每次天氣一冷就算把自己包的再緊，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒嗎？ ... 熱散盡，做為熱的出入口的血管就變得比較細，於是手腳末端就變冰冷。

Skiptocontent每次天氣一冷就算把自己包的再緊，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒嗎？其實，手腳冰冷的原因有很多，以下就告訴你４種會讓你手腳冰冷的類型。

自律神經型症狀：這類性通常是日常生活壓力過大、睡眠不足、生活不規律的人。

合併有心情煩躁、壓力無處釋放等症狀。

改善：調整作息，早睡早起。

晚上十二點前一定就寢，睡眠時間以６～７小時為目標。

適量運動，做慢跑、體操之類較輕微的運動可以減輕壓力。

攝取鈣質等礦物質，也可以攝取肉桂、芹菜等香味強烈的食材，有助安定神經。

手腳末端冰冷型症狀：身體暖呼呼，但是手腳末端和身體表面卻冷冰冰的通常是因為減肥或運動不足所造成。

身體為了不使熱散盡，做為熱的出入口的血管就變得比較細，於是手腳末端就變冰冷。

改善：多做有氧運動走路、慢跑等增進血液循環的有氧運動。

多按摩脖子、背部、腰部等部位改善血液循環。

體力低落型症狀：原本體力就衰弱，或是因為年齡、貧血、荷爾蒙異常、過度減重造成體溫無法順利調節。

大多會伴有全身性的畏寒，容易疲倦。

改善：避免過勞和睡眠不足建立起基礎體力飲食均衡吃太多冰冷食物型症狀：因為攝取太多寒性的飲食或吃太多冰品造成的體質虛寒、腸胃虛寒。

改善：不攝取過量的寒性食物或是冰品。

吃些溫性和熱性食物，如薑、大蒜、熱湯等。

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中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液循環不暢，抗寒能力差。

要改善手腳冰涼，平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬 ...手腳冰冷天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。

這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。

一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

手腳冷應首先治療腎陽虛，從根本上進行調治。

陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。

一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。

如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放鬆，肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量；心陽不振，心力衰竭命難保；調理腎陽虛，該出手時就出手。

服用甘草生薑湯，讓肺裡面的陽氣冉冉升起脾虛寒證，腹痛綿綿。

由於某種疾病導致的體寒。

造成的手腳冰涼，需要到醫院做個詳細的檢查。

基本信息中文名：手腳冰冷外文名：Coldhandsandfeet別名：手腳冰冷傳染病：否臨床表現：經常怕冷，手腳冰冷併發症：會影響受孕就診科室：婦產科發病部位：手，腳是否進入醫保：否主要病因：心血管系統障礙，體寒主要症狀：天冷時手腳發冷概述症狀起手腳冰冷天氣冷時，全身發冷，尤其手腳冰涼。

這種情況，是中醫所說的“腎陽虛”的表現，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

因此，手腳冷應首先治療腎陽虛，從根本上進行調治。

1、陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。

一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。

如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！　2、陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放鬆　肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量　心陽不振，心力衰竭命難保　調理腎陽虛，該出手時就出手　服用甘草生薑湯，讓肺裡面的陽氣冉冉升起脾虛寒證，腹痛綿綿。

調理藥膳枸杞老薑茶老薑茶紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。

老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

當歸生薑羊肉湯漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。

羊肉300克，洗淨切碎。

當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

玉竹燒豬手原料：豬手2隻藥材：玉竹調料：鹽、味素、火腿汁、色拉油做法：1、豬手洗淨後，用沸水焯一下。

2、鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開後放入豬手，待豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味素，文火煲3-4小時，取出裝盤。

3、把煮豬手剩餘的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

十全滋補牛腩原料：牛腩、白蘿蔔藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽調料：鹽、味素做法：1、牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。

白蘿蔔洗淨切片，待用。

2、鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。

3、待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。

冬蟲夏草燉甲魚原料：野生甲魚，或者是市場買的甲魚藥材：上等冬蟲夏草少許調料：鹽、味素做法：1、甲魚宰殺洗淨後，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。

2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。

最後用鹽和味素調味即可。

苓歸烏雞盅原料：烏雞1隻藥材：茯苓、當歸調料：鹽、味素、雞精做法：1、烏雞洗淨切塊，用沸水焯一下待用。

2、鍋內加適量水、鹽、味素、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

補氣血藥膳手腳冰冷藥膳一：當歸紅棗補血湯製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著

很多女性一到天氣變冷就手腳「冷吱吱」，怎麼搓就是不會熱。

寒性體質族群每到過冬最痛苦，除了暖暖包不離身外、熱飲與保溫瓶灌不停；醫生建議過冬就 ...首頁焦點生活周三超級寒流將至手腳冰冷一族暖起來!周三超級寒流將至手腳冰冷一族暖起來!工商時報數位編輯2020.12.28現代女性體質偏寒循環不好，天氣一冷，手腳冰冷的現象也更明顯。

