更多姍姍來吃姍姍來了的運動身體好 推薦文章.關閉廣告姍姍來吃姍姍來了跳到主文sharinggreatthingsinlife❤️紀錄我的人生點滴💧travel✈️,food🍻,living合作請洽：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug11Sun201910:33[健身]trueyoga&fitness全真瑜伽健身天母店團課體驗心得分享｜全真瑜珈評價｜trueyoga評價｜全真月費因為一次在士林捷運站填寫問卷把我帶到這邊當初只是抱著體驗看看的心態過來沒想到就這樣入會了體驗了不少團體課程我都覺得滿優質的！就在此跟各位稍微分享一下吧！[健身]我加入健身房了！為什麼我選擇了天母全真？其他健身房呢？（本人並非專業主要說明該堂課程帶給我的感受全真的團體課程非常多尤其是瑜伽的部分在此會稍微簡單介紹各種類的差異大家就斟酌參考吧～）附上一張一週課表給各位參考，我是覺得課程非常豐富拉！forstarter7/7（日）艾克斯派對 第一天來就像誤入叢林的白兔我說想體驗看看動態的就被拉去跳舞拉～這堂課的人還滿多的跳起舞來很嗨！不過我個人是舞癡整個肢體障礙到不行尷尬癌滿點 7/8（一） 空中瑜伽入門 好久之前就有聽說空中瑜伽“空中”兩字總是特別嚮往空中瑜伽的課比較嚴謹還要簽個同意書之類？！可能比較容易受傷吧～一堂課只有十個名額能夠上到可以說是非常的幸運有不少動作對我來說都滿有挑戰性的尤其是倒立完全是一大罩門第一次倒立整個緊張得差點窒息還好有老師在旁邊指導那堂課有六七個感覺已經上過很多堂我顯的特別菜 7/9（二） 伸展瑜伽 在trueyoga真的有很多瑜伽課程我想像中的伸展瑜伽應該是比較輕鬆的但是這堂課上下來也是偏累伸展到最後腳都在抖整個大爆汗可以說是訓練到身體滿多部位的當下非常累但還是比空中瑜伽好空中瑜伽上倒立完整個天花板都在轉暈了半小時ｘｄ 7/10（三） 入門飛輪 一直以來對飛輪的印象就是一般健身房都有的腳特車機但沒想到其實差非常多光是飛輪的機器調整就有學問了根據每個人的身高要做不同的調整調整的地方大概就有三四個要調到適合自己的才不會受傷甚至連踩踏板都有學問不能踩到最底跟著音樂快快慢慢增加阻力上上下下一小時的課可以說是非常漫長但想必消耗掉非常多的熱量上了四個飛輪老師後我最愛的就是這堂Eddy上的課 7/11（四） 燃脂耐力 其實上這堂課前我完全不知道這是什麼但感覺會瘦就是其實就也是踩飛輪拉只是老師不一樣我覺得這堂課的老師稍微比較free也或許是前一天第一次上特別被關注吧有了第二天的經驗看起來就沒這麼生疏了話雖如此我還是累到一個不行這堂課真的要狂灌水我大概500cc的水壺到一半就差不多喝完了上完一小時後直接衝出去灌1000cc水依照我划船機輕輕鬆鬆15分鐘150大卡熱量消耗我認真覺得上完這堂課大概消耗了600大卡以上 7/12（五）水壺鈴 水壺鈴是在跳舞的教室水壺鈴是裝有水的壺鈴主要是透過甩的離心力讓壺鈴擺動搭配腳步我覺得還是需要一點肢體協調度我個人是比較缺乏算是比前幾天的課輕鬆但這天我的肌肉已經非常痠痛了乳酸可能過度堆積很多動作都不能做到很準確像是手腳伸不起來啊～但還算滿新奇的課以前沒有聽過還滿值得體驗看看 7/13（六）瑜珈療法 瑜伽療法的老師是外國人看起來應該是印度人講英文有一點口音這堂課主要是比較不激烈的瑜伽動作步調比較緩慢搭配短毛巾做伸展不過前幾天太累有些動作做不太起來一直被調整哈哈如果是第一天上應該會覺得是輕鬆的課拉！ 7/15（一）皮拉提斯 一直以來都覺得瑜伽跟皮拉提斯一樣是很類似的但真正上過課後才發現其實差異很大瑜伽注重的是手腳伸展而皮拉提斯主要是訓練核心，大腿內側等等可以說是我非常想瘦下來的部位注重動作上的呼吸調節主要是學會控制肌肉適合想要瘦腹部，大腿的人 7/17 （三）入門飛輪依舊是上飛輪課上飛輪課過十分鐘就像一小時過程真的非常艱辛爆汗量非常多是有氧運動中最燃脂的跟著老師上完一堂飛輪課大概有消耗1000大卡過程中必須不斷補充水分老師說基本一堂課要喝1200cc的水經過兩次經驗這次我就直接帶兩大瓶不過到中間還是都喝完又去裝水這堂課上完真的有點反胃我休養半小時後才又去做重訓  7/18（四） 燃脂肌力（同7/11）   7/19（五） 勁量槓鈴 上這堂課完完全全是想挑戰自我我真的是對自由重量完完全全沒底子一堂課大概十個人左右大概有七個都是上過課的沒基礎的人（如我）上這堂真的會累爆一開始舉槓鈴還型之後深蹲也能接受但躺著往上舉就真的無法了到後面真的完全沒力一小時的課幾乎沒有休息會加重量之後再減輕後面真的完全沒力我一直以來重訓主要都是練腿部上身的力量真的不夠尤其是手部力量完全是初學者等級沒意外這應該是第一堂也是最後一堂了！累怕... 7/20（六） 戰鬥有氧 bodycomba

