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1. 胸悶找不出原因恐是低頭太久惹禍！
目前位置首頁新知胸悶找不出原因 恐是低頭太久惹禍！優活健康網About撰文者林奐妤2018-02-08瀏覽數：13792《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）當胸腔部位出現疼痛或不適感，絕大數人頓時會恐慌，是心臟出問題嗎？呼吸出狀況嗎？腫瘤嗎？氣胸嗎？所有嚴重情節彷彿恐怖片般，瞬間在腦中上演。
許多人更擔心的是檢查不出原因，因為如果身體真的有狀況，可以趕緊對症治療；但各種檢查都做了，看不出什麼毛病，卻還是不舒服？緊張、壓力、久坐造成胸椎功能障礙低頭滑手機，不自覺伸長脖子緊盯著電腦螢幕，再來個懶懶的駝背。
這簡直就像是點了個「胸椎問題吃到飽全餐」！這樣的姿勢容易使胸椎彎曲度增加，相連的肌肉短縮、或被過度拉長，會因此而變得薄弱，長期持續的緊張甚至會造成肌肉纖維化，於是慢性疼痛認定你是它一生的最愛！在了解原因之後，我們就不難找到解決之道了。
胸椎區域，最常出現問題的原因，來自於久坐與不當的姿勢！第七頸椎與第一胸椎交接處、第十二胸椎與第一腰椎連結處，這兩個部位是胸椎最容易出現功能障礙的區域！頭部過度前傾，會讓頸彎、胸彎增加，影響關節正常運動，為了保持平衡，胸椎的肌肉張力被迫增加，不僅讓人疲勞，還可能壓迫到神經與上肢的血液供給，而且垂頭彎腰的姿勢，也會使肺活量降低。
透過肋骨運動 胸椎角度自然就能回正胸椎如此重要，但是做胸椎的矯正很難，因為胸椎與肋骨相連，不像頸椎和腰椎可以轉動的角度大，雖然本身穩固，但也因此受限。
完整的胸椎包含肋骨與胸骨，我們可以透過體操的方式自己來調整，一節一節運動到，不但能夠保養內臟、提升自律神經的協調，還可以讓胸椎的角度回正，快速地緩解肩背的疼痛，特別是肩胛骨附近的不適。
胸椎自癒體操是結構方面的調整，可以透過肋骨的運動，調整胸椎的角度，也能鬆開肩胛骨，讓呼吸順暢、血液中的含氧量提升；這對因胸椎區域結構性問題而造成的肩背酸痛、胸悶等情況改善，有直接的效益。
（本文摘自／神奇的肋骨運動救胸椎／風和文創）更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團「頸椎病」原來靠「游泳」就可改善！醫師推薦「4種強肌運動」，還可一次練全身+核心肌群坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動肩膀僵硬，連睡覺都無法放鬆...關鍵在「頭」的位置錯了！一個動作防止頸肩疼痛低頭族頸部僵硬 物治師教2招放鬆肩膀硬梆梆 頸椎姿勢NG大崩盤打完疫苗後，不能馬上吞退燒藥！重症醫師點出5大「疫苗接種後」須知蟑螂原來有討厭的味道？薄荷、檸檬草...日本家事專家靠「這9種氣味」，讓家中6年看不見蟑螂「孤獨死」真的很悲慘嗎？一位65歲日本奶奶之死，教我學會「最理想的善終方式」從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了！「情緒」比「精神病」更危險別再當等小孩回家吃飯的爸媽！人生第二次獨立：停止當「父母」，開始當「自己」婆婆的心聲：做牛做馬，兒子卻堅持搬出去，我做錯什麼落到這個地步？回應文章請先登入會員或註冊。
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透過肋骨運動 胸椎角度自然就能回正胸椎如此重要，但是做胸椎的矯正很難，因為胸椎與肋骨相連，不像頸椎和腰椎可以轉動的角度大，雖然本身穩固，但也因此受限。
完整的胸椎包含肋骨與胸骨，我們可以透過體操的方式自己來調整，一節一節運動到，不但能夠保養內臟、提升自律神經的協調，還可以讓胸椎的角度回正，快速地緩解肩背的疼痛，特別是肩胛骨附近的不適。
胸椎自癒體操是結構方面的調整，可以透過肋骨的運動，調整胸椎的角度，也能鬆開肩胛骨，讓呼吸順暢、血液中的含氧量提升；這對因胸椎區域結構性問題而造成的肩背酸痛、胸悶等情況改善，有直接的效益。
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2. 坐著開胸運動，解決胸悶順暢呼吸
... 人久坐沙發/辦公室，長時間姿勢不良，胸椎常常卡在駝背位置，容易使得呼吸不順、胸悶，產生後續更多的肩頸緊 ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
3. 胸悶胸痛到底是不是心臟病？一張表看懂6大原因的特殊症狀 ...
