而小蛙則是大腿固定靠小腿前進且速度較快.. 蛙式通常都是先學蛙腳而後再學蛙手.. 蛙腳： 一、先練習用 ...關閉廣告台灣NBA非官方網站跳到主文NBA,台灣NBA，台灣NBA非官方，NBA十大好球，NBA精彩影片部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jun17Thu201011:21金醋咪學習版~如何學蛙式、如何學游泳長那麼大還不會游泳，最近開始想學了所以在網路上找了學游泳的方面下面的文章也分享給想學的朋友並帶上游泳教學的短片蛙式划手時手腕與抱水動作 蛙式踢腳的收與踢動作 蛙式換氣的正確與錯誤動作標準的蛙式其實並沒有想像中的好學..這裡我是特別介紹小蛙的教法..大蛙和小蛙的差別在於大蛙是靠大腿用力..較費力且前進速度較慢..而小蛙則是大腿固定靠小腿前進且速度較快..蛙式通常都是先學蛙腳而後再學蛙手..蛙腳：一、先練習用腳跟走路且五個腳指頭往上勾..(腳一定要勾起來..)練習到已經慢慢習慣這個形狀...二、直立站在水中，左腳站好不動，右腳腳底勾起來如步驟一，右腳小腿往後移緊貼大腿(注意：此時大腿不可以動，只有小腿往後上動...)，接著小腿往外順時針轉半圈回來與左腳併攏(小腿旋轉時，大腿也是要固定，盡量不要動)..重覆練習，直到自己熟悉後，再換右腳站好不動..左腳和上述右腳方式一樣，只是左腳是向外逆時針旋轉再次練習...也是直到熟練..(注意小腿在旋轉時，腳都要勾著直到與腳靠攏).三、接著可拿大浮板或手抓牆壁開始練雙腳的動作，頭可在水中看自己雙腳的動作作得如何，先讓身體整個漂起來，然後放輕鬆，直到你的雙腳慢慢沉下去(此時雙腳與水面約呈四十五度)然後雙腳如步驟二練習時，只是現在是兩腳一起同時先勾腳然後雙腳的小腿同時往後緊靠大腿(注意：兩大腿之間的距離約有兩個拳頭寬，不可以開太大..建議初學者可夾浮球夾在兩大腿最上處先做固定...習慣後再將浮球拿起來練習)..接著雙腳勾著腳，小腿同時向外旋轉(有點向右下腳方向轉)小腿用力夾水兩腳伸直靠攏(注意：小腿向外右下旋轉直至雙腳伸直一個動作兩腳等於畫一個圈伸直)..兩腳伸直靠攏後要"飄"直至兩腳慢慢下沉再開始重覆練習...重覆練習直至熟練...以上是蛙腳練習的部份，一般學習者常犯的錯誤..是腳沒勾(小腿在旋轉時腳仍需勾著)...或者是大腿開太大(腿間距約兩個拳頭寬)、收小腿時大腿往前移(此時大腿不能動)，還有身體沉到水底(再踢蛙腳過程中身體始終浮在水面..只有雙腳沉在水裡)...踢蛙腳時踢出水面(要等雙腳下沉才可開始踢蛙腳)..小腿在旋轉時分二步驟作..先用力往外踢，雙腳再慢慢夾起來靠在一起(小腿旋轉到腳伸直是一個步驟)最後是忘了飄...就踢第二下蛙腳...在游蛙式中飄是一個很重要的動作..密切注意：蛙腳是用腳底板的內側邊用力夾水...所以夾水時腳底內側盡量向外翻..有的人腳比較硬可利用一個坐姿來加強\/''\/''表示兩個拳頭/\表示你的大腿\/表示你的小腿常常坐這個姿勢坐五分鐘可幫助你蛙腳的學習..(腳底的內側邊要貼地板)蛙手：一、原地練習蛙手..先將兩手放在水面..兩手掌貼水面往外撥至兩手距離與肩同寬，然後手掌向外下四十五度往內划至胸前兩手掌心互貼向前伸直(要有抱到水的感覺)，兩手掌平貼在水面..也以說是往內畫一個圈..[注意：手掌向外斜下方四十五度划時是以手肘為固定點..手肘以下往外下方划..手臂盡量保持不動且在水面，當兩手划到胸前時，兩手臂同時往下夾至身體(有助於排水..)...而後兩手掌心互貼向前伸直，兩手掌心分開貼水面，再重覆做練習]二、步驟一熟練後就原地練習換氣...開始如步驟一但在手掌要向右下划時會有一個浮力讓頭出來換氣，手至胸前時已換完氣當手向前伸直和頭下去水裡要一併完成且手要在耳朵後面(頭要下去一點的意思)伸直，手掌貼水面...注意蛙手常犯的錯誤...手划得太外面或往旁邊划..沒往斜下滑..(手只需與肩同寬..向外斜下方四十五度划)...往外斜下划時手臂跟著動(手臂不能動)...兩手划到胸前時手臂忘了往下夾..(手臂往下夾可幫助排水..減少阻力)..很多人都兩手已經划到胸前頭才起來換氣，比較換不到氣..且身體會下沉(手往下划時頭就要起來換氣了).....最後是沒有點頭(換完氣頭下去最好可以點個頭入水面且手要再耳朵後面)....蛙手的要領在要有抱到水的感覺，兩手臂要排水...換完氣要點頭入水面..這樣游起來的姿勢不但好看速度也比較快...最後是蛙手蛙腳合在一起做...先划蛙手..蛙手划到胸前時..你的腳就要勾好且小腿往後貼在大腿上..當手要往前時..腳也同時往外旋轉靠攏伸直...而後全身進行"飄"的動作...直至腳慢慢沉到水底與水面約呈四十五度再重覆上述動作..由於合併的動作剛開始做比較不協調..建議可先做一下蛙手一下蛙腳..練習久了..再練習合併動作...會比較不易搞

