健身球，又称掌旋球、功夫球。

《四库全书》总纂官纪晓岚平时喜欢玩铁球，并推荐给乾隆皇帝，他们均活到80多岁高龄。

中国传统医学认为，养生、抗衰之道 ...当前位置：首页>中医养生>中医养生健身球运动法发布时间：2011-05-2521:07:11作者：百年养生网出处：百年养生网所在栏目：中医养生中医养生健身球，又称掌旋球、功夫球。

《四库全书》总纂官纪晓岚平时喜欢玩铁球，并推荐给乾隆皇帝，他们均活到80多岁高龄。

中国传统医学认为，养生、抗衰之道在于“通其经络、调其气血”，健身球运动之所以能健身益寿，奥妙就在这里。

从中医的经络学说来看，手的掌心中有手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。

当手玩健身球时，掌心劳宫穴（属手厥阴心包经）受到了较多的刺激，起到通调心包经经气的作用。

从现代医学角度来看，充分刺激劳宫穴，能使心的生理机能（包括中枢神经）产生强烈而有节奏的反射性作用。

不但可以增强动脉管壁的弹性，增强气血循环的能力，有效地调节以心脏为核心的内脏活动，而且有利于大脑组织从畅通了的血液循环中得到足够的新鲜氧气，从而消除身体的疲劳，振奋精神，达到祛病强身的效果。

因此，老年人聊天或散步时，常用五指拨弄健身球，都能直接按摩、刺激手掌内的三条经络及其穴位，并不断传导到心、肺、脑、肝、肾等脏腑，从而使掌内经络疏通，促进气血流畅，达到舒筋活络、坚骨丰肌、延缓身体机能衰退的作用；同时还有利于驱除大脑疲劳，排除心理烦闷；并且对防治高血压病、冠心病、脑血栓后遗症、末梢神经炎、指腕部关节炎诸症也有一定的疗效。

健身球携带方便，经久耐用，指转手捏，不受时间、地点和环境的限制。

闲暇无事，不妨手托两球拨弄，时顺时逆，时缓时急，时分时合，互相摩擦，球体撞击之声入耳，一定会感到爽心惬意。

 健身球操具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地对人体进行按摩。

球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的ＰＶＣ材料制成，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。

这种健身球能承受高达300千克的重量，所以既柔软舒适又非常安全。

球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压病患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡。

对于初学者来说，球操有一定难度。

但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。

当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

 本段球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2～3次为宜。

做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

腿部及平衡能力训练。

仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把双手分放两侧，当然高手还可以双手抱胸。

不过刚开始这样做的代价是摔几个仰天跤。

而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，更容易摔跟头。

所以初学者一定要注意以上几点。

然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。

一定要慢慢地抬，这样可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。

手臂及肩部力量训练。

将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。

并保持身体呈直线。

然后用双手做移动，还原。

重复。

另外还可以变形进行俯卧撑练习。

这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。

背部扩展训练1动作过程：在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。

腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实际接触球未掌握好平衡感，从而导致滑倒。

事实上，这球可不是好惹的。

拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。

然后慢慢回复。

上体挺起时吸气，前屈时呼气。

注意向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。

背部扩展训练2在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个Ｌ形。

还原。

重复。

这样可以有效锻炼背部肌肉。

 相关内容:健身球健

[光學]凸面鏡外一章~『鐵膽』URLLinkhttp://n.sfs.tw/115102017-07-2721:08:58Byzfang『媽媽您看~有科學小玩意喔！』科學小玩意常常身邊，以前會專門尋找科學玩具，慢慢變成在玩具中找科學，直到現在~生活中大小事物也都能變成科學小玩意......小朋友只要有新發現，也會報告她的想法~不知不覺，我們家的親子共讀是『科學』！鄉下書房有個盒子，裡頭裝著二顆金屬球。

這二顆球不算太重，放在手掌上轉呀轉，一下子順時鐘方向、一下子逆時鐘方向，金屬球交互摩擦時，還會發出規律的嗡嗡聲。

小朋友愛玩，捧著亮亮的金屬球，當寶貝！握在手中，原本冰冷的金屬愈來愈溫暖......裡頭似乎是空心的，拿一顆握著搖搖~也有清鈴聲傳出。

『我在照鏡子！』鏡中的小蒨看起來特別小，光亮的金屬球面恰巧成為凸面鏡，將人的影像形成『正立縮小虛像』，並且視野變寬！（相片攝於2009.01）這個玩意有人稱它叫做『功夫球』、『健身球』，還有一個最適合的名稱叫做『鐵膽』。