因為胃食道逆流是胃酸通過食道跑到口腔，過程中會傷害到食道，讓火燒心胸、腹部產生一種灼熱感，患者經常在進食後感到燒心，坐著或躺下會變 ...Skiptocontent「胸悶、胸痛是心臟病」的概念深植人心，但有時候疼痛一下子就緩解了，這時就很猶豫要不要去看醫生，其實對於疼痛還是有一些初步的判斷方法，不過書田診所家醫科主任醫師周明文說，很多時候是「很多原因」夾在一起的，所以如果一直持續胸痛，建議還是馬上去看醫生比較保險。
胸痛的6大原因周明文表示，心臟疾病、肺部疾病、胃部疾病、肌肉拉傷、帶狀皰疹、焦慮都有可能會引起胸痛的感覺，但其實在臨床上，病人可能也搞不清楚自己到底是什麼樣的痛感，增加診斷的困難，所以除了胸痛的感覺之外，還要注意有沒有不同的症狀。
一：心臟疾病簡單說明心臟疾病最嚴重的2類，一個是心肌梗塞，一個是主動脈剝離。
心肌梗塞最特別的疼痛是，指不出疼痛的「明確點」，變換不同的姿勢也不會更痛、或是更不痛，但是心臟病引起的胸痛，可能包含下巴、後肩、腋下都會疼痛，稱為「輻射痛」。
而最明顯的症狀，其實是「做了運動、心臟跳動時，附近會悶痛、疼痛」，這稱為「勞動型胸部不適」和「勞動型胸痛」，是心絞痛的典型症狀，如果總是在運動後覺得胸痛，可能要去檢查心臟的相關功能。
（參考文章：到底怎樣的胸悶才是心臟病？醫師教你這樣判斷！）而主動脈剝離是非常嚴重的問題，幾乎到達血管破裂的程度，因此如果背部、胸部「突然出現」撕裂、刀切感的疼痛，即便還可以忍耐，也不應該延誤，要儘快到急診、或是心臟內科看診。
（參考文章：這種胸痛不要拖！50%患者沒治療48小時內沒命）二：肺部疾病肺部疾病要在影響到肋膜、或是壓迫到神經的時候才會有疼痛感，所以疼痛的症狀不太明顯；另外，像是細菌感染、黴菌感染造成的肺炎，或是肺結核，因為肺部積痰，也會有胸部悶痛的感覺，但多半會伴隨咳嗽、容易喘、呼吸困難等症狀。
如果發現自己在平路也容易喘，或是慢性咳嗽3星期以上、開始感覺胸痛，就建議到胸腔內科看診，或許真的是肺部疾病的問題。
三：胃部疾病胃食道逆流是引起胸痛的一個常見原因，大家很容易將這種疼痛，與心臟病發作的疼痛相混淆。
因為胃食道逆流是胃酸通過食道跑到口腔，過程中會傷害到食道，讓火燒心胸、腹部產生一種灼熱感，患者經常在進食後感到燒心，坐著或躺下會變得更糟，甚至可以擴散到頸部、喉嚨和下巴，感覺就像是心臟病發作的放射性胸痛。
不過有種方法可以區分「火燒心」和心臟病的疼痛，如果疼痛在服用抗酸藥後快速改善，或打嗝後好轉，或者嘴裡有酸的味道，那麼很可能是火燒心引起的；而心臟病發作的人通常會有擠壓、緊壓和呼吸急促的感覺。
（參考文章：火燒心就是胃食道逆流？這可不一定小心是心臟病！）四：肌肉拉傷比如我們沒有熱身就跑步，小腿、膝蓋周圍會疼痛，所以只要我們沒有抓準自己的肌肉強度、能力，就硬撐著做完運動，就有可能拉傷。
雖然一般來說，我們拉傷都是四肢、下背比較多，但書田診所家醫科主任醫師周明文就說，其實身體各處的肌肉都可能拉傷，包含胸口。
所以只要胸口肌肉因為姿勢錯誤、運動傷害而拉傷，就可能引發胸口的疼痛，不過這種疼痛因為是「體表痛」，所以可以很明確的「找到痛點」，跟前面的內臟痛是不同的；再來，因為肌肉跟身體的姿勢活動有關，如果改變姿勢，比如抬手、伸手、翻身，會讓疼痛的地方更痛，或是更不痛，那就可能是肌肉拉傷造成的。
（參考文章：健身完胸口很痛是累到心臟病要發作了，還是單純肌肉拉傷？）五：帶狀皰疹帶狀皰疹俗稱皮蛇，最早出現的症狀是「酸、麻、熱、痛」，而且這種痛因為是病毒侵犯神經，是會持續不斷、而且痛到晚上睡不著的，不管怎麼換姿勢都沒用，跟肌肉拉傷只要調整姿勢就不痛還是有一點差異；但也是有明顯的壓痛、可以找到痛點。
除了疼痛之外，還會有倦怠、頭痛、發燒等類似感冒的症狀，經過2~3天開始出現紅疹，進而形成一群群水泡；建議也要早點就醫，不然拖成慢性發炎，皮蛇是很難完全痊癒的。