從很久就看到許多人在討論這個問題, 就我自己一直以來都認為是這樣分的: (直到最近看到許多人對於這區分,讓我覺得很疑惑) 大蛙與小蛙的差別在於腿部 ...批踢踢實業坊›精華區betaswim關於我們聯絡資訊返回上層作者shinhuey(迷失方向的美人魚)看板swim標題[問題]關於大蛙與小蛙的分別時間SatJul3102:00:402004從很久就看到許多人在討論這個問題,就我自己一直以來都認為是這樣分的:(直到最近看到許多人對於這區分,讓我覺得很疑惑)大蛙與小蛙的差別在於腿部動作,大蛙是大多數人的游法,也是一般教練會教的方式,但並不是兩腿踢很開就叫大蛙.而是在正確的角度內(約與肩同寬),不會刻意的將膝蓋併攏在一起的蹬夾水.反之小蛙則是用膝蓋以下的小腿部分,做半弧形的夾水動作,也就是因為不是每個人的腿都可以做出完美的半弧形夾水,所以游小蛙的人比較少.若想嘗試游小蛙的動作,可以利用腳夾浮球來練小蛙,只要大腿夾的住浮球,且能順利~正確~完整的踢出蛙腿動作即是小蛙.以上我是對於大蛙及小蛙的分法,有人有別種分法嗎?至於大蛙快還是小蛙快?我個人是認為因人而異.大蛙的夾水路徑較長,小蛙較短,若是你腿部的蹬夾水夠力,那會很快,但若是你的腿較沒有力,踢了大蛙,但夾水的動作過慢,反而影響速度,這是就會建議改用小蛙,因夾水路徑短,所需用的力量較小,相對的夾水的速度也會變快.所以也有人說男生踢大蛙,女生踢小蛙,因為男生的腿應該要比女生來的有力.不過還是以學習的成效及個人體能的搭配來看比較準確.--游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.204.196.62