拿兩顆球在掌中，透過手指~滾動翻轉，不僅鍛練手指手腕的靈活性，牽動肌肉運動；也可以作為養生按摩，刺激穴位與器官反射區，甚至危急時也可防身~『被K到一定很痛！』重量以適當為佳...，太輕了練不到功，太重又怕受傷。

除了金屬的，也有玉製或石球、玻璃球…(撞球~適合大手掌！) 或許，大小適當的柳丁也成！ 分類：科學小玩意2009/11/1706:33

除了比價以外，順道查查看有沒有其他人在玩功夫球，畢竟教練說這個東西有多神奇多神奇的感覺有點誇張唬爛。

根據我這樣明查暗訪之後，稍微歸納一下，這個 ...2012年8月22日星期三習武之人轉鐵球((咕嚕咕嚕大概一年以前，我覺得宅在家裡不是辦法，但是約不認識的人去打球什麼的也很無趣，再加上我對中醫的人體觀點很有興趣((久病成良醫嘛...))，也看過什麼自發功啦～某某氣功之類的書，自從看了氣的原理這本書以後，我是更嚮往、但也更模糊了。

然後我就去報名救國團的氣功課程，這課程雖然跟書上的不太一樣，但是還不錯啦，早上五點半的場所是免費的，但是可能不會像救國團有這麼充裕的時間仔細教學....這個課程除了連結裡面的功法之外，還有一些輔助的器具，一個是手鏈，對我來說沒啥好講的用就對了((?))，還有一個是功夫球，一看到這個東西，我的回憶都滿出來了溜～我家有大大小小類似的東西，可能是我家的人不是腦波很弱就是怕死吧，剛好本人兩者兼具，我外婆買了四顆玻璃珠子。

這個玻璃遠看是表面反光的黑色，其實是透明的綠色玻璃，很夢幻，就跟購買者一樣～我外公有兩顆超大的石珠，而且重的很，雖然我轉的起來，但是只要一拿起來就會不停的聽到，小心！不要摔碎！之類的話。

小時候學校就在旁邊，有個同學家在校門外，所以我常去他家，有天看到他家有鐵製的功夫球，搖晃起來還會發出奇妙的聲音，我真是深深被吸引啊，不過年紀小還沒想到要問個明白然後帶一組回家。

後來我有陸續買了一些類似的東西，譬如說木頭製的，這玩意兒踏馬的還會給我掉色啊，是想氣死誰((束之高閣不知道去哪兒了所以沒有照片是真正意義的束之高閣...))還有我在一些專賣古玩意兒的地方看到的，聲音很像，但是好像比較小顆？而且外面的裝飾很適合送給老外...==唔，又離題了，跳一下回現場。

所以可以合理推測十幾年前同學家的人就有上過一樣的課程，真是感人啊～其他人都買個兩顆而已，我買個四顆，這是很划算的，因為我有上網比價過，4顆300元真是最便宜的價格了，有些網站上含運費兩顆就破三百了勒簡直是大破財～～除了比價以外，順道查查看有沒有其他人在玩功夫球，畢竟教練說這個東西有多神奇多神奇的感覺有點誇張唬爛。

根據我這樣明查暗訪之後，稍微歸納一下，這個鐵球從明朝開始就有了，是保定府的三寶之首，原本是暗器((好大顆的暗器？))，後來發現轉著轉著對身體還不錯這樣，就流行了起來，一開始真的是鐵球，我猜是實心的吧...只要丟的準的話應該很有殺傷力不過丟歪了就會傷及無辜。

我每次在大馬路上被後方汽車按喇叭，就有從某處((哪兒呢?))掏出鐵球一把砸死駕駛的衝動.....然後實心的鐵球玩久以後，宮廷大爺們覺得一直週而復始的轉鐵球有夠無聊的((好任性))，就叫做鐵球的工匠弄出一點樂子來，鐵球才因此有著丁拎噹啷的聲音唷，其實我覺得這點有好有壞耶，好處當然就是好聽嘛，聽久了有助眠的效果，當然啦要自己轉才會助眠，壞處就是要是在空間狹窄，譬如說等車啦，還是等什麼東西的時候，拿出來轉有夠吵的，等待本身就是一件不耐煩的事，要是一直發出雜音，會被討厭的＝＝((而且很像老人家....囉唆了這麼多，來介紹一下功效好了。