（參考文章：皮蛇痛起來要人命醫生提醒：黃金72小時投藥可抑制病毒）六：焦慮而焦慮則可以引起身體的各種不舒服，但跟上述的症狀又相同、又不相同，周明文說，焦慮的人特別容易受到暗示，看到一個疾病就覺得自己是這個疾病，也相對應的出現症狀，其實是心理作用造成，比如看到心臟病，就覺得自己有心絞痛，看到胃食道逆流，就覺得自己火燒心，其實是情緒問題造成。
所以如果檢查不出器官的疾病，卻又一直覺得自己很不舒服，可以考慮檢測自律神經，或許是因為失調而引起不舒服的感覺，不要自己拿胃藥、感冒藥來吃，才能真正對症下藥。<
胸痛的6大原因周明文表示，心臟疾病、肺部疾病、胃部疾病、肌肉拉傷、帶狀皰疹、焦慮都有可能會引起胸痛的感覺，但其實在臨床上，病人可能也搞不清楚自己到底是什麼樣的痛感，增加診斷的困難，所以除了胸痛的感覺之外，還要注意有沒有不同的症狀。
一：心臟疾病簡單說明心臟疾病最嚴重的2類，一個是心肌梗塞，一個是主動脈剝離。
心肌梗塞最特別的疼痛是，指不出疼痛的「明確點」，變換不同的姿勢也不會更痛、或是更不痛，但是心臟病引起的胸痛，可能包含下巴、後肩、腋下都會疼痛，稱為「輻射痛」。
而最明顯的症狀，其實是「做了運動、心臟跳動時，附近會悶痛、疼痛」，這稱為「勞動型胸部不適」和「勞動型胸痛」，是心絞痛的典型症狀，如果總是在運動後覺得胸痛，可能要去檢查心臟的相關功能。
（參考文章：到底怎樣的胸悶才是心臟病？醫師教你這樣判斷！）而主動脈剝離是非常嚴重的問題，幾乎到達血管破裂的程度，因此如果背部、胸部「突然出現」撕裂、刀切感的疼痛，即便還可以忍耐，也不應該延誤，要儘快到急診、或是心臟內科看診。
（參考文章：這種胸痛不要拖！50%患者沒治療48小時內沒命）二：肺部疾病肺部疾病要在影響到肋膜、或是壓迫到神經的時候才會有疼痛感，所以疼痛的症狀不太明顯；另外，像是細菌感染、黴菌感染造成的肺炎，或是肺結核，因為肺部積痰，也會有胸部悶痛的感覺，但多半會伴隨咳嗽、容易喘、呼吸困難等症狀。
如果發現自己在平路也容易喘，或是慢性咳嗽3星期以上、開始感覺胸痛，就建議到胸腔內科看診，或許真的是肺部疾病的問題。
三：胃部疾病胃食道逆流是引起胸痛的一個常見原因，大家很容易將這種疼痛，與心臟病發作的疼痛相混淆。
因為胃食道逆流是胃酸通過食道跑到口腔，過程中會傷害到食道，讓火燒心胸、腹部產生一種灼熱感，患者經常在進食後感到燒心，坐著或躺下會變得更糟，甚至可以擴散到頸部、喉嚨和下巴，感覺就像是心臟病發作的放射性胸痛。
不過有種方法可以區分「火燒心」和心臟病的疼痛，如果疼痛在服用抗酸藥後快速改善，或打嗝後好轉，或者嘴裡有酸的味道，那麼很可能是火燒心引起的；而心臟病發作的人通常會有擠壓、緊壓和呼吸急促的感覺。
（參考文章：火燒心就是胃食道逆流？這可不一定小心是心臟病！）四：肌肉拉傷比如我們沒有熱身就跑步，小腿、膝蓋周圍會疼痛，所以只要我們沒有抓準自己的肌肉強度、能力，就硬撐著做完運動，就有可能拉傷。
雖然一般來說，我們拉傷都是四肢、下背比較多，但書田診所家醫科主任醫師周明文就說，其實身體各處的肌肉都可能拉傷，包含胸口。
所以只要胸口肌肉因為姿勢錯誤、運動傷害而拉傷，就可能引發胸口的疼痛，不過這種疼痛因為是「體表痛」，所以可以很明確的「找到痛點」，跟前面的內臟痛是不同的；再來，因為肌肉跟身體的姿勢活動有關，如果改變姿勢，比如抬手、伸手、翻身，會讓疼痛的地方更痛，或是更不痛，那就可能是肌肉拉傷造成的。
（參考文章：健身完胸口很痛是累到心臟病要發作了，還是單純肌肉拉傷？）五：帶狀皰疹帶狀皰疹俗稱皮蛇，最早出現的症狀是「酸、麻、熱、痛」，而且這種痛因為是病毒侵犯神經，是會持續不斷、而且痛到晚上睡不著的，不管怎麼換姿勢都沒用，跟肌肉拉傷只要調整姿勢就不痛還是有一點差異；但也是有明顯的壓痛、可以找到痛點。
除了疼痛之外，還會有倦怠、頭痛、發燒等類似感冒的症狀，經過2~3天開始出現紅疹，進而形成一群群水泡；建議也要早點就醫，不然拖成慢性發炎，皮蛇是很難完全痊癒的。