小弟目前到泳池報到大約10次吧現在蛙式游不累也不喘(一次300不成問題)小弟 ... 往下揮」的手，方向變成「向左右揮」，這就是「大蛙」(上面說的是小蛙)首頁運動游泳123455前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆頂級綠茶180分樓主頂級綠茶個人積分：180分文章編號：45040067訊息文章段落<請益>蛙式越游越慢的感覺2013-07-1811:33199541收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟目前到泳池報到大約10次吧現在蛙式游不累也不喘(一次300不成問題)小弟是朋友友情教學但是速度就是不快.都比游蛙式的還慢所謂的重心放哪?小弟也不懂小弟在漂浮的時候會感覺身體有拉直的感覺踢水和夾水要用力嗎?重心要放哪?小弟真的也不知道怎麼去感受手划水部份會有前進嗎?小弟都盡量讓頭上來一點點而已手划完整個身體進入中手拉直後才開始夾水嗎?漂浮的時候是要眼睛看地上嗎?(這樣感覺頭才不會漂在水上面)請問吐氣是在頭上地上得時候吐嗎?還是快浮出水面在吐?麻煩各位前輩解答謝謝2013-07-1811:33#11引言分享lrain547717分2樓lrain5477個人積分：17分文章編號：45047875訊息蛙式想游快？很難哦在海軍服役的時候教的是蛙式，原因是「最省力，可以游最長最久」蛙式中的手只是「輔助」，它的作用只是「往下拍」讓頭浮起來，重點在於腳，蛙式是「夾水」產生動力，所以你可以慢慢的訓練腳~如果要游快就把「往下揮」的手，方向變成「向左右揮」，這就是「大蛙」(上面說的是小蛙)但是蛙式比較就不是在比快的~"~你試著游久一點，保證你雙腳發抖~~~~(三十分以上，慢慢的漂，感謝漂在水上的舒適感)我忘了回答你的問題，拍謝1.不用踢水，要用力的夾水2.漂浮的時候，全身是直的哦3.腳夾水+手伸出去->手在胸前畫一「愛心」，捧水+腳收回來~~~~~4.鼻在水裡吐氣，口在水上吸氣，要有節奏，不要急p.s.大蛙很累人的2013-07-1817:57#21引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言一隻兩隻0分3樓一隻兩隻個人積分：0分文章編號：45052903訊息現在競蛙都是小蛙比較快哦大蛙增加手部推水的效果,但也增加了水阻,所以不會比較快哦~~蹬牆出去後漂浮(身體放鬆,筆直,與水面平行,水阻最小)速度降低到一定程度開始划手,划手到一半縮腿,合併換氣(換氣時在水面上的體積大,水阻是最高的時候)夾水是輕蹬腿加用力夾水,剛夾完水速度最快,身體也剛好筆直再來就是重複以上動作蛙式要快就是速度降低開始划手的時間掌握和手腿的時間差的配合所以常游是比較能抓到感覺的我蛙式一千公尺游二十分鐘出頭,以上是我個人經驗,多多參考大家的游法吧~2013-07-1822:51#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ming306182分4樓ming306個人積分：182分文章編號：45053624訊息大蛙通常是潛水時游的動作一般都是游小蛙除了以上2位所說的重點外要特別注意~夾水要確實~夾水後身體要盡可能水平並且~要有滑行的感覺~我海陸兩棲57-3期的以上也是我個人經驗供參考http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7GITi6WfGRlMeUtWwcJi2013-07-1823:24#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言豆爸豆媽7分5樓豆爸豆媽個人積分：7分文章編號：45057100訊息ming306wrote:大蛙通常是潛水時游的...(恕刪)前面提到的【大蛙】、【小蛙】指的手部動作的不同而不是潛水時踢蛙鞋的動作...2013-07-198:30#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言JacobJames18分6樓JacobJames個人積分：18分文章編號：45057272訊息http://www.youtube.com/watch?v=9_ruoAa05L8看點蛙王的影片巴也許有用...2013-07-198:43#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言awe197910分7樓awe1979個人積分：10分文章編號：45058780訊息頂級綠茶wrote:小弟目前到泳池報到大...(恕刪)蛙式和同樣技巧純熟的捷式比較起來,速度的確比較慢但1500m要游進30或25分是有可能的建議模擬一下蛙王的動作~游進30分內~手酸肩膀酸,大腿酸,連腰都很酸~心肺負荷也都很高,是不大可能輕鬆愜意的游進30分2013-07-1910:06#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ming306182分8樓ming306個人積分：182分文章編號：45059768訊息豆爸豆媽wrote:前面提到的【大蛙】、...(恕刪)這...(一隻烏鴉飛過)啊..啊..啊...潛水時不需用手來換氣純粹用手來

