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1. 博客來-瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想
書名：瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想，原文名稱：Mudras for Healing and Transformation，語言：繁體中文，ISBN：9789579501934， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想MudrasforHealingandTransformation可購買版本(2)：電子書優惠價585元平裝優惠價711元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：喬瑟夫,莉蓮．雷佩吉 新功能介紹原文作者：Joseph,LilianLePage譯者：黃春華出版社：楓樹林出版社 新功能介紹出版日期：2020/11/06語言：繁體中文定價：900元優惠價：79折711元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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—— 十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教， 人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式， 隨之催生出「哈達瑜伽（HathaYoga）」。
此一流派，倡導將肉身作為主要修行工具，來追求精神的解脫自在。
哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段，其中一項就是手印。
人們發現，像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質， 透過手印就很容易完整表現。
手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、 維持心理平衡，以及邁向靈魂覺醒。
以手印作為能量鑰匙，很自然就能領悟瑜伽的深層奧義， 包括「五鞘（五層身體）」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。
也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。
療癒和靈性轉化，是手印的更深層領域， 本書共列舉了108種手印，每一種手印都搭配一則引導式冥想， 這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質， 讓它成為我們的身體經驗，以提高手印的練習效果。
本書針對手印的實際操練，提供了獨到的學習方法， 具有啟發性的藝術圖像，加之縝密的身體對應與整理， 以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄， 使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。
無論對瑜伽學習者或教師，以及各種靈性療癒專業人士， 《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。
但願手印練習讓你體認到，我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺， 並對此心存崇敬。
本書特色 ◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。
◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。
◎以手印作為有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者
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—— 十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教， 人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式， 隨之催生出「哈達瑜伽（HathaYoga）」。
此一流派，倡導將肉身作為主要修行工具，來追求精神的解脫自在。
哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段，其中一項就是手印。
人們發現，像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質， 透過手印就很容易完整表現。
手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、 維持心理平衡，以及邁向靈魂覺醒。
以手印作為能量鑰匙，很自然就能領悟瑜伽的深層奧義， 包括「五鞘（五層身體）」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。
也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。
療癒和靈性轉化，是手印的更深層領域， 本書共列舉了108種手印，每一種手印都搭配一則引導式冥想， 這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質， 讓它成為我們的身體經驗，以提高手印的練習效果。
本書針對手印的實際操練，提供了獨到的學習方法， 具有啟發性的藝術圖像，加之縝密的身體對應與整理， 以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄， 使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。