（參考文章：皮蛇痛起來要人命醫生提醒：黃金72小時投藥可抑制病毒）六：焦慮而焦慮則可以引起身體的各種不舒服，但跟上述的症狀又相同、又不相同，周明文說，焦慮的人特別容易受到暗示，看到一個疾病就覺得自己是這個疾病，也相對應的出現症狀，其實是心理作用造成，比如看到心臟病，就覺得自己有心絞痛，看到胃食道逆流，就覺得自己火燒心，其實是情緒問題造成。
所以如果檢查不出器官的疾病，卻又一直覺得自己很不舒服，可以考慮檢測自律神經，或許是因為失調而引起不舒服的感覺，不要自己拿胃藥、感冒藥來吃，才能真正對症下藥。<
4. 坐太久小心胸悶、駝背！快做辦公室4簡易動作
久坐辦公室的人，常常在不知不覺中駝背，醫師警告長期的姿勢不良可能會引起全身的不適，其中包含肩頸痠痛、呼吸不順，如果不適時調整， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降低膝蓋負重姿勢」預防關節炎udn/元氣網/運動養生/有元氣坐太久小心胸悶、駝背！快做辦公室4簡易動作分享分享留言列印A-A+2015-10-0207:00好食在【有元氣／精選書摘】圖片來源／123RF久坐辦公室的人，常常在不知不覺中駝背，醫師警告長期的姿勢不良可能會引起全身的不適，其中包含肩頸痠痛、呼吸不順，如果不適時調整，還可能會發生胸悶狀況，專業物理治療師朱奕豪特別為辦公族打造一套坐式運動，讓你在室內也能輕鬆動一動，擁有健康的身體！這個動作是大家在家裡看電視時，偶爾想站起來動一動，或是上班族利用午休時間動一動所設計的簡單運動。
利用椅子前推的動作，就可以延伸背部肌肉，改善肩頸痠痛的問題，非常適合上班族來做唷！推椅壓背伸展部位：闊背肌、豎脊肌功效：改善肩頸痠痛與駝背，讓呼吸更順暢資料來源：書名／《整個辦公室都是我的健身房！專為久坐族設計的坐著瘦核心運動》作者：朱奕豪出版社：瑞麗美人上班族胸悶駝背物理治療肩頸痠痛延伸閱讀有片！肩痛手麻無力究竟哪裡出錯了？居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛「快樂缺氧」難防醫：猝死恐增身體硬梆梆？最完整的「居家徒手核心伸展，神經鬆動術」睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜同類文章遠離阿茲海默症，多動腦就對了！投身腦科學教育洪蘭建議：養成每天做這件事的習慣別勸臨終者「放下」！關懷師陳怡如向臨終病人學到的3件事焦慮讓你變成一顆充不飽電的電池！諮商心理師吳姵瑩：好好地休息，等待更適合自己的跳躍36歲失去雙腿，50歲生女！美參議員訪台送疫苗：活著的每一天就要對得起救我的人掌握自己的未來談病人自主權利法居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思：老後不想插管，現在該做哪些準備？退休準備指標／樂齡生活無極限還有夢想就要追退休準備指標／儲備獨立老的能力學習當個心肌人退休準備指標／當志工能學習、利他成就感多孤獨感少退休準備指標／被需要感隨年齡降低關係營造別等退休後退休準備指標／活躍好學獨立老退休的「心」也要準備好還清債務開演唱會當禮物！周思潔不服輸：60歲想瘦身不容易，靠二件事瘦到45公斤操煩別人的事會生病！許瑞云：找到心中壓力源，身體才會真正變好曾徒手把腸子放回女生體內！921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年：救人就像吃嗎啡，會上癮！廚房入不了，子也生不了！王琄中年失婚「接受自己不完美」，找回最好的角色朱慧芳／思念種櫛瓜的她40年當鋪老闆的體悟！秦嗣林：真正貧窮的人生，是賺到錢卻失去家人的愛21歲當老師，竟讓學生考試時翻書填答吳珊儒：沒資源的孩子，需要的不是分數而是邁向終點的機會認真工作半輩子，卻沒車沒房沒小孩...年過40大齡女子的自救宣言放棄百萬年薪做高山嚮導！