其實這種在手裡面轉圈圈的事情有好多種，古人說文人應該轉桃核，武人應該轉鐵球，所以我是武人囉＠＠？唔～轉桃核是說比較輕，然後表面凹凹凸凸的可以刺激手掌的穴道啦，我想把不平整的桃核給轉成平滑的兩顆球，對一些偏激的文人來說可以磨練心智，很有成就感吧??←亂推測至於鐵球的話，推測的出來的功能首推肌肉力量，對老人和小孩來說光是拿起來就是鍛鍊了，更何況是要拿來轉，對於手指頭的鍛鍊也許只有彈鋼琴可以相比了((鍵盤打字不算，太輕再來是智力和反應能力，控制手指是一件很精密的事情，對大腦來說不管是手指的觸覺，還是控制手指不讓球落下，都是很大的活動唷，可以預防中風的非常棒，尤其像是神經質的本人我，晚上睡不著就開始轉，轉久了就想睡。

比較神奇，而且我也無從印證的是.....人說十指連心，這樣轉啊轉的，可以降血壓＠＠，因為我沒在量血壓無法印證，是聽說很多學員都說好讚啊～這樣，再來是可以瘦小腹，因為我都有一搭沒一搭的在轉啦，有時候兩三個禮拜轉不到一次，所以不要問我～"～...還有一個也是超神奇的，我預計這篇的關鍵字就靠這個了吧？正轉降血壓，反轉可以健胸＠＠，太神奇了我得用牙齒咬住下唇才能抑制我呼叫傑克和珍妮佛的老梗出現，我是有觀察過啦好像反轉比較困難，也會用到更多的肌肉群，似乎有延伸到胸部肌肉沒錯，至於會不會豐胸，我都快要25歲了沒必要也不想再有什麼豐胸效果了十分安於現狀，就留給年輕的水水((?))們驗證吧。

((wow我用了美妝界的詞

保定鐵球保定鐵球，又名健身球，歷史悠久。

是河北保定傳統的漢族民間工藝品。

最初只作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。

明朝出現了專門製作鐵球的烘爐。

鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內，專門製作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。

也是保定人十分喜愛的體育活動器材。

所謂"保定府三宗寶，鐵球、面醬、春不老"，鐵球是"保定三寶"之首。

保定的中老年人，特別喜玩鐵球，一般用一隻手托著兩個鐵球玩耍，以舒筋活絡，強身健體。

中文名稱保定鐵球產地河北保定類別工藝品簡介保定鐵球，直徑一般4~5厘米，球體明光鋥亮，球內有球，並裝有音板，兩個為一副，聲音有高有低，名曰"一公一母"。

將雙球置於手中，五指撥動，使之正轉或逆轉，發出一高一低的音響，輕柔悅耳。

經臨床實驗證明，玩健身球可以疏通經絡，強筋健骨、調和氣血，還可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血壓、半身不遂等慢性疾病。

相傳乾隆皇帝活了88歲，著名畫家齊白石長壽98歲，他們之所以高壽，都得益於常練健身球。

保定鐵球歷史傳承保定鐵球，歷史悠久。

最初只作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。

明朝出現了專門製作鐵球的烘爐。

鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內，專門製作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。