無論對瑜伽學習者或教師，以及各種靈性療癒專業人士， 《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。
但願手印練習讓你體認到，我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺， 並對此心存崇敬。
本書特色 ◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。
◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。
◎以手印作為有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者
2. 降低高血壓、預防心臟病：風動手印
健康失調導致諸多健康問題，例如糖尿病、高血壓、心臟病、慢性疲勞症候群、肥胖、壓力、心理失調、癌症等等。
當我們開始練習一種特定手印 ...首頁 / 疾病疾病降低高血壓、預防心臟病：風動手印【大雁出版基地】 大雁出版 2016-03-17分享傳送A+健康失調導致諸多健康問題，例如糖尿病、高血壓、心臟病、慢性疲勞症候群、肥胖、壓力、心理失調、癌症等等。
當我們開始練習一種特定手印時，將在脈輪間創造一種特定的振動，保留所需的能量，排除不需要的能量，創造一種完美平衡。
這種完美平衡因人而異，但其深遠影響對每個人是相同的，它能提高免疫力。
通過提高身體的自然免疫力，將使身體能夠抵抗所有及任何疾病不適。
風動手印（ApaanVaayu）ApaanVaayu的含義是「風的流動導致獲得不需要的東西」的意思。
說明：食指所接觸的拇指根部是心臟及脾臟的穴位，拇指尖有大腦穴位。
在此，我們用食指給心、脾穴位施壓，拇指的大腦穴位被中指及無名指施壓；因此刺激心、脾、腦來降低血壓。
我們知道壓力及焦慮與大腦有關，為了化解它，心臟跳動更快，脾臟稍擴張以接納來自心臟的增加流量。
通過指壓法刺激這些器官，降低焦慮及身體額外血液流動，試圖平靜這些活動。
注意：每次練習30至45分鐘，或每天三次，每次15分鐘。
原理：根據《手印經》的解釋，我們將水元素（小指）與風元素（食指）放置相反方向，風元素施壓於火元素底部；火元素、地元素、空元素重合以分享其磁場頻率，從而產生平衡。
風動手印不像任何其他藥物那樣，在血壓正常的情況下仍機械地降低血壓；若血壓正常情況，它不會降低血壓，而是改善血液循環。
動作：食指彎曲，放置在拇指根部；拇指、中指、無名指指尖接觸。
小指舒展伸直。
益處：• 改善心臟病及高血壓的情況，練習幾分鐘即可降低血壓。
• 不僅有助於降低血壓，也改善對身體每個器官的血液供給。
• 促進全身血液循環。
• 強健心臟肌肉功能。
• 改善心律不整。
• 減輕因氣體及胃酸導致的胸悶、胸痛現象。
• 減輕打嗝、作嘔感。
• 促進消化功能。
針對高血壓、心臟病的特別提示• 在膳食中減少食鹽量。
• 在茶裡添加肉桂粉，可降低膽固醇。
• 早上剝一瓣大蒜，敞開放置在廚房，讓大蒜與空氣充分接觸八小時以上，晚餐後將大蒜切成兩、三片，以水吞服，勿咀嚼。
大蒜不僅能降低膽固醇，強健心肌，也是預防常見感染的天然抗生素。
（原文刊載於迪帕克・杜德曼德DeepakDudhmande《圖解手印療法》一書／橡實文化出版）專欄介紹：大雁出版基地，一個支撐成熟編輯人獨當一面、有利中小品牌生存發展的書業基地。
更多內容請至【橡實文化臉書】／【大雁出版基地臉書】／【大雁官網】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
當我們開始練習一種特定手印 ...首頁 / 疾病疾病降低高血壓、預防心臟病：風動手印【大雁出版基地】 大雁出版 2016-03-17分享傳送A+健康失調導致諸多健康問題，例如糖尿病、高血壓、心臟病、慢性疲勞症候群、肥胖、壓力、心理失調、癌症等等。
當我們開始練習一種特定手印時，將在脈輪間創造一種特定的振動，保留所需的能量，排除不需要的能量，創造一種完美平衡。
這種完美平衡因人而異，但其深遠影響對每個人是相同的，它能提高免疫力。
通過提高身體的自然免疫力，將使身體能夠抵抗所有及任何疾病不適。
風動手印（ApaanVaayu）ApaanVaayu的含義是「風的流動導致獲得不需要的東西」的意思。
說明：食指所接觸的拇指根部是心臟及脾臟的穴位，拇指尖有大腦穴位。
在此，我們用食指給心、脾穴位施壓，拇指的大腦穴位被中指及無名指施壓；因此刺激心、脾、腦來降低血壓。
我們知道壓力及焦慮與大腦有關，為了化解它，心臟跳動更快，脾臟稍擴張以接納來自心臟的增加流量。
通過指壓法刺激這些器官，降低焦慮及身體額外血液流動，試圖平靜這些活動。
注意：每次練習30至45分鐘，或每天三次，每次15分鐘。
原理：根據《手印經》的解釋，我們將水元素（小指）與風元素（食指）放置相反方向，風元素施壓於火元素底部；火元素、地元素、空元素重合以分享其磁場頻率，從而產生平衡。
風動手印不像任何其他藥物那樣，在血壓正常的情況下仍機械地降低血壓；若血壓正常情況，它不會降低血壓，而是改善血液循環。
動作：食指彎曲，放置在拇指根部；拇指、中指、無名指指尖接觸。
小指舒展伸直。
益處：• 改善心臟病及高血壓的情況，練習幾分鐘即可降低血壓。
• 不僅有助於降低血壓，也改善對身體每個器官的血液供給。
• 促進全身血液循環。
• 強健心臟肌肉功能。
• 改善心律不整。
• 減輕因氣體及胃酸導致的胸悶、胸痛現象。
• 減輕打嗝、作嘔感。
• 促進消化功能。
針對高血壓、心臟病的特別提示• 在膳食中減少食鹽量。
• 在茶裡添加肉桂粉，可降低膽固醇。
• 早上剝一瓣大蒜，敞開放置在廚房，讓大蒜與空氣充分接觸八小時以上，晚餐後將大蒜切成兩、三片，以水吞服，勿咀嚼。
大蒜不僅能降低膽固醇，強健心肌，也是預防常見感染的天然抗生素。
（原文刊載於迪帕克・杜德曼德DeepakDudhmande《圖解手印療法》一書／橡實文化出版）專欄介紹：大雁出版基地，一個支撐成熟編輯人獨當一面、有利中小品牌生存發展的書業基地。
更多內容請至【橡實文化臉書】／【大雁出版基地臉書】／【大雁官網】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
3. 原來菩薩的這個結印手勢，竟藏有驚人的大秘密！善心的人都 ...