黃政豪：過去的病都沒了，且迫不及待開始每一天不吃營養品、不計行走步數…72歲白嘉莉養生沒法則：「喜樂的心就是良藥」養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采！陳美鳳：碰到了就面對，退一步就海闊天空臨退才想投資債券型優於股票型搞懂退休金！勞退「自提」要趁早未來保障加倍活得太久、需要長照預防2個狀況題保單這樣買退休生活到底該準備多少才夠花？2招估算退休需求退休財務規畫先問自己要不要再工作清明祭祖，年輕人想從簡，老一輩遵循傳統...黃越綏建議：別給活者不必要的負擔4月2日社工日社工曝心聲：從服務中看盡人生百態金錢議題常出現在家庭衝突中！美國心理專家：理財與幸福感存在4個關係看更多猜你喜歡浴室髮絲撿不完！他問該怎麼清？網揭「2幫手」：整年不用管水煮反而破壞水溶性維生素研究曝葉菜類最佳煮法宅在家更要減肥！168落伍了，營養師曝光「422」進食法能甩肉西瓜紅肉or黃肉哪個好？營養師解析兩者差異：男性補充精胺酸要吃這顏色多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師解答夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃但避免一時間吃以免身體過寒延緩衰老、改善心臟健康一次看懂葡萄營養成份夏天吃對蔬果對心臟好！專家認證「護心飲食3大重點」：今天吃了嗎？居家防疫必備！台電揭「1次煮3菜」廚房神器：省電又方便蜂蜜檸檬水消暑解渴幫助消化2個時機最適合喝有片！只要一條毛巾 帶你練出炫腹翹臀黑巧克力、全榖雜糧…10大快樂食物幫助防疫紓壓豌豆除腰痛、綠豆解暑熱...夏天必吃這5豆！補
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利用椅子前推的動作，就可以延伸背部肌肉，改善肩頸痠痛的問題，非常適合上班族來做唷！推椅壓背伸展部位：闊背肌、豎脊肌功效：改善肩頸痠痛與駝背，讓呼吸更順暢資料來源：書名／《整個辦公室都是我的健身房！專為久坐族設計的坐著瘦核心運動》作者：朱奕豪出版社：瑞麗美人上班族胸悶駝背物理治療肩頸痠痛延伸閱讀有片！肩痛手麻無力究竟哪裡出錯了？居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛「快樂缺氧」難防醫：猝死恐增身體硬梆梆？最完整的「居家徒手核心伸展，神經鬆動術」睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜同類文章遠離阿茲海默症，多動腦就對了！投身腦科學教育洪蘭建議：養成每天做這件事的習慣別勸臨終者「放下」！關懷師陳怡如向臨終病人學到的3件事焦慮讓你變成一顆充不飽電的電池！諮商心理師吳姵瑩：好好地休息，等待更適合自己的跳躍36歲失去雙腿，50歲生女！美參議員訪台送疫苗：活著的每一天就要對得起救我的人掌握自己的未來談病人自主權利法居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思：老後不想插管，現在該做哪些準備？退休準備指標／樂齡生活無極限還有夢想就要追退休準備指標／儲備獨立老的能力學習當個心肌人退休準備指標／當志工能學習、利他成就感多孤獨感少退休準備指標／被需要感隨年齡降低關係營造別等退休後退休準備指標／活躍好學獨立老退休的「心」也要準備好還清債務開演唱會當禮物！周思潔不服輸：60歲想瘦身不容易，靠二件事瘦到45公斤操煩別人的事會生病！許瑞云：找到心中壓力源，身體才會真正變好曾徒手把腸子放回女生體內！921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年：救人就像吃嗎啡，會上癮！廚房入不了，子也生不了！王琄中年失婚「接受自己不完美」，找回最好的角色朱慧芳／思念種櫛瓜的她40年當鋪老闆的體悟！