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1. 壓力大怎麼辦？只要4招讓你馬上使用立即見效
跳至主要內容適當的壓力讓人成長，但過多就造成了反效果，許多事往往都是如此，要如何調適壓力在這世代更是一門課題。
你總是覺得壓力很大，讓你喘不過氣嗎？找不到宣洩壓力的方法嗎？那你是否也有過…「壓力大到睡不著。
」「不知道該如何排解。
」「遇到問題就想逃避完全不想面對。
」「不只心理、身體受影響，整個生活變得一團遭。
」每一個人都會面臨到許多不同的壓力來源，如何調整到適當的狀態並維持才是我們該注重的。
而你會點進來，代表已經承受不住了，對吧？使用正確的方式排解壓力，能讓生活過得更有動力！我會跟你分享造成壓力是什麼、為甚麼會有壓力，還有可以讓你馬上使用的排解壓力技巧！ 快速導覽壓力是什麼?為什麼會有壓力？如何釋放壓力？▶先解決情緒吧！▶清空大腦，寫在紙上▶專注只做一件事▶跳躍時空，看看現在的自己▶物理方式，借物紓壓結論壓力是什麼?壓力，講白點是一種情緒。
怎麼說呢?我「覺得」壓力好大，「覺得」就代表那是一種主觀感受的表達，你看不到、摸不著只能憑藉著感受去感知它的存在，而那只是你心中的聲音在對於未知的恐懼所發聲，沒錯！就是「腦補」!來回想一下，剩3天就要學測了，但還有很多書都沒讀完，這時你一定備感壓力吧？然後開始亂想…“如果考不好怎麼辦?這樣就上不了想要的大學科系” “這樣我努力三年不就敗在了這一刻？”“爸媽會不會因為這樣看不起我？”“這樣以後出社會怎麼辦？跟新聞上說的一樣只是混個大學拿學歷嗎？”於是你就開始越想越壞，然後搞得自己心煩意亂，連書都讀不下去，反而浪費時間在這些根本不會發生的幻想上。
又或是主管要求明天就要交的PPT報告，現在完全沒靈感做不出來，又開始胡思亂想…“我會不會因為這樣就回家吃自己？”“這樣這個月的水電、房租怎麼辦，還有分期付款啊！”“不行啊！好不容易找到一份工作讓爸媽放心的…”於是這一晚就這樣過去了，報告還是沒做出來，不只這樣，整個晚上還搞得自己徹夜難眠，隔天上班精神不佳，甚至還遲到，真的是越弄越遭啊…所以我們應該釐清，壓力只不過是我們對於未來根本不會發生的事的腦補，而產生99%的麻煩情緒。
先有這樣的了解，才能更對症下藥的解決壓力問題！ 為什麼會有壓力？現代人大部分的壓力來源不外乎就是這兩種自我的要求他人的期許這兩個是相輔相成的，為了滿足他人的期許，例如：為了不讓父母、老師、上司或是愛人失望，所以你要求自己要變得更好。
而為了成為他們的驕傲，滿足他們的期許，所以你更自我要求，促使自己一步步改變，當你達到了，會特別的有成就感，但過程中，伴隨的是無數的壓力。
適當的給自己壓力是一種自我成長，但加入不必要的腦補，這就是焦慮的開端。
當然這兩點也會有互相衝突的時候，他人的期許不符合自己心中所想時。
來個最簡單的舉例也是現代社會中90%會遇到的問題：爸媽的期許和自己想走的路不同時！如果正在在學或畢業的你對於未來很迷惘，可以看這篇：剛畢業不知道要做什麼?這些方法，幫助我走出迷惘沒錯，當你在為自己的目標努力自我要求時，身旁的人會給你言語上的打擊甚至看不起你，這時外界的聲音給你的壓力會來的更龐大，因為沒有人支持、看好你，我經歷過，所以我很感同身受。
但！請不要忘了你！才是自己的主人。
你！才可以選擇自己的壓力。
你！才可以決定自己的未來。
如何釋放壓力？▶先解決情緒吧！你有發現嗎？常常我們一被情緒控制，就什麼事情都做不下去，完全成為了情緒的俘虜…所以我們要先安撫好自己的情緒，讓自己回復成理性的那個我，才能進行接下來的工作。
分享我最常使用的方式！冥想冥想的益處及研究真的多倒數不請，而我也很常利用冥想來穩定情緒，每次都非常有效。
話不多說，來看看有哪些好處吧！運動研究顯示，運動對於紓解壓力、焦慮等負面情緒有非常好的作用。