(三)高血壓、心臟病手印(強心手印). 1、練習方法. 將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起， ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
4. 心臟手印
心臟病突發，卻無藥在身？上下樓梯，總是力不從心？練習一下心臟手印吧！Sudden heart attack, but ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
5. 原來菩薩的這個結印手勢，竟藏有驚人的大秘密！轉發是結善緣 ...
(三)高血壓、心臟病手印(強心手印). 1、練習方法：. 將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹 ...Togglenavigation煮頁找食譜熱門食譜找分類品牌專區商店影片專區CafeCook分任務關於我們發表食譜發表文章登入註冊發表食譜發表文章熱門搜尋氣炸鍋雞翼湯水蒸蛋蛋糕甜品家常菜所有/飲食健康資訊/購物情報/產前產後/養育寶寶原來菩薩的這個結印手勢，竟藏有驚人的大秘密！轉發是結善緣…follow6於6年前/810/0人們最關心的莫過於健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那麼平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。
5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。
因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。
(一)排毒養肝補腎(能量手印) 1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。
需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。
2、功效：該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。
也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
木元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。
另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝臟。
它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。
該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。
(二)明目安神手印(生命手印) 1、練習方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。
其餘手指伸直。
根據需要做5至30分鐘。
或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。
2、功效：該手印激活造人元素力量的海底輪。
該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。
通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用於抵抗眼疾。
在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。
你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡，代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。
一個老中醫威信號：wxtcmdiet每天幫你把把脈！神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。
該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(三)高血壓、心臟病手印(強心手印) 1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。
2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣，普及率最高。
不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。
擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。
通過此特別的手印，我們魔術般地釋放壓力，火對風壓力將氣從胃裡釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過出汗及撒尿釋放壓力。
所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。
對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發作，在太遲前使人得到恰當治療。
此法無禁忌，適宜一切人群。
如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做手印。
如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做手印。
本日最熱門紅文！數十萬人都看過了！99%的人都繼續看了下面的文章！豔照、離婚、前夫和舊愛復合、被封殺，張柏芝這樣的女人不需要同情!▼震驚！丈夫出門買菜，
5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。
因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。
(一)排毒養肝補腎(能量手印) 1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。
需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。
2、功效：該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。
也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
木元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。
另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝臟。
它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。
該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。
(二)明目安神手印(生命手印) 1、練習方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。
其餘手指伸直。
根據需要做5至30分鐘。
或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。
2、功效：該手印激活造人元素力量的海底輪。
該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。