秦嗣林：真正貧窮的人生，是賺到錢卻失去家人的愛21歲當老師，竟讓學生考試時翻書填答吳珊儒：沒資源的孩子，需要的不是分數而是邁向終點的機會認真工作半輩子，卻沒車沒房沒小孩...年過40大齡女子的自救宣言放棄百萬年薪做高山嚮導！黃政豪：過去的病都沒了，且迫不及待開始每一天不吃營養品、不計行走步數…72歲白嘉莉養生沒法則：「喜樂的心就是良藥」養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采！陳美鳳：碰到了就面對，退一步就海闊天空臨退才想投資債券型優於股票型搞懂退休金！勞退「自提」要趁早未來保障加倍活得太久、需要長照預防2個狀況題保單這樣買退休生活到底該準備多少才夠花？2招估算退休需求退休財務規畫先問自己要不要再工作清明祭祖，年輕人想從簡，老一輩遵循傳統...黃越綏建議：別給活者不必要的負擔4月2日社工日社工曝心聲：從服務中看盡人生百態金錢議題常出現在家庭衝突中！美國心理專家：理財與幸福感存在4個關係看更多猜你喜歡浴室髮絲撿不完！他問該怎麼清？網揭「2幫手」：整年不用管水煮反而破壞水溶性維生素研究曝葉菜類最佳煮法宅在家更要減肥！168落伍了，營養師曝光「422」進食法能甩肉西瓜紅肉or黃肉哪個好？營養師解析兩者差異：男性補充精胺酸要吃這顏色多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師解答夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃但避免一時間吃以免身體過寒延緩衰老、改善心臟健康一次看懂葡萄營養成份夏天吃對蔬果對心臟好！專家認證「護心飲食3大重點」：今天吃了嗎？居家防疫必備！台電揭「1次煮3菜」廚房神器：省電又方便蜂蜜檸檬水消暑解渴幫助消化2個時機最適合喝有片！只要一條毛巾 帶你練出炫腹翹臀黑巧克力、全榖雜糧…10大快樂食物幫助防疫紓壓豌豆除腰痛、綠豆解暑熱...夏天必吃這5豆！補
5. 用這一招，久坐族解胸悶｜健康2.0
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1.採高跪姿，腳趾頭點地，雙手置放在腰臀後方。
吸氣，背部脊椎往上延伸打直，腹部內收，臀部夾緊，大腿往前推，肩膀往後往下轉開，肩胛骨往內收，收下巴，胸口往上打開，胸口往上延伸。
2.吐氣，身體慢慢後彎，雙手輕抓腳跟，保持呼吸，頭部後仰，停留３至５次呼吸。
無法摸到腳跟的人，雙手扶住腰臀後方停留呼吸即可。
進階變化動作：單手手臂伸直至耳朵旁。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／王家瑜 ◎攝影／徐俊權◎動作設計示範／內湖國民運動中心NIKKI老師相關文章告別虎背熊腰學這一招就對了！久站族必看！2招預防足底靜脈曲張雙人練肌力３招健身再也不枯燥膝蓋無力！一招緩解急性痠痛肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉體態輕盈代謝好 上班族久坐胸悶瑜伽胸腔鬱悶運動伸展保健肌力延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃2021/06/2113:00人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃7比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病8愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復9幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間10提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多11本土個案數破百、北農群聚擴大疫情恐再崛起？陳時中這樣說12一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃
