受傷的話則推薦寬度超過15cm的超寬型健腹輪。

如果經驗及肌肉量皆達一定水準的話，則可挑選1輪或窄幅的商品，以藉由維持平衡感提升訓練軀幹的效果。

選擇好握且防滑的握把想獲得良好的訓練品質，也必須注意握把的粗細、材質及形狀。

在挑選適合的粗細時，雖然產品握持的手感是依照個人的主觀判斷，但通常建議男性選擇握把較粗的款式。

材質上如果挑選了以橡膠製成的軟質款，則得比較各款握把的凸起和溝槽形狀是否適合掌形，才能確保抓握時能夠保持穩定。

另外，採用泡綿素材的類型則具備更高的吸水性，除了流汗也不易滑動以外，由於材質柔軟的關係，即使長時間操作手也不太會痛。

但若在意衛生問題的話，則需另外注意握把是否有做防臭加工。

而形狀部分則以符合人體工學的流線型握把最具人氣，它不但能減緩訓練時的疲勞，同時也不會對手部造成過大負擔，讓操作者可以更專注在訓練上。

健壯者和高強度訓練需注意健腹輪承重力可以承受體重和反覆滾動的健腹輪，設計上也會以不輕易損壞為前提製作。

但如果體格較壯碩或訓練強度較高的話，仍推薦選擇有明記負重且載重較高的商品以確保使用壽命，而多數的健腹輪產品負重大約為80～300kg。

若傾心的產品未明示耐重量的話，則建議在購買前多搜尋使用者評論，以便確認該健腹輪是否容易損壞。

新手可注意輔助或煞車功能健身新人若對自己的肌力沒自信、或擔心操作上有困難的話，可以注意健腹輪中是否有安裝彈簧及軟管，它可提供回彈般的反作用力輔助使用者將之拉回。

另外，市面上有些健腹輪則附有煞車功能，只要拉伸到最大限度就會自動停止，可有效防止身體撞到地面或腰部過度伸展。

夜間訓練需注意防噪效果要在夜間或於公寓大廈裡使用健腹輪的話，則建議確認產品的操作音量多大。

其中有些款式會藉由內建的軸承達到防噪效果，並同時提供更加滑順的滾動感，讓健身變得更無壓力。

此外，滾輪的材質和紋路也會影響滾動時的音量，例如部分偏硬且帶有