最近工作依舊很忙，但為了走樣的身材著想，還是拚命的抽空去上瑜珈， 今天有興趣的課程是「動瑜珈」，這是第一次看到的課程咧， 先上網查看看究竟是怎樣的 ...Yvonne's恣意天地跳到主文Yvonne's恣意天地部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片※Facebook：https://www.facebook.com/yhliu888※媽咪的寶貝丸子要健康快樂的長大唷~~~~Jul04Wed200723:53何謂「動瑜珈」?最近工作依舊很忙，但為了走樣的身材著想，還是拚命的抽空去上瑜珈，今天有興趣的課程是「動瑜珈」，這是第一次看到的課程咧，先上網查看看究竟是怎樣的課程內容，免得搞死自己...以下文章截錄自出處一、出處二動瑜珈是以美國YogaFit®系統的瑜珈課程為主軸，為近年新引進臺灣的美國俱樂部瑜珈課程，課程結合了現代體適能及運動科學的觀念，將瑜珈設計成為適合每一個人的課程，更加注重其安全性及效果性，避免傳統瑜珈練習可能造成的身體傷害。

課程前半段將每個體位法串連成流暢的動態瑜珈（Vinyasa）系列，能有效順暢血液循環，活絡身體各大小肌群；課程後半段著重各體位法的練習，加強身體的鍛鍊與關節的開展，以提升身體素質，達到肢體雕塑及健康益身的效果；並藉由瑜珈的心靈導引，提昇心境及自我覺察，使身心靈達到祥和的境界。

動瑜珈1對於初學者而言最適合的課程，尤其適合受過傷現在處於復健階段，或是正在尋找內在的溫和練習的人。

幾乎所有動瑜珈姿勢旨在幫助你打開和伸展肌肉，伸直脊椎及調和體內器官，動瑜珈重點強調呼吸的專注還有內在的韻律協調。

動瑜珈2是較精力充沛的運動，課程充滿動感和活潑步調。

包含更多的持續站立和手臂平衡動作，還有多樣的倒立姿勢。

呼吸和姿勢正確是注重的焦點。

動瑜珈3將會挑戰你身體和心智的極限。

這個練習提供站立動作系列、手臂平衡和如何將更高難度的瑜珈姿勢搭配著Vinyasa而運作在姿勢轉換之間。

同樣地，呼吸、能量封印(bandhas)和姿勢正確一樣是注重的焦點。

看完介紹後，心想，應該不會像有氧那樣操人吧，其實本倫是怕去跳的４肢打結就好笑了＝　＝雖然動瑜珈是20:30才開始上課，但因為今天肯定又得加班了，所以...時間可謂是將將好啊~~~8點多一點從公司出發，到達教室時，老師已經開始在裡面講課啦＞。

＜而且，居然還是位戴著耳麥的男老師，天啊～居然戴耳麥，通常這樣代表要又跑又跳的吧！當下膽小鬼如我開始小小小小考慮要不要逃跑咧..........不過....因為上課證都交了，唉~~~~~~避免麻煩，還是硬著頭皮來去上吧！一進到教室，我咧，這哪像20:30會有的人潮啊，整間教室滿滿的，趕緊拿著墊子擠進了一個位置，一整堂課下來的感覺，這老師，嗯～～～超讚的！不但身材讚，動作也讚，教課的方式更是讚！整個人...嗯....似乎有潘x迪的感覺，超活潑的！也超多話的＝　＝動瑜珈，嗯～不錯的課，不過我上這堂課最好基本功一定要好，這是以較快的速度將許多的瑜珈動作一次完成，如果基本功不好，可是會做的亂七八糟的ㄋ！而我～～就是那個久沒上課，基本功變的很差的假新學員啦！下星期，一定要再來上這門課，好玩的咧，雖然現在我的腳跟小腹已經又廢了..囧RZ全站熱搜創作者介紹YvonneYvonne's恣意天地Yvonne發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：鴨の生活五四三此分類上一篇：小丸子之愉快的一年此分類下一篇：許久不曾有過的熱情-星光同學會(未完成)上一篇：小丸子之愉快的一年下一篇：許久不曾有過的熱情-星光同學會(未完成)歷史上的今天2006:７／４（二）每日事2006:７／３（一）每日事▲top留言列表發表留言相簿幻燈片必點連結!!●我的無名部落格●我的無名相簿文章總要分類一下丸子成長點滴(6)4~5歲(1)孕期記事(69)感性碎碎念(15)2Y~3Y(16)1Y~2Y(67)0Y~1Y(125)生活五四三(1)鴨の生活五四三(126)旅遊美食雜記(5)團購美食(14)高雄食記(38)外地食記(3)國外趴趴走(3)台灣趴趴走(40)情緒碎碎唸(4)無聊碎碎念(14)工作胡口說(16)瘋狂碎碎念(31)愛情You&Me(33)個人小單元(3)曾經的雅虎日記(0)結婚瑣事(37)婚前減肥日記(17)鴨の汪汪心,喵喵情(47)鴨の阿災分哪裡(3)未分類文章(1)選擇年月看歷史文章選擇年月看歷史文章2013五月(1)2013三月(1)2012五月(1)2011十月(2)2011九月(3)2011八月(9)2011七月(4)2011六月(14)2011五月(7)2011