1.採高跪姿，腳趾頭點地，雙手置放在腰臀後方。
吸氣，背部脊椎往上延伸打直，腹部內收，臀部夾緊，大腿往前推，肩膀往後往下轉開，肩胛骨往內收，收下巴，胸口往上打開，胸口往上延伸。
2.吐氣，身體慢慢後彎，雙手輕抓腳跟，保持呼吸，頭部後仰，停留３至５次呼吸。
無法摸到腳跟的人，雙手扶住腰臀後方停留呼吸即可。
進階變化動作：單手手臂伸直至耳朵旁。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／王家瑜 ◎攝影／徐俊權◎動作設計示範／內湖國民運動中心NIKKI老師相關文章告別虎背熊腰學這一招就對了！久站族必看！2招預防足底靜脈曲張雙人練肌力３招健身再也不枯燥膝蓋無力！一招緩解急性痠痛肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉體態輕盈代謝好 上班族久坐胸悶瑜伽胸腔鬱悶運動伸展保健肌力延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃2021/06/2113:00人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃7比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病8愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復9幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間10提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多11本土個案數破百、北農群聚擴大疫情恐再崛起？陳時中這樣說12一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃
6. 愛駝背「胸口易悶痛」！ 上班族全身卡卡...醫教3招解救 ...
我胸痛偶而會連到背後，是不是人家說的主動脈怎樣啊？」 青春期總喜歡駝背的少男少女、長時間坐著低頭望著電腦螢幕的上班族、工作時間長且 ...回首頁複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年07月09日11:26文／張瑋麟中醫師「醫師，我常常胸口悶痛，是不是我心臟有問題？」、「我肩頸背部越來越僵硬，呼吸都覺得吸不飽氣，是不是快中風了？」、「我胸痛偶而會連到背後，是不是人家說的主動脈怎樣啊？」青春期總喜歡駝背的少男少女、長時間坐著低頭望著電腦螢幕的上班族、工作時間長且多低頭彎腰的美髮業者，或是家庭主婦，在生活中是否常遇到這些問題？其實在臨床上，像這樣子的慢性疼痛，如果主要的表現為鈍悶痛，或是短暫性的刺痛，並且會因為休息而緩解。
時而伴隨有背側的疼痛，甚至可以在背部清楚地摸到壓痛點，那麼此種類型的胸悶胸痛，大多可能是來自頸肩胸部的骨骼肌肉問題。
[廣告]請繼續往下閱讀...在中醫的治療上，是以先解除身體中軸不平衡為目標，會以徒手手法矯正錯位的結構，協助骨架的復位，以解除中軸不正所造成的張力，再使用理筋手法，並配合配合呼吸，讓肌肉筋膜重新標齊對正，連貫從上到下的連接，讓身體恢復正常的平衡。
同時可使用拔罐的方法，放鬆肌肉，活血去瘀。
面對這些問題，除了上述的手法整復外，可再用針灸來鞏固療效，同時也可從藥物方面著手搭配治療，斟酌使用寬胸理氣、疏經活血的藥物。
經過治療後，仍需患者在生活上配合，才能在病情的改善上，有事半功倍的效果。
1.平時要注意體態，避免彎腰駝背，或坐過矮的板凳。
2.因工作而無法避免某些姿勢的情況下，在閒暇之餘可利用伸展或是熱敷來放鬆肌肉，解除肌肉張力。