通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用於抵抗眼疾。
在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。
你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡，代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。
一個老中醫威信號：wxtcmdiet每天幫你把把脈！神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。
該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(三)高血壓、心臟病手印(強心手印) 1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。
2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣，普及率最高。
不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。
擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。
通過此特別的手印，我們魔術般地釋放壓力，火對風壓力將氣從胃裡釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過出汗及撒尿釋放壓力。
所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。
對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發作，在太遲前使人得到恰當治療。
此法無禁忌，適宜一切人群。
如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做手印。
如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做手印。
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6. 5个维护心脏健康的瑜伽手印
而瑜伽是保持心脏健康最好的运动之一，它能全面的滋养你的身体和灵魂。
在三瑜伽里，有1200多个手印，手印和体式练习一起，构成了完整的 ...懒人瑜伽由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论5个维护心脏健康的瑜伽手印2017-11-0100:00来源:懒人瑜伽原标题：5个维护心脏健康的瑜伽手印心脏的健康是我们长寿的关键，而健康的心脏需要好的饮食习惯和适当的运动。
而瑜伽是保持心脏健康最好的运动之一，它能全面的滋养你的身体和灵魂。
在三瑜伽里，有1200多个手印，手印和体式练习一起，构成了完整的瑜伽练习。
手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。
瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。
手的每一部分都与大脑的特定区域发生反射性反映，手印锁住和指引了能量流，并反射到大脑。
在众多手印中，其中一些对于保持心脏健康特别有效：1.ApanaVayuMudra-TheMudraOfHeart心手印减轻胃部不适，为心脏骤停的人带来绩效缓解。
心绞痛发作的时候，减轻疼痛，促进血液循环。
有心脏和高血压问题的人，建议每天练习30分钟，分两次练习。
2.PranaMudra-TheMudraOfLife生命手印展开全文提升生命能量。
帮助清除血管堵塞，降低心血管疾病风险。
每天练习，提升健康状态和免疫水平。
练习时间不设限定，跟随自己的感觉就好。
3.SuryaMudra-TheMudraOfSun太阳手印启动太阳神经丛（也叫胃轮）并补充能量。
对甲状腺功能有积极的作用。
甲状腺功能减退导致导致肥胖，进而影响心脏健康。
因此，太阳手印通过调节甲状腺机能、抑制肥胖而保护心脏健康。
它也降低过高的胆固醇水平。
建议练习时间：每天2次，每次5至15分钟。
4.LingaMudra-UprightMudra抗感手印、垂直手印"lingam"在梵语里表示男性生殖器官——阴茎。
垂直手印有助于治疗糖尿病。
肥胖和糖尿病都是心脏健康的大威胁。
经常练习有助于帮助控制血糖和体重，保持心脏的良好健康状态。
建议练习方法：空腹练习至少20分钟，每天练习半个小时会更好。
但是如果你胃酸过多，就不要练习了。
5.GaneshaMudra——MudraoftheelephantGanesha大象神手印有助于胆固醇过高和心脏虚弱的人。
打开支气管，提升血液循环。
打开心轮、增强心脏力量。
释放心轮里堵塞的悲伤，也可以在心肌梗塞的时候作为急救方法。
练习时间：建议最少6分钟。
保持良好的运动习惯和健康饮食习惯是得到好身体的基础，配合冥想、调息和手印的练习，更有效舒缓压力、释放不良情绪，维护心脏健康。
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而瑜伽是保持心脏健康最好的运动之一，它能全面的滋养你的身体和灵魂。
在三瑜伽里，有1200多个手印，手印和体式练习一起，构成了完整的瑜伽练习。
手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。
瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。
手的每一部分都与大脑的特定区域发生反射性反映，手印锁住和指引了能量流，并反射到大脑。
在众多手印中，其中一些对于保持心脏健康特别有效：1.ApanaVayuMudra-TheMudraOfHeart心手印减轻胃部不适，为心脏骤停的人带来绩效缓解。
心绞痛发作的时候，减轻疼痛，促进血液循环。
有心脏和高血压问题的人，建议每天练习30分钟，分两次练习。
2.PranaMudra-TheMudraOfLife生命手印展开全文提升生命能量。
帮助清除血管堵塞，降低心血管疾病风险。
每天练习，提升健康状态和免疫水平。
练习时间不设限定，跟随自己的感觉就好。
3.SuryaMudra-TheMudraOfSun太阳手印启动太阳神经丛（也叫胃轮）并补充能量。
对甲状腺功能有积极的作用。
甲状腺功能减退导致导致肥胖，进而影响心脏健康。
因此，太阳手印通过调节甲状腺机能、抑制肥胖而保护心脏健康。
它也降低过高的胆固醇水平。
建议练习时间：每天2次，每次5至15分钟。
4.LingaMudra-UprightMudra抗感手印、垂直手印"lingam"在梵语里表示男性生殖器官——阴茎。
垂直手印有助于治疗糖尿病。
肥胖和糖尿病都是心脏健康的大威胁。
经常练习有助于帮助控制血糖和体重，保持心脏的良好健康状态。
建议练习方法：空腹练习至少20分钟，每天练习半个小时会更好。
但是如果你胃酸过多，就不要练习了。
5.GaneshaMudra——MudraoftheelephantGanesha大象神手印有助于胆固醇过高和心脏虚弱的人。
打开支气管，提升血液循环。
打开心轮、增强心脏力量。
释放心轮里堵塞的悲伤，也可以在心肌梗塞的时候作为急救方法。
练习时间：建议最少6分钟。
保持良好的运动习惯和健康饮食习惯是得到好身体的基础，配合冥想、调息和手印的练习，更有效舒缓压力、释放不良情绪，维护心脏健康。
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