(圖／FREEPIK)分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印很多女性一到天氣變冷就手腳「冷吱吱」，怎麼搓就是不會熱。

寒性體質族群每到過冬最痛苦，除了暖暖包不離身外、熱飲與保溫瓶灌不停；醫生建議過冬就四肢冰冷的人，可以用運動或泡腳的方式改善，促進血液循環，讓手腳暖起來！衛福部豐原醫院表示，可以藉由運動改善，在運動的過程中讓身體四肢循環變好，天冷時，手腳就比較不容易冷。

豐原醫院神經內科主任洪良一指出，23歲的劉姓女患者，平時幾乎沒在運動，也沒有任何疾病史以及抽菸、喝酒不良嗜好，但這一個星期以來，因氣溫驟降，她的手腳就出現麻木現象，經神經測試、及運動測試結果都是正常。

由於患者屬寒性體質，本身循環比較不好，一變天身體循環就會惡化，手腳冰冷的現象也更明顯，甚至還出現手腳麻木感，有的人比較嚴重還會出現頭暈，常常在冬天裡遇到不少這類患者。

洪良一表示，這類狀況其實不屬於疾病，建議在冬天、或變天時容易有手腳冰的人，平時要養成運動習慣，因為運動可以讓身體的血液循環變好，四肢就比較不容易變冷。

另外，還要減少吃生冷食物或冷飲習慣，以喝溫水取代冰冷飲料或茶，讓身體保持溫暖，出門時穿暖，這樣一來四肢手腳冰冷情況就可慢慢改善。

(中時陳淑娥)足浴救手腳冰冷「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，中醫十二經絡中，循行足部之經脈就有六條，其中又以肝脾腎三條經絡最為重要，不僅調控睡眠、情緒、消化、泌尿及生殖系統，也可增加下肢循環、緩解腿部筋骨不適，透過足浴法可鬆解忙碌的現代人一天的壓力勞累，較全身洗浴來說更為便利。

恩主公醫院中醫部黃琦雯醫師表示，腿常被稱為人體另一個心臟，因為離心臟最遠，平常靠小腿肌肉收縮回流，血液循環較差，足浴利用外溫協助血液循環，增強新陳代謝，可以改善睡眠品質、緩解經期不適、幫助消化減少腸胃不適、活絡筋骨。

泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位，如腸胃功能不佳可將水位升高至膝窩下4指幅，此處會經過「足三里」，是幫助消化的重要穴位。

溫度方面，一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。

時間控制在15至20分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。

另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。

中醫曝這3款人泡湯注意!黃琦雯提醒，雖然足浴擁有諸多優點，然而，糖尿病、正在接受化療以及嚴重心血管疾病的患者，在泡腳時則要特別注意，因糖尿病患的免疫系統較差，若有傷口恐有感染風險；正在接受化療後的癌症病患，末梢神經遭破壞變得不敏感，泡腳時要注意溫度，以免燙傷；此外，嚴重高血壓、心臟病患者不宜頻繁泡腳，更不適合泡澡，因為溫水浴後血管擴張會造成血壓下降，心血管疾病患者循環不佳，血液難回流於心臟，反而會造成血壓浮動過大或水腫，若泡太久脫水或出汗嚴重，血液變濃稠，恐有血管阻塞風險。

一般民眾腳部皮膚龜裂或足部有傷口時也不建議泡腳，若細菌性感染恐有蜂窩性組織炎的風險；飯後、運動後、空腹時也不建議馬上泡澡或泡腳，吃完飯後立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，容易消化不良;運動後體溫升高，微血管擴張，需透過皮膚大量排汗帶走熱，如果馬上洗澡，不僅會使熱氣無法散出，同時也會讓血液流向肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足;空腹時血糖低，溫水浴使血液聚集於體表，會導致腦部供血量減少，容易發生頭暈，建議皆等待1小時的時間。

如果想要改善手腳冰冷、風濕痹痛、經痛、失眠、腸胃蠕動功能不佳者，可以加入藥材像是川芎、獨活、香附、乾薑等，能改善局部血循不良，促進新陳代謝，具有活血祛濕、行氣溫絡的作用，若有需要請務必找合格中醫師進行諮詢及診療，切勿自行購買來路不明的藥物，以免保健不成反傷身，最後，醫師貼心叮嚀，無論泡澡或泡腳，都會微微出汗脫水，記得藥浴後多補充水分。

(中時新聞網徐秀娥)運動冬天女性手腳冰冷工商時報數位編輯熱門文章航海王列處置股挨批變態證期局回應了2021.07.16陽明驚爆20筆逾5千萬元違約交割2021.07.16航運獨木難撐下周高檔震盪2021.07.17二極體四強之後這族群