台北瑜珈教室中最精緻的瑜珈殿堂在天母以原石、木頭等天然材質為基調打造的天母店瑜珈教室，讓來這兒修習瑜珈的您能擁有自然呼吸的瑜珈新體驗，簡潔卻溫暖 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈SPACE安和館SPACE天母館設備簡介108商品區台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表　SPACE安和館　SPACE天母館　　網站地圖　回首頁　找尋台北瑜珈教室中的瑜珈殿堂，就在SPACEYOGA天母瑜珈教室SPACE天母館重視您的隱私與片刻寧靜的珍貴一個真正可以讓人盡情呼吸吐納的”森”展空間SPACEYOGA經營者馬修認為：客人的隱私與寧靜片刻的權利，是SPACE最重要的事，因此當初在找尋天母館坐落地點時，便毅然放棄交通要衝、招商便利兩大利多點的一樓地段。

於是要讓學員到SPACE天母館有恍如「回到家裡」的大前提下，一開始便刻意挑選了天母地區，幾乎已經絕跡的獨棟兩層樓庭院別墅，從建築物外觀便可看出鮮明的”家的意念”。

SPACE天母館讓您恣意擁抱四季變化暖暖的陽光，共享恬靜空間SPACE天母館，找來一手打造「EDEN」、「沐蘭餐廳」的知名建築師吳建森設計規劃，以原石、木頭等天然材質為設計基調，整棟兩層樓的空間，善用大片落地窗恣意擁抱戶外四季變化的暖暖陽光，不僅讓室內採光極佳，館內每個角落隨著日光的跳動也充滿正面能量。

一樓公共休憩區一眼即見的壁爐與錯落放置的溫暖織物、舒適靠枕，讓每位前來上課的學員，一進門就置身在一個溫暖舒適的大客廳裡，壁爐上各式瑜珈專業書籍及雜誌，彷如一個小小的瑜珈圖書館，學員在上課前後，均可與身旁的瑜珈人共享一個恬靜舒適的空間，感受SPACE以人為本的精神理念。

SPACE天母館室外綠意盎然的庭園設計，高高聳立在大片落地窗前的大王椰子樹、庭院裡的每株花草，均為在此練習瑜珈的每位學員提供了最新鮮的空氣，春暖夏至時花團緊簇的繽紛，更是瑜珈專注練習外的另一種視覺饗宴。

而這就是家的感覺！就是SPACE。

台北瑜珈教室中的瑜珈殿堂©SPACEConceptsAllRightsReserved.最精緻的瑜珈教室，最專業的瑜珈課程，就在SPACEYOGA

峰大有個朋友一直以來的夢想就是成立一間瑜珈會館，就在最近這個夢想終於成真。

這間瑜珈會館的名字叫做Anapana Yoga，位在台北天母磺溪 ...峰大的生活札記跳到主文用相機足跡味蕾和心來紀錄我的生活喜歡美食愛好旅遊下廚與分享部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片快速連結【台中美食】【台南美食】【宜蘭美食】【花蓮美食】【台東美食】【泰式料理食譜】【中式料理食譜】【西式料理食譜】Feb16Tue201623:03《台北．士林區》AnapanaYoga．舒適寧靜、處處用心的瑜珈&Spa會館峰大有個朋友一直以來的夢想就是成立一間瑜珈會館，就在最近這個夢想終於成真。