玩鐵球的技藝保定鐵球原為實心球，清代時，有個宮廷鐵匠為了排除玩鐵球時的寂寞，將音樂引入到造鐵球中來，把實心球改制成帶有音響的空心鐵球。

這位工匠告老還鄉，在保定南郊西馬池村落戶，仍以制鐵球為生。

起初是自產自銷，後來委託鼓樓南乾石橋商店代售。

這位工匠為保持產品名譽和專利，嚴守秘方，自己生產，不收徒弟，只傳子不傳女，以防止將這一技術傳人外姓人之手。

其末代傳人只生一女，且聰明伶俐，出於好奇，要求向父親學習制球手藝。

父親嚴守祖上規矩，不肯傳授。

女兒並不灰心，經常深夜在窗外舔紙偷學技巧。

老匠人去世後，姑娘出嫁，另起門戶，製造起鐵球來。

到清末，保定甘石橋已有幾戶製作鐵球，人們不僅作為健身器械，還把它作為新鮮禮品，孝敬父母或饋贈親友。

保定鐵球聞名遐邇。

民間傳說早在三四百年前，明朝年間，保定有一家鐵匠鋪，掌鉗的師傅姓王，人稱王鐵匠。

他不但為人忠厚老實，手藝上也是隔著門縫吹喇叭--鳴聲在外了。

齊、魯、燕、趙一帶的百姓視王鐵匠的鐵器為上等產品，規格地道，堅固耐用。

練武人使的刀槍劍戟，斧鉞鉤叉等十八般兵器，經他一手打制，鋒利無比，不崩不捲。

一天，王鐵匠正在打制兵刃，忽聽街頭傳聞:"當朝宋御史被奸臣劉瑾誣害致殘，回故里來養傷。

"王鐵匠聽罷大吃一驚，急忙放下活計匆匆向宋府奔去。

宋御史，原籍保定，掌管三邊軍政大權，為人剛直不阿，以秉公辦案聞名。

三年前，王鐵匠之女秀菊，因貌美容艷被當地惡紳強行納妾，秀菊誓死不依。

多虧宋御史回鄉探親，從中搭救，才得安全回家。

王鐵匠到宋府探病，得知御史被當朝巨奸劉瑾所害入獄，拷打成疾。

瑾黨敗後，出獄回家養傷，經名醫診治，終落得個半身麻木，口語含渾不清之症。

這些天，王鐵匠為御史的病情焦慮不安，寢食難下，恍惚中見藥王劉守真駕臨，並贈賜"玩握去淤，樂音安神"的八字真言，說罷飄然離去。

王鐵匠清醒後，越琢磨越覺得事出有因，八字真言字字在理。

想那宋御史半身麻木，莫不是因被拷打積血成"淤"而言?可是那"玩握"二字又當何解呢?一天深夜，王鐵匠苦思不解，漸漸睏乏入睡，忽聽有人呼喚:"快隨我來!"只見眼前爐火正紅，一個紫面黑鬢的魁梧大漢正在打制一副如雞卵大小的通體渾圓的球體，片刻之間即成二球，看上去銀光四射，照得滿屋通亮。

王鐵匠拿起二球，用手掂了掂，有一股熱流通遍全身，再用手將二球鏇轉滾動，聽到清脆悅耳的丁冬聲響，立刻感到腦清神安，周身舒爽。

"啊!這不就是治療御史病疾之術嗎?!"王鐵匠自言自語道:"可這位師傅為何有這么大的能耐?莫非今天我真的遇到了神仙?"剛想到此，只聽一小童說:"還不快快叩見魯班師傅。

"隨後，魯班師傅將製作鐵球之秘訣傳授於王鐵匠。

王鐵匠高興得不知如何是好，一手拿鉗，一手拿

用美倫稀磁牙刷，可以bb点点通更有效去除牙漬、茶漬、飯漬、牙結石，清除口腔功夫世界sf異味，對牙周炎、牙齦炎均有很好的保健作用，長期使用，可以有效 ...功夫球功效15/4/2010 ·各位前輩大家好：有時候看到武俠電影中，掌門人常常手中把玩兩個鐵球，再手掌之間轉弄，想請問有關這種鐵球的疑問：1.鐵球的名稱為何？2.手中轉鐵球的動作有何訓練上的意義？對人體經絡有無幫助呢？以上，謝謝各位前輩的指點跟隨者:1《功夫足球》是由香港导演潘文杰导演，张卫健、容祖儿、黄秋生、蔡卓妍、钟欣桐、吴君如主演的励志喜剧。

该剧讲述了唐小顺带领众好友、队友凭坚毅的意志和努力获得胜利，并使中国足球向前迈了一大步的传奇励志故事。

本剧已于2004年在无线翡翠百度百科是一部内容开放、自由的网络百科全书，旨在创造一个涵盖所有领域知识，服务所有互联网用户的中文知识性百科全书。

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而香港美式10號球公開賽在今晚（31日）開賽前，約20名職球員舉行1分鐘默哀表達悼念。

一眾生前隊友讚揚這位年輕新晉勤奮上進，對於他的離世深表痛惜。

潘正潮於2017年勇奪世界U16青少年錦標賽季軍。

在本地英式桌球U21排名第4的他，完成DSE手握健身球：不鏽鋼功夫球全金屬健康球按，不鏽鋼功夫球全金屬健康球按摩球手握健身球金屬鏡面球手掌球養生功夫球【空心款】有聲響一組2入購買不鏽鋼功夫球全金屬健康最後一點很重要！喜歡吃火龍果的朋友們舉手！屬於仙人掌科的火龍果又有紅龍果、青龍果等別稱，果實內含有大量的果肉纖維和豐富的胡蘿蔔素、維他命B、C和鈣質，既可以有效降低血壓和血脂，又能夠起到潤肺、解毒、名目、養顏等多種功效，是許多15/3/2011 ·我爸最近買了一罐薑黃粉上面是沒有標示東西的那種因為我鼻子有過敏(鼻塞)目前有再噴一種噴劑和吃藥控制我爸說吃薑黃粉對鼻子過敏有用我上網特地查了一下並沒有看到吃薑黃粉對鼻子過敏有特別的功效所以想問一下各位吃真的對鼻子跟隨者:7太極拳，是中國傳統武術的一種，與形意拳和八卦掌並稱中國三大內家拳。