天氣變冷，身體也容易冷，一名23歲女子手腳麻木就醫，衛福部豐原醫院神經 ... 患者手腳冰冷，衛福部豐原醫院神經內科主任洪良一檢查對方神經反射是否 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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洪良一表示，女患者主要是患者屬寒性體質，本身的循環比較不好，一變天身體的循環就會惡化，手腳冰冷的現象也變得更明顯，甚至有時還出現手腳麻木感，有的人比較嚴重還會出現頭暈，常常在冬天裡遇到不少這類患者。

洪良一說，這類狀況其實不屬於疾病，建議在冬天、或變天時容易有手腳冰的人，平時要養成運動習慣，因為運動可以讓身體的血液循環變好，四肢就比較不容易變冷。

他提醒還要減少吃生冷食物或冷飲習慣，以喝溫水取代冰冷的飲料或茶，讓身體盡可保持溫暖，出門時穿暖，四肢冰冷情況就可以慢慢改善。

患者手腳冰冷，衛福部豐原醫院神經內科主任洪良一檢查對方神經反射是否正常，圖中女子非患者。

記者游振昇／攝影手腳冰冷寒性體質血液循環延伸閱讀有片！月經必做皮拉提斯從頭躺到尾的輕度運動防空調惹病、電費暴增專家教你如何聰明吹冷氣耳鳴會聽見心跳正常嗎？專業醫師分析有幾種可能性容易頭暈、眼睛黑矇？醫提醒腦血管狹窄恐中風搬重物也會害你靜脈曲張心外醫曝應盡速就醫警訊人體的第二個心臟不只有小腿專家教你讓血液循環更順暢生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單同類文章健保大數據／109年急診案件前10大症狀檢傷分類排名健保大數據／109年急診人次10大醫院、109年第一級檢傷分類件數10大醫院健保大數據／急診醫療特色醫院急診案件前10大症狀排名腹痛、頭暈、發燒最大宗解決急診大塞車健保署長李伯璋：研擬使用者付費各種檢查不必等急診好划算？醫提醒：感染風險高急診沒有比較快！數據顯示醫院愈大等待時間愈久肝、腎長水泡會變成癌嗎？醫解析囊腫、腫瘤區別常被靜電電到？當心是你太累！醫師教你緩解方法休假當沙發馬鈴薯？醫師警告2種人最好要稍微活動長期頭暈千萬不可輕忽合併8大症狀可能患重大疾病想要感冒快快好試試7方法很營養但別吃！專家揭感冒、發燒和喉嚨痛該吃與不該吃食材肚子好痛！是不是恐怖疾病？醫師教你4項判斷基準很多病症都在50歲後被發現！男性健檢指南告訴你必做哪些項目疲勞、發炎是體內有毒素！6招養好6大排毒器官一身輕男遭虎頭蜂螫休克一周終脫險碰上這8種肚子痛，別以為忍忍就沒事！很可能是大病徵兆全球15億人患有慢性疼痛！美國疼痛醫學會：可能是8種病引起心臟衰竭要運動？別懷疑！想養心真的該動冬天總是手腳冰冷？別以為很正常！恐是心血管疾病前兆總是累累的，這算是生病了嗎？家醫科最常見5種疾病男子淋巴腺腫大確診腮腺瘤手術切除沒有壓力最好？醫師：壓力太少或太大都容易罹病！你容易忽略的發炎：身體發出的求救訊號，怎麼改善？壓力大、常熬夜？小心白斑症找上你頭痛、視力迅速變差小心是顱底長腫瘤解痠痛小物只能舒緩不能逆轉疼痛下肢莫名腫脹醫師分析3大原因空汙已達紅害機車族請全副武裝看更多猜你喜歡「閃到腰」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來阿滴自曝罹患憂鬱症一年揭宛如「行屍走肉」黑暗期嘉義70歲男下體痛一周竟休克醫師曝這病不治恐致死新冠肺炎疫情嚴峻，家族性高血壓如何自保？腹痛別輕忽，嬤發燒3天膽囊破裂！一表分辨腹痛位置可能疾病3歲李小妹戴呼吸器推著氧氣鋼瓶生命小鬥士苦等換肺夏天也會心肌梗塞，致死率更高！醫：不明胸痛、牙痛、喉嚨麻要注意影／85歲嬤打疫苗後左腿靜脈栓塞險害命三伏天來了網傳養生法中醫師：尋求專業建議效果較好女性停經缺乏雌激素最易罹患2種病！每年例行檢查必做5項目兒童鼻腔異物最可怕是它醫師：會腐蝕鼻腔黏膜腎友施打疫苗翻轉角色保護自己珍視家人異位性皮膚炎伴一生生物製劑改善生活品質別小看心律不整！一張表格算出你的中風機率網球肘擰毛巾、轉瓶蓋痛爆！物理治療師教2大離心收縮動作強化肌力阿滴自爆罹患了憂鬱症！王婉諭：感謝阿滴的勇敢讓我們能有機會用正確的方式，溫柔地看待憂鬱症肌少成疾中醫師徐琬瀅：可用握力、走路檢視肌少症怕去醫院就醫婆婆腹痛發燒苦