3.養成良好的運動習慣，適度且正確的運動有助於維持肌肉的彈性以及氣血的通暢。
本文授權自扶原中醫診所《醫師專欄》LIVE雲端好生活第1集：除權息旺季來了！鎖定高殖利率股超前部署×關鍵字：駝背胸口中醫健康扶原中醫張瑋麟中醫師分享給朋友：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀太早化妝皮膚容易爛？醫勸「7使用原則」自保：從小就要懂腸道=第二大腦！增好菌「防瀉秘訣」曝...夏天來碗優格沙拉目睹火車殺警案！恐陷「創傷壓力症候群」...醫教4點自保母乳喝不完送人？醫曝「來路不明體液」恐感染：連保存都有問題90%都是水！營養師曝「仙草、愛玉」熱量超低…超強減肥配料曝光月經來能愛愛嗎？專家點頭曝「最佳時機」：第O天要避開「含淚梳頭」痛炸！她患五十肩「3階段」折磨：90度↑全不舉免買除濕盒！木炭、蘇打粉...3款「超強吸濕劑」超省荷包長生理痘、情緒暴躁是正常的？破解關於經期的5大迷思重症醫示警：大規模打疫苗「1關鍵點沒做到」 將進入下場戰役讀者迴響健康熱門新聞抗癌保健品怎麼挑？奇蹟醫師陳衛華不藏私：遵循醫囑、選有臨床實證支撐更安心快篩試劑搶翻！重症醫警告「這5種人不適用」：偽陽性達80%多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm不吃鹽≠健康！2族群注意 醫示警「吃太淡」4慘況：嚴重恐致命早就是過去式？ 9種「夢見前男友」情況...不代表忘不了他免疫問題不等於不孕！尤星策醫師提醒：適時求助專業「早日享好孕」女生必學！達人曝舒緩經痛5妙招：「這姿勢」比止痛藥還神月經遲到好擔心？ 「8大原因」解析...不是懷孕啦口罩戴整天耳痛爆！專家激推「垃圾變神物」秒破解 網超懊悔：昨天才丟掉驚呆197萬人！一天DIY幾次才正常…醫曝從「早晨反應」秒懂了最新新聞更多+長生理痘、情緒暴躁是正常的？破解關於經期的5大迷思重症醫示警：大規模打疫苗「1關鍵點沒做到」 將進入下場戰役滿足安全感！他「偽造慢箋」狂領管制安眠藥 健保署追討2倍藥價提國外接種證明「可在國內打第二劑」！指揮中心：品牌一致不能混打即日起「疫苗殘劑開放」！指揮中心：18歲以上不限類別可預約中職爭取29日復賽「閉門開打」！指揮中心：尚在審查快訊／週末又有莫德納疫苗要來？ 指揮中心下午2時說明周玉蔻爆「週末又有疫苗到台灣」！指揮中心：有就會跟大家講疫苗殘劑預約「即起開放」！指揮中心：限每天最後一瓶使用免疫問題不等於不孕！尤星策醫師提醒：適時求助專業「早日享好孕」熱門快報《料理之王2》火熱上映中！每周五晚間9點鎖定《料理之王2》，王者爭霸精采上菜，請勿錯過！各路專家即時開箱賞屋掌握房市第一手消息！專家實境開箱賞屋分析，帶你一探究竟北中南房市，不能錯過的最新資訊都在這！新聞雲APP要你隨便花2020年尾神加碼！看新聞送購物金和咖啡，再讓你用東森幣瞄準萬元獎品！東森寵物險毛孩健保寵物雲唯一推薦不限醫療
時而伴隨有背側的疼痛，甚至可以在背部清楚地摸到壓痛點，那麼此種類型的胸悶胸痛，大多可能是來自頸肩胸部的骨骼肌肉問題。
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同時可使用拔罐的方法，放鬆肌肉，活血去瘀。
面對這些問題，除了上述的手法整復外，可再用針灸來鞏固療效，同時也可從藥物方面著手搭配治療，斟酌使用寬胸理氣、疏經活血的藥物。
經過治療後，仍需患者在生活上配合，才能在病情的改善上，有事半功倍的效果。
1.平時要注意體態，避免彎腰駝背，或坐過矮的板凳。
2.因工作而無法避免某些姿勢的情況下，在閒暇之餘可利用伸展或是熱敷來放鬆肌肉，解除肌肉張力。
3.養成良好的運動習慣，適度且正確的運動有助於維持肌肉的彈性以及氣血的通暢。
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