太極拳講究中定、放鬆、心靜、慢練及九曲珠，和外家拳明顯不一樣。

2007年3月中國民間文藝家協會將河南省焦作市溫縣命名為中國太極拳發源地[2]，2007年8月，國家武術部門在對歷史、演變與沿革 ·太极球功夫真的有养生..太极球功夫真的有养生的功效吗？网页资讯贴吧知道视频音乐图片地图文库进入贴吧全吧搜索吧内搜索。

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太極球的6個鍛鍊主要方法1.五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。

要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一松，反覆捏球6—10次。

武當功夫以太極理論為核心，分太極和武術兩大體系(見下頁介紹)，是动和静的完美结合。

武當太極與武術，從古代保家衛國到現代防身自衛、強身健體、塑身養顏、修心養性、舒緩壓力和藝術欣賞提供了一系列充滿趣味性的功夫學問。

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同時通過練太極球鍛煉丹田內勁，使丹田充盈，蓄發兼修。

練功時由內及外，丹田內轉，帶動太極球轉，使腹內猶如形成了活動的太極球。

記得小時候吃的百合都是從藥房買回來一片片的乾百合，媽媽用它來煲湯或糖水，後來街巿出現了一個個像蒜頭的鮮百合，說是直接炒吃的日常蔬菜，媽媽就買回去試試，我那時不愛它的苦味，但現在覺得味道蠻吸引的，可能由於人長大了，對吃苦也另有(4).据说还可减少疼痛及促进孕妇哺乳的功效，如果在紫外线UV光线或靛蓝色光照射下约30分钟就可以将玉髓的能量加强许多。

(5).红色的玉髓则可以改善内分泌，加强血液循环，帮助去除性方面的障碍，改善性能力与避免不孕产生。

狀

基本上用[功夫球]收尋到比較多吧!! 以前我有玩過,後來覺得像老頭子就沒再玩了!!首頁閒聊閒聊與趣味123455前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆gkgk214399分樓主gkgk214個人積分：399分文章編號：15398287訊息文章段落[請教]有一種放在手掌上轉動的二顆球，這東西叫什麼?2009-10-2217:26115170收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印不好意思，上來問這個問題，我最近想買這個，我也不知道這東西多少錢，好像有在二手店看過，不過想說上拍賣網看看，有便宜的就買下來，我本意是為了訓練左手指的靈活度，但是我連東西叫啥都不知道Orz...根本不知道要用什麼keyword來搜尋有人知道這東西的名稱嗎2009-10-2217:26#10引言分享阿比透咖啡74分2樓阿比透咖啡個人積分：74分文章編號：15398329訊息功夫球有好幾種材質石頭類[大理石]比較好轉白鐵[還不錯轉]下面接一下巴2009-10-2217:28#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言wncchen0分3樓wncchen個人積分：0分文章編號：15398339訊息gkgk214wrote:不好意思，上來問這個...(恕刪)印象中好像是叫鐵膽吧??2009-10-2217:28#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言liujohn7分4樓liujohn個人積分：7分文章編號：15398382訊息中風+鐵球用這關鍵字搜尋看看吧2009-10-2217:30#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑255分5樓尊爵小黑個人積分：255分文章編號：15398398訊息gkgk214wrote:不好意思，上來問這個...(恕刪)鐵膽2009-10-2217:31#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言阿比透咖啡74分6樓阿比透咖啡個人積分：74分文章編號：15398505訊息基本上用[功夫球]收尋到比較多吧!!以前我有玩過,後來覺得像老頭子就沒再玩了!!2009-10-2217:36#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言lu7595113分7樓lu7595個人積分：113分文章編號：15398535訊息gkgk214wrote:不好意思，上來問這個...(恕刪)順練自己的手指靈活度是想........?わしが男塾塾長、江田島平八である！！！2009-10-2217:37#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言月工金失人二40分8樓月工金失人二個人積分：40分文章編號：15398598訊息這是我高中時候玩的...長大點玩比較不會傷身體....肛曆元年建國日，暨停權紀念日，同西元2009年11月20日。