有沒有發覺，每次運動完回家洗完澡後，都覺得通體舒暢，身心靈也獲得了一定的昇華，心情煩躁時就去運個動，釋放自己的壓力，揮灑汗水給自己一個痛快吧！ ▶清空大腦，寫在紙上情緒解決了~現在我們可以「理性」的來解決我們的壓力了！想一下，你是否常常一忙起來就會覺得：哇好多事沒做完呀！但「好多事」到底有哪些事呢？很模糊又不具體對吧？而這模糊的感覺會讓你不自覺的把壓力放大，所以「具體」了解壓力的來源可以幫你更快速的釐清壓力來源。
把所有讓你感到壓力的事寫下，直接幫你把煩惱轉移到紙上，就像電腦容量滿了，清出大部分的東西到usb上一樣，這招真的很神奇，當你把它寫下來具體化的時候會發現，其實壓力根本沒有想像中的那麼大。
我
你總是覺得壓力很大，讓你喘不過氣嗎？找不到宣洩壓力的方法嗎？那你是否也有過…「壓力大到睡不著。
」「不知道該如何排解。
」「遇到問題就想逃避完全不想面對。
」「不只心理、身體受影響，整個生活變得一團遭。
」每一個人都會面臨到許多不同的壓力來源，如何調整到適當的狀態並維持才是我們該注重的。
而你會點進來，代表已經承受不住了，對吧？使用正確的方式排解壓力，能讓生活過得更有動力！我會跟你分享造成壓力是什麼、為甚麼會有壓力，還有可以讓你馬上使用的排解壓力技巧！ 快速導覽壓力是什麼?為什麼會有壓力？如何釋放壓力？▶先解決情緒吧！▶清空大腦，寫在紙上▶專注只做一件事▶跳躍時空，看看現在的自己▶物理方式，借物紓壓結論壓力是什麼?壓力，講白點是一種情緒。
怎麼說呢?我「覺得」壓力好大，「覺得」就代表那是一種主觀感受的表達，你看不到、摸不著只能憑藉著感受去感知它的存在，而那只是你心中的聲音在對於未知的恐懼所發聲，沒錯！就是「腦補」!來回想一下，剩3天就要學測了，但還有很多書都沒讀完，這時你一定備感壓力吧？然後開始亂想…“如果考不好怎麼辦?這樣就上不了想要的大學科系” “這樣我努力三年不就敗在了這一刻？”“爸媽會不會因為這樣看不起我？”“這樣以後出社會怎麼辦？跟新聞上說的一樣只是混個大學拿學歷嗎？”於是你就開始越想越壞，然後搞得自己心煩意亂，連書都讀不下去，反而浪費時間在這些根本不會發生的幻想上。
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先有這樣的了解，才能更對症下藥的解決壓力問題！ 為什麼會有壓力？現代人大部分的壓力來源不外乎就是這兩種自我的要求他人的期許這兩個是相輔相成的，為了滿足他人的期許，例如：為了不讓父母、老師、上司或是愛人失望，所以你要求自己要變得更好。
而為了成為他們的驕傲，滿足他們的期許，所以你更自我要求，促使自己一步步改變，當你達到了，會特別的有成就感，但過程中，伴隨的是無數的壓力。
適當的給自己壓力是一種自我成長，但加入不必要的腦補，這就是焦慮的開端。
當然這兩點也會有互相衝突的時候，他人的期許不符合自己心中所想時。
來個最簡單的舉例也是現代社會中90%會遇到的問題：爸媽的期許和自己想走的路不同時！如果正在在學或畢業的你對於未來很迷惘，可以看這篇：剛畢業不知道要做什麼?這些方法，幫助我走出迷惘沒錯，當你在為自己的目標努力自我要求時，身旁的人會給你言語上的打擊甚至看不起你，這時外界的聲音給你的壓力會來的更龐大，因為沒有人支持、看好你，我經歷過，所以我很感同身受。
但！請不要忘了你！才是自己的主人。
你！才可以選擇自己的壓力。
你！才可以決定自己的未來。
如何釋放壓力？▶先解決情緒吧！你有發現嗎？常常我們一被情緒控制，就什麼事情都做不下去，完全成為了情緒的俘虜…所以我們要先安撫好自己的情緒，讓自己回復成理性的那個我，才能進行接下來的工作。
分享我最常使用的方式！冥想冥想的益處及研究真的多倒數不請，而我也很常利用冥想來穩定情緒，每次都非常有效。