這間瑜珈會館的名字叫做AnapanaYoga，位在台北天母磺溪旁的天美綠地內，交通便捷，環境十分宜人，這裡除了瑜珈課程之外，也有芳香療癒課程，來看看AnapanaYoga有什麼特別之處吧！從天母西路95巷一轉進去就能看到這個AnapanaYoga的小牌子。

一旁就是磺溪，沿著天美綠地公園的小徑向裡走就是了，不得不說這裡的環境真的很棒，外頭就是天母商圈，但一轉進巷子立刻感受不到人車的喧囂，取而代之的則是綠意與寧靜。

沒走幾步路AnapanaYoga會館就在眼前。

【AnapanaYoga外觀與一樓空間介紹】Anapana會館正面。

門口有個低調的AnapanaYoga的Logo。

橘紅色的鐵條與白色磨石子地面，讓空間很有延伸感，一旁則是擺放鞋子的地方。

入口有尊象神，注意看這尊象神也在做瑜珈啊！門口一進來一旁是接待櫃台與架高的接待平台。

一旁有書籍與飲水機。

館內播放的音樂都是選過的，如果喜歡這裡也有販賣。

一旁也介紹了AnapanaYoga會館所使用的精油，這裡使用了通過歐盟最嚴格的Eco-cert與Eco-control雙認證的「芳香樂府」「氣卦」系列精油。

從接待平台看出去的樣子，一整片的落地窗，採光非常好。

外頭有個空間，你也可以躺在這裡喝杯咖啡，享受片刻寧靜。

一旁的兩盞燈飾也選得很好，整個畫龍點睛。

中間的落地窗其實是可以移開的，拉開後外頭的綠地會跟室內連成一片！聽朋友說，這裡還會不定時會舉辦講座喔！練習完瑜珈後，可以在這裡看本書休息一下，感覺滿好的。

接待櫃台旁也有販售Fiji與evian的礦泉水。

AnapanaYoga會館也有販售瑜珈的相關用品，這裡賣的是Manduka這個牌子，據說是瑜珈界非常知名的品牌！也有販售服飾，有興趣的朋友可以參考。

【B1瑜珈教室介紹】B1的空間則是瑜珈教室，從一樓走下來就可以看到這個小角落，展示了各式的瑜珈相關用品。

一旁就是練習瑜珈的空間，地上鋪著觸感細緻的地毯，即使天氣冷時赤腳行走也不冷腳，牆面則是原木質感的，雖處於地下室，不過一點都不覺得悶。

上課時瑜珈墊與瑜珈磚都已經準備好了。

牆上的掛鉤是用來輔助進行瑜珈動作的，這裡也有提供艾揚格瑜珈的課程，這裡一周開設超過50堂的瑜珈課，每堂課75分鐘。

一旁的瑜珈輔助器具也一應俱全。

教室的空間也很寬敞。

【二樓瑜珈教室與男更衣室介紹】來到二樓，首先迎接你的就是這面特殊的磚牆，注意到什麼不一樣了嗎？這面磚牆可不是平整的，而是有弧度的，也代表的瑜珈動作中的韻律感，而另一間瑜珈教室就在這面牆後。

歡迎來到二樓的瑜珈教室！位在二樓的這間瑜珈教室有一整面的窗戶，可以讓陽光輕易的灑進教室裡。

教室另一面也是一大片的窗戶，就正對著外頭公園的大樹，可以一邊進行瑜珈，一邊享受的窗外的綠意，真的很棒！一整面的鏡子，可以隨時調整自己的動作，看起來空間也更大了！往後看，還有一個陽台。

帶點日式風味的造景陽台。

二樓除了瑜珈教室，還有男更衣室的空間。

個人很喜歡他們的更衣空間，非常明亮寬敞。

大小毛巾一應俱全，一旁的櫃子也是木頭材質，質感也很好。

這裡用的是電子鎖，不用像連鎖健身房得自備鎖頭，這點設想得很週到，相對來說建造成本也提高不少，從這裡也可以看出AnapanaYoga的用心！再來就是淋浴間，空間真的很大，連掛衣服用的都是木架，設計的根本就像是飯店了！一旁的沐浴用品是一整罐的，並非填充式的，比較衛生，品質也看得到。