動瑜珈是動態的體位法練習，結合動作、呼吸與基礎順位法則，學習如何以呼吸引導流暢的動作練習，而且是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別動瑜珈動瑜珈動瑜珈(FlowYoga)如果哈達瑜珈以跳舞序列來形容的話是一個一個完整的動作，而動瑜珈則是將每一個動作串再一起讓他看起來流暢而美麗。

動瑜珈是動態的體位法練習，結合動作、呼吸與基礎順位法則，學習如何以呼吸引導流暢的動作練習，而且是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習，在練習裡，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變，透過呼吸法與鎖印能量的運用，練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能，這是一堂流暢、舒緩的連續體式轉換，引領能量，使得身心獲得更充沛的活力。

練習體位法時，最重要的關鍵就是呼吸。

大多數的訓練者練習體位法時，最在意的就是姿勢，不斷強迫自己的姿勢必須達到最終，卻忘記體位法裡放鬆身心靈與進入瑜珈冥想的秘訣就是「呼吸」，體位法必須配合呼吸的韻律，在讓練習者必須彎曲與伸展身體時，同時學習如何吐吶呼吸以及保持呼吸穩定，如果能讓肢體與呼吸合二為一，這樣在進行練習時，就能更簡單流暢並感到輕鬆自在；配合呼吸的體位法可以有效的改善心理素質、穩定情緒、增加自信，呼吸法可以傳需更多的氧氣至大腦，讓練習者的情緒獲得有效的改善，因此讓練習體位法時可以更加順暢。

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動瑜珈Flow Yoga / 動態瑜珈Vinyasa Yoga (進階A) 動瑜珈/動態瑜珈是適合喜愛挑戰及體能訓練的學員首選之一, 這堂課可滿足練習者基本的運動需求、建立肌力與 ...網站導覽聯絡我們關於我們師資介紹課程資訊課程預約查詢影音專區會員專區客服中心最新消息最新活動 首頁> 課程資訊課程搜尋/動瑜珈/動態瑜珈FlowYoga/VinyasaYoga(進階A) | 動瑜珈FlowYoga/動態瑜珈VinyasaYoga(進階A)動瑜珈/動態瑜珈是適合喜愛挑戰及體能訓練的學員首選之一,這堂課可滿足練習者基本的運動需求、建立肌力與耐力、也有助於雕塑身體線條。

梵語“vinyasa”可指“藉由呼吸以流動的方式進入、完成、離開動作”,因此動瑜珈/動態瑜珈練習節奏較快,著重呼吸與體位法的配合,和諧地創造串聯節奏,流暢進出每一個動作,使身體產生熱度與能量;期間較少有長時間的停留或休息,因此適合已有練習基礎、體能狀況好的學員。

Flowyoga/Vinyasayogaisforthosewhoprefermorephysicalandathleticpractice;itmeetsageneralneedforstrengthandstaminabuildingaswellasbodyshapingandfitness.InSanskrit,onewayofinterpretingtheword“vinyasa”is“flowinginandoutofposeswithbreath”.Itisfasterpaced,withemphasisonsynchronizingbreathwithmovementsandtheflowingtransitionbetweenpostures,henceismorechallengingandsuitableforexperiencedyogapractitioners.Connectingdynamicmovementswithbreaththroughflowsequencesalsobuildsenergyandintensityforthepractice.關於我們|師資介紹|課程資訊|課程預約查詢|影音專區|會員專區|最新活動|最新消息|客服中心柔昱健康事業有限公司Copyright©2021ROYALYOGAAllRightsReserved.營業時間：週一至週四  10:00~22:00  / 週五11:00~22:00 /週六、週日  10:30~19:30羅福館台北市大安區羅斯福路二段91號B1B1F.,No.91,Sec.2,RooseveltRd.,Da’anDist.,TaipeiCityTEL:(02)2364-6433   FAX:(02)2364-8423