話不多說，來看看有哪些好處吧！運動研究顯示，運動對於紓解壓力、焦慮等負面情緒有非常好的作用。
有沒有發覺，每次運動完回家洗完澡後，都覺得通體舒暢，身心靈也獲得了一定的昇華，心情煩躁時就去運個動，釋放自己的壓力，揮灑汗水給自己一個痛快吧！ ▶清空大腦，寫在紙上情緒解決了~現在我們可以「理性」的來解決我們的壓力了！想一下，你是否常常一忙起來就會覺得：哇好多事沒做完呀！但「好多事」到底有哪些事呢？很模糊又不具體對吧？而這模糊的感覺會讓你不自覺的把壓力放大，所以「具體」了解壓力的來源可以幫你更快速的釐清壓力來源。
把所有讓你感到壓力的事寫下，直接幫你把煩惱轉移到紙上，就像電腦容量滿了，清出大部分的東西到usb上一樣，這招真的很神奇，當你把它寫下來具體化的時候會發現，其實壓力根本沒有想像中的那麼大。
我
2. 壓力太大，我就好想逃！心理學：面對壓力，能防止你變「笨 ...
面對壓力，你是哪一種人：選擇愈戰愈勇？不知不覺逃避拖延？如果你想更好的迎戰壓力，心理學研究 5 個有效影響大腦的方法，不只幫助你接受 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡272021.05Thursday宜寬容讓我試錯可以嗎人們都會藉由與他人互動，來了解自己的行動是否合宜，因此也需要「闖禍」或「越界」，來獲取不一樣的回饋。
了解更多女人迷womany.net2019/10/17女力壓力太大，我就好想逃！心理學：面對壓力，能防止你變「笨」byKnowYourself2019/09/04 面對壓力，你是哪一種人：選擇愈戰愈勇？不知不覺逃避拖延？如果你想更好的迎戰壓力，心理學研究5個有效影響大腦的方法，不只幫助你接受挑戰，還能防止變笨。
在日常生活、工作、學習中，我們經常會聽見人們抱怨「壓力太大」。
但不同人在面對壓力時，做出的反應是不一樣的。
有些人在感到壓力時，會越戰越勇，努力解決問題；而有些人面對壓力時，會變得非常低落，用拖延來逃避，結果問題沒有解決，自己的壓力也變得越來越大。
那麼，為什麼面對壓力時，人們會有不一樣的反應？我們該如何訓練自己，更積極地克服壓力？今天，我們為大家導讀心理學家IanRobertson教授的書《壓力測試（TheStressTest）》，聊一聊壓力。
圖片｜來源什麼是壓力？人為什麼會感到有壓力？1.不是只有壞事才會引起壓力壓力（stress）是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。
引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀（perception）。
人們在評估了情境後，如果覺得憑借自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。
相反，如果人們覺得眼前的情境很熟悉、對付起來游刃有餘，就不會感到有壓力。
所以，不是只有壞事才會引起壓力，好事也可能會讓你產生壓力，因為你可能覺得自己還沒準備好去應對它們，例如搬入新家、進入一段關係、有了孩子等等。
由於自身能力、資源、解讀情境的方式不同，對於不同的人，造成壓力的情境也可能是不同的。
當人們覺得有壓力時，會產生一系列生理和心理變化，包括出汗、胃痛、心跳加速，以及產生心理上的緊張與不適等。
雖然壓力帶給人的感受聽起來和焦慮類似，但壓力和焦慮並不相同。
壓力是人們面對壓力源（stressor）的應激反應，它不會憑空產生，一旦沒有壓力源，壓力也會跟著消失；而焦慮則是對不存在的威脅的過度反應，即使沒有壓力源，焦慮依然會持續存在。
舉個例子，走入考場感到緊張，是一種壓力反應，因為你不清楚自己會面對怎樣的試題，它們是切實存在的威脅；但如果考試已經徹底過去一個月，你依然感到很心慌、難受，那就不是壓力而是焦慮（Goldberg,2016）。