【三樓芳療室與女更衣室介紹】三樓有女更衣室與芳療的空間，與二樓剛硬的磚牆不同，三樓用的是一整面的仿鏽磚，形成獨特的對比。

一

救國團終身學習天母終身學習中心空中瑜珈推薦瑜珈. 空中瑜珈初體驗，身心靈的對話時間. 撰文．攝影＝林甜蜜. 甜蜜幾年前有參加了救國團的 ...分享【生活分享】救國團天母終身學習中心,設施新穎,超夯的空中瑜珈課程來嘍,體驗過就會愛上它林甜蜜2019/06/12•5分鐘閱讀追蹤已追蹤空中瑜珈初體驗，身心靈的對話時間撰文．攝影＝林甜蜜 甜蜜幾年前有參加了救國團的課程，最近也有跟朋友報名有氧舞蹈，它們的課程真的很多元、豐富，而且上課的人也很多，現在上的有氧舞蹈的課程也快結束了，就跟朋友研究下一次要上什麼?!甜蜜一直很嚮往去上瑜珈課，尤其是現在熱門的空中瑜珈，沒想到居然有機會來體驗，一上完課回去馬上跟朋友討論，就知道我有多喜歡了，這次是來天母終身學習中心，設施非常新穎，老師很專業，最重要的是...費用也很可愛?!天母終身學習中心這次來天母終身學習中心，就在台灣銀行後面入口上去，正對面就是地下停車場，前陣子還蠻常過來天母找朋友，所以感覺特別的熟悉?!早上來的時候下了點雨，還好到這邊的時候開始放晴。

多種課程，充實人生好選擇上救國團的官網可以查詢現在的課程，真的是五花八門，雖然已經離開學校的日子有些久遠，但甜蜜覺得人生不時要充實自己，學習一些新的東西，不管是靜態還是動態的，只要願意花時間，最後這些都會回饋在自己身上無須抗拒、害怕，並且能藉由一些課程去重新認識自己也是很棒的人生體驗。

上課時也有看到兒童課程，我以後也會多讓小布丁去試，所以很想進一步了解，後來發現原來救國團有好多豐富的暑期課程，可以讓小朋友學習，多元的接觸也能提早讓孩子明白自己的興趣，還記得小時候都是我自己主動提出，想要學鋼琴、想要補英文，我覺得讓孩子自己〝想要〞才能持續與堅持。

教室、設施新穎一走進來我其實蠻驚訝的，因為這邊才剛開始，所有的教室、設施都是新的，跟新竹教室一比還是有些差異的，尤其是跳舞教室真的差很多，旁邊還有更衣間，我很喜歡這裡上課的環境，一點也不輸外面的健身教室，像是瑜珈的課程，這裡還有提供瑜珈墊給學生，所以不用自備。

其他烹飪教室，也都設備很齊全。

深呼吸，喧囂中尋一絲寧靜空中瑜珈能讓人心靈與身體感到放鬆，在運動前老師有先問我有沒有吃東西，因為空中瑜伽的練習會包含肌力與拉筋還有一些倒掛的體位，怕會有低血糖的狀況，所以在運動前一個小時要吃點東西，而練習瑜珈的衣服最好是貼身一點，這樣子在練習的過程中比較不會有曝光的問題，是一個只要戴著水壺跟毛巾就可以來做的運動。

在練習的過程中，老師也會不斷的提醒我們深呼吸，並說心情越是寧靜，掛布越不易晃動，最近真的很忙碌，這次來就是想試著讓自己放空，希望能透過運動達到心靈的沉澱。

很多動作老師做起來一派輕鬆、優雅，至於我這初學者~就不好說拉，可是經過這次的體驗之後，還是很想繼續，果然空中瑜珈就是有一種魔力，雖然沒辦法像老師一樣做的這麼精準，但是透過鏡子，看到完成動作的自己還是很有成就感。

更多救國團天母終身學習分班·全球資訊網：https://www.cyc.org.tw/·救國團天母終身學習分班粉絲團：https://www.facebook.com/cycceatianmu/·報名連結：https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/·全台學習中心資訊：https://drive.google.com/file/d/1Pmr_9wqGqdNh8hBZJBw2CoywNhU74eJe/view·報名教學：https://sites.google.com/site/baomingwenyuda/ru-he-xian-shang-bao-ming練習完空中瑜珈後，真的感覺身體舒暢了許多，回家後馬上開始揪朋友、老公一起去報名課程，而且全台都有中心可以來上課，兩個月才兩三千元，非常划算，cp值也很高，運動就要揪朋友一起才能持續，也希望這篇分享能提供給想做瑜珈運動的朋友一些參考，不管是想維持體態或是解放心靈都是一個很好的選擇。