所謂和平，就是我的菊花比你的還大朵。

停權數；32009-10-2217:40#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言阿比透咖啡74分9樓阿比透咖啡個人積分：74分文章編號：15398642訊息lu7595wrote:順練自己的手指靈活度...(恕刪)沒想到被你點破了~~這種事情私底下PM再說~~2009-10-2217:41#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言加藤老鵰459分10樓加藤老鵰個人積分：459分文章編號：15398693訊息左手玩這東西，右手再提個鳥籠，紈絝子弟的味道整個就出來了ＸＤ～2009-10-2217:43#100引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字123455首頁閒聊閒聊與趣味我要回覆小惡魔新聞台【國內新訊】大改款HyundaiTucson將於10月14日首度國內亮相，長軸設定整體規格躍進！【海外新訊】CX-50打頭陣、CX-5持續販售，Mazda公布多款全新SUV車型規劃！小惡魔廣編特輯即刻殺菌防護LGStyler網友實測心之所欲、帥氣出遊也很愜意HondaRebel500&1100feat.旅遊達人廖科溢跑車人生得償所望 簡單靈活的保時捷多元財務方案MSIKatanaGF66電競筆電橫空出世的絕世龍刃關閉廣告顯示廣告為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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原先是专门用于武术的功力锻炼和发射暗器。

后来发现它对强身健体，也有很好的锻炼作用，这种既简单又方便的强身健体的锻炼方法，便逐渐在社会上流传开来。

中文名功夫球类    型器材别    名功力球，健身球功    能武术的功力锻炼和发射暗器目录1练习方法2生理作用▪保健▪健身▪技击功夫球练习方法编辑语音选两只重量适中的铁球，单手掌托起旋转，直至力疲为止，两手轮换旋转运动。

功夫球生理作用编辑语音功夫球保健（1）可以提高臂力、腕力和掌指力的增长，而且对人的左右肢体以及神经系统都能起到平衡调节作用。

（2）因为左右掌、指上的经络穴位，与五脏六腑皆相通连；在旋转健身球时，能不断刺激到手掌上的相关穴位，因此能起到促进血液循环、调节脏腑、神经系统等功能，并且可以有效地预防中风、老年痴呆等心脑血管疾病的发生。

（3）据有关研究报道，双手并用可以有效防止中风病症的发生。

在中风病人群中，有60%以上，是因为右半球的微血管破裂出血所造成；这种普遍性的特征，是与人们的生活习惯有关。

在日常生活中，人们经常习惯于用右手运动，因此就有利于大脑左半球的锻炼；反之右半球锻炼的机会较少，也就不如左半球的血管坚强，容易造成微血管破裂，而导致中风、瘫痪病情的发生。

而长期练习健身球，则左右大脑都能得到有效的锻炼机会，促进血液循环，从而减少中风、心脑血管病情的发生。

功夫球健身（1）健美：练习健美的人都知道，小臂肌肉群最难练。

若能长期坚持练习功力球，就能解决此难题，小臂的肌肉会练得非常饱满，而且整个手掌也很好看。

（2）练习篮球、网球、排球等球类运动，最关键用力处，是在“腕”部，如果能长期坚持练习功力球，不但臂力能加大，手指的握力增强，腕部的力量也会有显著的提高。

（3）练双节棍：对手指的握力、腕部的力量运用要求更是高；否则，很难将棍法运用自如、运转如风、提高双节棍的实战性和观赏性。

功夫球技击凡是喜爱武术、摔跤的人都明白，在实战中的擒、拿、摔、打中，无处不需要有过人的臂力、强大的掌劲、指力、腕力，以及超强的臂部上挑力量。

手上若无指力则无法将人（抓）拿住；当（抓）拿住对方后若无腕力和臂力，则无法将其控制和擒获、摔倒。

如果能长期坚持练习功夫球，就能将指掌力、腕力、臂力逐渐练至强大，臂部的托力也会逐渐増强许多；假如能解决以上众“力”的难题，在实战中，你就能将擒、拿、摔、打等技法充分发挥出来；胜人一筹的众“力”之功，自不待言。

图集功夫球的概述图（1张）V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：8次历史版本最近更新：w_ou（2021-01-29）突出贡献榜ronaldo23381练习方法2生理作用2.1保健2.2健身2.3技击为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭语音编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈选择朗读音色