2.壓力是把雙刃劍：它有壞處，也有好處人們熟知壓力有許多負面影響：它會干擾人們的工作與生活，而長期、過量的壓力可能導致許多生理和心理疾病，像是免疫力下降、失眠、胃潰瘍、偏頭痛、抑鬱症等（Goldberg,2016）。
但是，壓力也會為人們帶來好處。
延伸閱讀：覺得自己平凡？心理學家：真正與眾不同，是在壓力下堅持自我的人首先，壓力可能讓你的發揮變得更好。
心理學家RobertYerkes與JohnDodson發現，壓力可以提升人們的學習表現，而且壓力越大，表現會越好，因為壓力會迫使人們更認真、努力地去應對困境；直到壓力超過一定程度時，人們才會因為壓力的增大而影響發揮（p.51）。
此外，應對壓力可能會防止你變「笨」。
一項針對老年人的研究發現，經歷過家庭衝突、家人生病等壓力情境的老人，會比一般老人有更強的認知能力，而且也更少患有失智症。
這是因為壓力迫使老人們運用思維去解決問題，讓他們更多地使用自己的認知功能，減緩了認知功能的退化（p.141）。
根據壓力帶來的積極與消極影響，心理學家RichardLazarus將壓力分為「好壓力（eustress）」與「壞壓力（distress）」。
他認為壓力好壞與否，和具體的壓力源無關，而和給人帶來的影響有關。
如果一種壓力能使得某個人成長，那麼對這個人而言，這份壓力就是好壓力。
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了解更多女人迷womany.net2019/10/17女力壓力太大，我就好想逃！心理學：面對壓力，能防止你變「笨」byKnowYourself2019/09/04 面對壓力，你是哪一種人：選擇愈戰愈勇？不知不覺逃避拖延？如果你想更好的迎戰壓力，心理學研究5個有效影響大腦的方法，不只幫助你接受挑戰，還能防止變笨。
在日常生活、工作、學習中，我們經常會聽見人們抱怨「壓力太大」。
但不同人在面對壓力時，做出的反應是不一樣的。
有些人在感到壓力時，會越戰越勇，努力解決問題；而有些人面對壓力時，會變得非常低落，用拖延來逃避，結果問題沒有解決，自己的壓力也變得越來越大。
那麼，為什麼面對壓力時，人們會有不一樣的反應？我們該如何訓練自己，更積極地克服壓力？今天，我們為大家導讀心理學家IanRobertson教授的書《壓力測試（TheStressTest）》，聊一聊壓力。
圖片｜來源什麼是壓力？人為什麼會感到有壓力？1.不是只有壞事才會引起壓力壓力（stress）是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。
引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀（perception）。
人們在評估了情境後，如果覺得憑借自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。
相反，如果人們覺得眼前的情境很熟悉、對付起來游刃有餘，就不會感到有壓力。
所以，不是只有壞事才會引起壓力，好事也可能會讓你產生壓力，因為你可能覺得自己還沒準備好去應對它們，例如搬入新家、進入一段關係、有了孩子等等。
由於自身能力、資源、解讀情境的方式不同，對於不同的人，造成壓力的情境也可能是不同的。
當人們覺得有壓力時，會產生一系列生理和心理變化，包括出汗、胃痛、心跳加速，以及產生心理上的緊張與不適等。
雖然壓力帶給人的感受聽起來和焦慮類似，但壓力和焦慮並不相同。
壓力是人們面對壓力源（stressor）的應激反應，它不會憑空產生，一旦沒有壓力源，壓力也會跟著消失；而焦慮則是對不存在的威脅的過度反應，即使沒有壓力源，焦慮依然會持續存在。