本文為邀約體驗文，內文皆是本人體驗後的心得分享，產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人口味習慣、體質不同，實際餐點、功效依每人體驗為主。

#救國團 #終身學習 #天母終身學習中心 #空中瑜珈推薦 #瑜珈 分類：親子0林甜蜜追蹤已追蹤評論上一篇【美妝分享】屬於我的溫柔香氛，ElizabethArden伊麗莎白雅頓白茶溫煦香草蘭香水你我的心動距離ElizabethArden撰文．攝影＝林甜蜜甜蜜一直覺得ElizabethArden伊麗莎白雅頓，是一個比較高貴典雅的品牌，這次推出一系列超美白茶香

麻沙的私人課瑜珈教室**舉辦免費體驗精緻瑜珈課程** 地點:台北市北投區明德捷運站步行約3分鐘電話:02-2828-3867 或0928266772 (麻沙Melissa) 瑜珈墊/瑜珈磚/ ...麻沙的瑜珈部屋歡迎大家進入麻沙的瑜珈部屋在這我們分享瑜珈愛美食瘦身幸福的小事件日誌相簿影音好友名片201106092255石牌北投士林天母瑜珈教室~私人課精緻小班~麻沙的瑜珈部屋?瑜珈 麻沙的私人課瑜珈教室**舉辦免費體驗精緻瑜珈課程**地點:台北市北投區明德捷運站步行約3分鐘電話:02-2828-3867或0928266772(麻沙Melissa)瑜珈墊/瑜珈磚/瑜珈繩/眼枕(可自備或教室有貼心提供,若基於個人衛生習慣另外教室有提供販售)<精緻小班>上課人數:5-8人<私人課程一對一>與好友一起加入Melissa精緻小班制類私人瑜珈課，把自己放在自在氛圍中，與老師直接溝通互動零距離，隨時獲得個人身體正位精確的指導與調整，同時完美融合團體練習時能量共聚的專注，激勵自己在一靜一動的動作中，逐步找到身心的平衡及寧靜。

 <師資>麻沙Melissa美國瑜珈聯盟RYT200小時師資認證瑜珈派系Anusara師承PatrickCreelman<任教>瑟盟飛身體管理中心專任瑜珈教練忘憂花園瑜珈會館http://www.26561751.com/seenews.php?idNo=158珈恩館Graceyoga代課http://www.graceyoga.com.tw/美商公司專任私人瑜珈教練一對一專任私人瑜珈教練視障盲人瑜珈教練YMCA唭哩岸會館正位瑜珈老師帝達股份有限公司專任瑜珈老師spacecyclebarreteacherextexdbarre認證師資<經驗>spacecycleextendbarre 圓瑜珈海老師黎明舞蹈團團員暨副團長至善會館文化交流舞蹈演出碧水舞蹈團交流演出沖繩文化交流舞蹈演出<專長>基礎瑜珈哈達瑜珈FlowYoga產後復原瑜珈產前瑜珈瘦身雕塑瑜珈正位瑜珈(建立正確的瑜珈練習避免運動傷害)    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~前往參觀：部屋環境介紹歡迎來電詢問或在部落格上留言or寫信給我email:[email protected]如果電話轉接語音信箱時是因為麻沙正在教課,請留言會儘快與您聯絡 masa/Xuite日誌/回應(29)/引用(0)日誌首頁回應melissa_kuntex's新文章石牌北投士林天母瑜珈教室~私人課精緻小班~麻沙的瑜珈部屋我的恩師PatrickCreelman酒釀蛋人生第二次的瘦身路~第二胎產後瘦身麻沙第二個寶寶快來報到囉~7/5小甜心Zoey要報到囉!送子鳥都送到這棟樓來啦~青蔥的啟發六個方法小腹平了NadiShodhana鼻孔交替呼吸法AnusaraInvocation(梵唱)如何調整飲食來練習瑜珈全部展開|全部收合加我為好友日誌相簿影音melissa_kuntex's新回應沒有新回應！關鍵字PoweredbyXuite

空中瑜珈-期班制(一期2個月) 簡介: 主要利用懸掛在半空中，垂墜高度至人體腰部的繩索吊床 ... 空中瑜珈有五個特點，雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。

... Kirin嚴選推薦新古車買賣 ... 疫情期間，場館能做的就是打掃整潔囉～～ 場地太大掃起來，也是很困擾 #天母店 #士林店 #南港店.跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。

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