游泳知識： 蛙式大蛙(Pullout)的規則】 . 討論文章http://www.swimdodo.com/2017-FINA ...

所以大家會發現【swimming.jp】3D動畫裡介紹的男女國際蛙式選手均採用小蛙角。

但問題來了，因人類膝蓋的設計似乎不適合小腿橫掃的側向運動，一旦大腿肌力不夠強壯的時候， ...好動小堡好動為了愜意生活，也為精彩人生。

好動為了歸納演繹，更為神清氣爽。

日誌相簿影音好友名片200710101407踢小蛙腳容易造成膝韌帶運動傷害?游泳Swiming點擊下圖(↓)比較一下大/小蛙腳的連續動作大小蛙腳小堡喜歡把蛙腳的踢法區分成兩種，大蛙腳與小蛙腳。

一般人很自然地採取大蛙腳的方式，屈、蹬夾。

屈腿的時候大腿小腿形成一個菱形，然後迅速地蹬夾。

青蛙也是採這種方式。

而小蛙腳的大腿動作則比較小，以膝蓋為中心，外翻腳掌將兩小腿迅速甩個半圓夾水併攏形成推力，可參考【游泳教學─踢蛙腳要有節奏】。

小蛙腳容易造成膝蓋韌帶傷害小蛙腳因大腿動作小的緣故，形成水阻的截面積相對小，而且在小腿橫掃的過程中，整個小腿內側都屬於推力面積，因此小蛙腳非常符合「減少阻力，增加動力」的游泳理論。

所以大家會發現【swimming.jp】3D動畫裡介紹的男女國際蛙式選手均採用小蛙角。

但問題來了，因人類膝蓋的設計似乎不適合小腿橫掃的側向運動，一旦大腿肌力不夠強壯的時候，橫掃小腿就會使膝韌帶直接受力而造成傷害。

踢小蛙腳時，請勿過度拘束大腿動作最近一位畢業自體院的選手教練告訴小堡，他們大都放棄了小蛙腳的踢法，因為事實證明受傷的機會很高。

而且選手平常鍛鍊體能還是使用自由式，單項比賽時才分類別專長，所以如果使用阻力較小的小蛙腳的時間也很短。

小堡聽了也相當震驚，也許小堡平常也以自由式為主要泳姿，蛙泳通常只是教學時秀兩下，所以太深刻的感覺。

後來小堡特地試了幾次以小蛙腳長泳，有了這樣的心得：踢小腳時，不要刻意拘束大腿的動作，應該隨著小腿橫掃自然地開合，減少膝蓋韌帶側向運動的範圍，雖然會造成一些阻力，但可以減少受傷的機會。

蛙腳游泳教學─踢蛙腳要有節奏小堡/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)太陽能發電量怎麼算？|日誌首頁|太陽能板，可以使用20~25...上一篇太陽能發電量怎麼算？下一篇太陽能板，可以使用20~25年？...回應加我為好友日誌相簿影音關鍵字全部展開|全部收合全部展開|全部收合累積|今日loading......文字版權所有圖片版權所有poundlin's新回應沒有新回應！