舉個例子，走入考場感到緊張，是一種壓力反應，因為你不清楚自己會面對怎樣的試題，它們是切實存在的威脅；但如果考試已經徹底過去一個月，你依然感到很心慌、難受，那就不是壓力而是焦慮（Goldberg,2016）。
2.壓力是把雙刃劍：它有壞處，也有好處人們熟知壓力有許多負面影響：它會干擾人們的工作與生活，而長期、過量的壓力可能導致許多生理和心理疾病，像是免疫力下降、失眠、胃潰瘍、偏頭痛、抑鬱症等（Goldberg,2016）。
但是，壓力也會為人們帶來好處。
延伸閱讀：覺得自己平凡？心理學家：真正與眾不同，是在壓力下堅持自我的人首先，壓力可能讓你的發揮變得更好。
心理學家RobertYerkes與JohnDodson發現，壓力可以提升人們的學習表現，而且壓力越大，表現會越好，因為壓力會迫使人們更認真、努力地去應對困境；直到壓力超過一定程度時，人們才會因為壓力的增大而影響發揮（p.51）。
此外，應對壓力可能會防止你變「笨」。
一項針對老年人的研究發現，經歷過家庭衝突、家人生病等壓力情境的老人，會比一般老人有更強的認知能力，而且也更少患有失智症。
這是因為壓力迫使老人們運用思維去解決問題，讓他們更多地使用自己的認知功能，減緩了認知功能的退化（p.141）。
根據壓力帶來的積極與消極影響，心理學家RichardLazarus將壓力分為「好壓力（eustress）」與「壞壓力（distress）」。
他認為壓力好壞與否，和具體的壓力源無關，而和給人帶來的影響有關。
如果一種壓力能使得某個人成長，那麼對這個人而言，這份壓力就是好壓力。
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3. 壓力太大怎麼辦？我的創業壓力調適方法大公開
前言. 我們人生中最大的敵人絕對是「壓力！」 不只是正在創業的我，每個人在生活中都會面臨壓力。
壓力處理得好，可以讓自己更加進步；但若 ...SkiptothecontentTogglethemobilemenuTogglethesearchfieldHome關於小湯創業之路創業相關聯盟行銷職場能力自我提升線上課程成功心態讀書方法好書分享兒童教育CEO生活聯繫小湯SearchHome關於小湯創業之路創業相關聯盟行銷職場能力自我提升線上課程成功心態讀書方法好書分享兒童教育CEO生活聯繫小湯壓力太大怎麼辦？我的創業壓力調適方法大公開By小湯On2020年3月6日In創業相關,成功心態文章最後更新於2021年3月4日TableofContents前言壓力是什麼壓力來源適度壓力的好處過度壓力的壞處壓力處理方法正念減壓法悲慘比較法悲慘比較法小故事日常紓解壓力的方法總結前言我們人生中最大的敵人絕對是「壓力！」不只是正在創業的我，每個人在生活中都會面臨壓力。
壓力處理得好，可以讓自己更加進步；但若不處理壓力，有一天我們會被壓力擊倒！這篇文章將帶你認識壓力以及壓力調適方法，被壓力壓得喘不過氣的你，一定要把下面的方法學起來，並且好好的落實在生活中，因為我每天也都是透過這些方法處理推積如山的創業壓力！壓力是什麼壓力是什麼維基百科定義：壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。
心理學家IanRobertson教授解釋「壓力（stress）是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。
」引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀，因此壓力是很主觀的。
如果覺得憑借自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。
相反，如果人們覺得眼前的情境很熟悉、對付起來游刃有餘，就不會感到有壓力。
