彈力帶運動腿延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 每天10分鐘彈力帶「翹臀運動」有感消贅肉、緊實大腿，2周練 ...
如何透過每天10分鐘的彈力帶運動，練就蜜桃翹臀？BAZAAR邀請到時尚運動品牌ASPORT 的健身大使咪咪老師，與你分享6招增強臀部肌耐力、打造翹臀的運動 ...SearchBAZAAR選品買好物今日星座運勢FashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周高級訂製服系列大秀BAZAAR選品買好物BAZAARWeddingBAZAARMAN時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體頂級香氛精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題品味生活電影與音樂藝術漫談人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrity封面人物皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAARPremierClubBAZAARPodcast#BAZAAR咖啡地圖星座運勢解析總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1小尺寸女錶回歸！Chanel、Hermès等10款經典「小錶面手錶推薦」戴上日常的低調奢華質感2LVxFornasetti聯名系列上市！LouisVuitton經典包款、服飾換上古典羅馬風格3夏天必知的4種「襯衫穿搭法」公開！精選15款百搭又防曬的「寬鬆襯衫」推薦4混血感「輕泰妝」畫法扁平臉也能輕鬆上手！結合歐美修容手法＋韓系眼妝畫出立體顏五官5【2021中秋禮盒推薦】星巴克「小熊爆米花桶」、「冠軍咖啡」聯名禮盒等10家人氣中秋送禮盤點euddeume_,chloe_t如何透過每天10分鐘的彈力帶運動，練就蜜桃翹臀？BAZAAR邀請到時尚運動品牌ASPORT的健身大使咪咪老師，與你分享6招增強臀部肌耐力、打造翹臀的運動。
讓我們跟著咪咪老師，一起在家練出迷人曲線吧！廣告-內文未完請往下捲動翹臀彈力帶運動1：深蹲CarinaKönig/EyeEmGettyImages將彈力帶放置於大腿處，雙腳與肩同寬，緩慢向下向後蹲成坐姿，停留一秒後站起。
注意背部要打直，蹲下時膝蓋往腳尖方向、勿成內八。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動2：左右跨步strike0GettyImages雙腳與肩同寬，從站姿開始。
先將右腳往右邊跨一步，同時身體向下蹲，停留一秒後回到站姿，接著換邊。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動3：左右後點地strike0GettyImages雙腳與肩同寬，雙膝蓋保持微彎，右腳向後點地，停留一秒，接著回到站姿，換邊。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動4：開合跳puhhhaGettyImages雙腳與肩同寬，保持膝蓋微彎，向下蹲後往上跳躍，落地後重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動5：後踢CarinaKönig/EyeEmGettyImages保持站姿，手插腰部或輕扶牆面，保持身體平穩。
接著左腳保持微彎，右腳往後踢，停留一秒後換邊。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動6：橋式IlonaShorokhovaGettyImages平躺於瑜伽墊上，背部及臀部出力，將身體向上推，雙腳注意勿成內八，停留約五秒後，慢慢回到地面，重複動作約1-2分鐘。
「翹臀運動」動態教學直接看！【延伸閱讀】>>日本超紅「虐腿運動」每天10分鐘，腿圍狂減13公分！同步消水腫、緩解泡芙虛胖>>15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質！478呼吸法、嬰兒式，緩解焦慮幫助入睡（內附助眠音樂歌單）>>10部居家「輕健身」燃脂影片！早晨熱伸展、墊上提臀，2周有感消贅肉，打造誘人好身材>>【星座解密】2021上半年星座運勢！解密職場、愛情、整體運勢前3名幸運星座Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindm
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注意背部要打直，蹲下時膝蓋往腳尖方向、勿成內八。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動2：左右跨步strike0GettyImages雙腳與肩同寬，從站姿開始。
先將右腳往右邊跨一步，同時身體向下蹲，停留一秒後回到站姿，接著換邊。
重複動作約1-2分鐘。
翹臀彈力帶運動3：左右後點地strike0GettyImages雙腳與肩同寬，雙膝蓋保持微彎，右腳向後點地，停留一秒，接著回到站姿，換邊。
重複動作約1-2分鐘。
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接著左腳保持微彎，右腳往後踢，停留一秒後換邊。
重複動作約1-2分鐘。
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2. 健身｜提臀瘦腿！下肢彈力帶的4 個動作教學
訓練動作示範 ... 說明：屈膝跪地，雙手撐住上半身，膝蓋呈90 度。
彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。
保持背部與核心挺直，不拱背。
... 說明：坐於椅子前緣，上半身稍微往前傾， ...健身｜提臀瘦腿！下肢彈力帶的4個動作教學如果你是久坐的族群，那麼一定要嘗試這些運動！以下訓練能幫助你強化下半身！下半身訓練不僅能讓你維持身材，還能提升日常活動所需的力量！迪卡儂提供不同阻力的彈力帶；你可以根據自身程度，挑選合適的彈力帶。
訓練動作示範1.驢子後踢說明：屈膝跪地，雙手撐住上半身，膝蓋呈90度。
彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。
保持背部與核心挺直，不拱背。
2. 滑盤髖外展訓練說明：坐於椅子前緣，上半身稍微往前傾，運用滑盤將大腿往外展開。
整個過程中保持背部與核心挺直。
3.側跨步深蹲說明：深蹲後向側邊跨步，兩邊重複進行，過程中保持深蹲姿勢！4.彈力帶橋式彈力繩套住大腿，平躺於地上，膝蓋彎曲呈90度。
抬起骨盆時請將注意力放在彈力帶及核心位置，膝蓋到肩膀保持一直線，接著大腿往外展開，過程中背部要打直！你可能需要的產品…你可能也喜歡…
彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。
保持背部與核心挺直，不拱背。
... 說明：坐於椅子前緣，上半身稍微往前傾， ...健身｜提臀瘦腿！下肢彈力帶的4個動作教學如果你是久坐的族群，那麼一定要嘗試這些運動！以下訓練能幫助你強化下半身！下半身訓練不僅能讓你維持身材，還能提升日常活動所需的力量！迪卡儂提供不同阻力的彈力帶；你可以根據自身程度，挑選合適的彈力帶。
訓練動作示範1.驢子後踢說明：屈膝跪地，雙手撐住上半身，膝蓋呈90度。
彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。
保持背部與核心挺直，不拱背。
2. 滑盤髖外展訓練說明：坐於椅子前緣，上半身稍微往前傾，運用滑盤將大腿往外展開。
整個過程中保持背部與核心挺直。
3.側跨步深蹲說明：深蹲後向側邊跨步，兩邊重複進行，過程中保持深蹲姿勢！4.彈力帶橋式彈力繩套住大腿，平躺於地上，膝蓋彎曲呈90度。
抬起骨盆時請將注意力放在彈力帶及核心位置，膝蓋到肩膀保持一直線，接著大腿往外展開，過程中背部要打直！你可能需要的產品…你可能也喜歡…