壓力來源壓力來源Pollster波仕特線上市調網針對1,674位受訪者詢問，「請問下列哪一個是您最主要的生活壓力來源？」，結果顯示：經濟壓力：48.2%工作/課業壓力：19.8%人際相關(包括戀愛、人際關係、親子關係)：18.2%戀愛感情不順：7%我生活沒什麼壓力：5%>上述是一般人的壓力來源，當然還有其他，例如：疾病、重大變故事件，都可能會造成壓力！適度壓力的好處警覺性，使其更小心思考謹慎行事，從而發揮更理想的表現過度壓力的壞處情緒上的：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、充滿失望、心力交瘁等生理上的：頭痛、失眠、易疲倦、力不從心、腸胃不適、消化不良、容易氣喘、抵抗力弱、容易感冒，荷爾蒙失調，女性經期紊亂等行為上的：拖延、逃避課業與工作，生產力下降，有攻擊性、破壞行為，甚至造成士氣低落、休學、離職小叮嚀：不同人壓力承受程度不同、面對壓力的表現也不一樣，千萬注意不要拿自己跟其他人比較，因為這種比較是沒有意義而且很容易造成自己陷入負面情緒的！以上我們簡介完壓力相關的基本知識，接下來講實際面對壓力的心態與方法！以下先講兩個我個人最常用的壓力處理方法：正念減壓法跟悲慘比較法。
壓力處理方法正念減壓法壓力調適方法-正念減壓法–我們無法停止海浪，但可以在上面衝浪！抽離：當壓力來臨時，先按暫停鍵，閉上眼睛深呼吸，把自己先從煩人的情緒中抽離、暫停一下，有點像是靈魂出竅的感覺。
覺知：好好感覺一下自己現在是什麼情緒，是憤怒？難過？失望？擔心？但一定要記住，所有狀況都是客觀的，只有人的感覺是主觀的。
分析：把自己抽離，以第三者角度看分析，「現在因為XXX情況，我非常難過，也很憤怒，但是，我能如何解決？」心態：正念法不是要我們對抗壓力，而是先接受這件「事情」已經發生，而我們控制的是自己的感覺跟處理方式。
（想像我們的人生是一條長長的河，會經歷好的跟不好的事情，但要記住：所有「事情」都會過去，我們「自身」會繼續往前！）延伸閱讀：正念減壓，有壓力但不煩惱推薦書籍：正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用！（我自己就是看完正念減壓書籍之後，才開始能夠慢慢將正念應用在生活中，很推薦壓力大的人購買來學習使用喔！）悲慘比較法壓力調適方法-悲慘比較法–這是我看一位創業家提供的方法，前陣子公司營運狀況很差，我實際使用，覺得真的很有用！認清事實：把現在的狀況釐清，告訴自己現在是什麼事情困擾著我。
想像極端悲慘的事件：現在開始，想像一件事情，「如果發生了會讓你悲痛欲絕的」，一定要極端痛苦的！範例：我的父母坐飛機時墜機身亡。
深入想像：認真模擬極端悲慘事件如果發生，你的感覺是什麼？閉上眼睛，好好進入那個情境，越深入越好。
壓力處理得好，可以讓自己更加進步；但若 ...SkiptothecontentTogglethemobilemenuTogglethesearchfieldHome關於小湯創業之路創業相關聯盟行銷職場能力自我提升線上課程成功心態讀書方法好書分享兒童教育CEO生活聯繫小湯SearchHome關於小湯創業之路創業相關聯盟行銷職場能力自我提升線上課程成功心態讀書方法好書分享兒童教育CEO生活聯繫小湯壓力太大怎麼辦？我的創業壓力調適方法大公開By小湯On2020年3月6日In創業相關,成功心態文章最後更新於2021年3月4日TableofContents前言壓力是什麼壓力來源適度壓力的好處過度壓力的壞處壓力處理方法正念減壓法悲慘比較法悲慘比較法小故事日常紓解壓力的方法總結前言我們人生中最大的敵人絕對是「壓力！」不只是正在創業的我，每個人在生活中都會面臨壓力。
壓力處理得好，可以讓自己更加進步；但若不處理壓力，有一天我們會被壓力擊倒！這篇文章將帶你認識壓力以及壓力調適方法，被壓力壓得喘不過氣的你，一定要把下面的方法學起來，並且好好的落實在生活中，因為我每天也都是透過這些方法處理推積如山的創業壓力！壓力是什麼壓力是什麼維基百科定義：壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。
心理學家IanRobertson教授解釋「壓力（stress）是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。
」引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀，因此壓力是很主觀的。
如果覺得憑借自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。
相反，如果人們覺得眼前的情境很熟悉、對付起來游刃有餘，就不會感到有壓力。
壓力來源壓力來源Pollster波仕特線上市調網針對1,674位受訪者詢問，「請問下列哪一個是您最主要的生活壓力來源？」，結果顯示：經濟壓力：48.2%工作/課業壓力：19.8%人際相關(包括戀愛、人際關係、親子關係)：18.2%戀愛感情不順：7%我生活沒什麼壓力：5%>上述是一般人的壓力來源，當然還有其他，例如：疾病、重大變故事件，都可能會造成壓力！適度壓力的好處警覺性，使其更小心思考謹慎行事，從而發揮更理想的表現過度壓力的壞處情緒上的：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、充滿失望、心力交瘁等生理上的：頭痛、失眠、易疲倦、力不從心、腸胃不適、消化不良、容易氣喘、抵抗力弱、容易感冒，荷爾蒙失調，女性經期紊亂等行為上的：拖延、逃避課業與工作，生產力下降，有攻擊性、破壞行為，甚至造成士氣低落、休學、離職小叮嚀：不同人壓力承受程度不同、面對壓力的表現也不一樣，千萬注意不要拿自己跟其他人比較，因為這種比較是沒有意義而且很容易造成自己陷入負面情緒的！以上我們簡介完壓力相關的基本知識，接下來講實際面對壓力的心態與方法！以下先講兩個我個人最常用的壓力處理方法：正念減壓法跟悲慘比較法。
壓力處理方法正念減壓法壓力調適方法-正念減壓法–我們無法停止海浪，但可以在上面衝浪！抽離：當壓力來臨時，先按暫停鍵，閉上眼睛深呼吸，把自己先從煩人的情緒中抽離、暫停一下，有點像是靈魂出竅的感覺。
覺知：好好感覺一下自己現在是什麼情緒，是憤怒？難過？失望？擔心？但一定要記住，所有狀況都是客觀的，只有人的感覺是主觀的。
分析：把自己抽離，以第三者角度看分析，「現在因為XXX情況，我非常難過，也很憤怒，但是，我能如何解決？」心態：正念法不是要我們對抗壓力，而是先接受這件「事情」已經發生，而我們控制的是自己的感覺跟處理方式。
（想像我們的人生是一條長長的河，會經歷好的跟不好的事情，但要記住：所有「事情」都會過去，我們「自身」會繼續往前！）延伸閱讀：正念減壓，有壓力但不煩惱推薦書籍：正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用！（我自己就是看完正念減壓書籍之後，才開始能夠慢慢將正念應用在生活中，很推薦壓力大的人購買來學習使用喔！）悲慘比較法壓力調適方法-悲慘比較法–這是我看一位創業家提供的方法，前陣子公司營運狀況很差，我實際使用，覺得真的很有用！認清事實：把現在的狀況釐清，告訴自己現在是什麼事情困擾著我。
想像極端悲慘的事件：現在開始，想像一件事情，「如果發生了會讓你悲痛欲絕的」，一定要極端痛苦的！範例：我的父母坐飛機時墜機身亡。
深入想像：認真模擬極端悲慘事件如果發生，你的感覺是什麼？閉上眼睛，好好進入那個情境，越深入越好。